轻断食减肥法 轻断食是否科学

最近麦克尔 莫斯利的《轻断食》在微博上,名人圈里火得一塌糊涂,但在豆瓣上却未见几篇可靠书评,有人看过,并给出相对可靠的评价吗?谢谢! BBC纪录片《进食、断食与长寿》提到隔日断食法。 请那几个冷嘲热讽的答题人自己了解后再说话。不懂就闭嘴,不要乱答。 ​

轻断食真的有用吗?

评论的太多了,还有很多人私信,不好意思,带娃中,时间有限,娃老是抢手机,只能瞅机会看会儿,没能一个个回复,还请各位见谅,谢谢大家的关注,哈哈

好多人私信要食谱,那我就贴一个,我以前减肥时候用的,这个食谱是按照膳食宝塔制定的,食材比较丰富,营养很全面,l肉蛋奶水果蔬菜全都有,每天都有12种以上的食物种类,因为我以前学过营养师,对吃的东西比较注意,平常吃的也比较养生 所以坚持下来感觉也没那么的难,希望对你们有所帮助

减肥切记一定一定要建立在健康的基础上,别因为减肥伤了身体

最后说一个,给我私信说交朋友,还发自己照片的某些男式,都TMD给老娘滚蛋!!我可举报了啊!老娘就是来分享减肥励志贴的,你们撩妹怕是来错地方了!再来这样的,我就把你们贴在我这个回答里,这可是有几十万的阅读量了,我让大家都认认人

以下原文

我我我!轻断食受益者!逢胖人就推荐,哈哈哈

8+16法,没有姨妈出走,也没脱发到秃头

3个月减了37斤!!

有图有证据!

身高164,体重135

三个月后,98

曾经我也是个瘦子,从来没超过100斤,怀孕真是渡劫啊,食欲真是太好了,每天几乎都吃6顿饭,经常半夜饿的起来找东西吃,感觉自己好像一头猪,每天就是吃吃吃

加餐吃的水果一天估计得有2斤,最后就导致体重跟吹气球一样一路飙升,从98斤飙到154斤,实在是控制不住食欲,生娃掉10斤,娃才6斤,我还有142斤,肉都长我身上了……

接下来就是小婴儿睡眠混乱期,平均2小时喂一次奶,晚上要起来4-5次,这边还没睡着呢,那边吱哇乱叫,要不饿了要不就是拉臭尿尿了,真是噩梦一样的生活,瞅着时间只想睡觉,长期睡眠不足,还落下了耳鸣的毛病,为了当一只称职的奶牛,每天还是吃吃喝喝,中间试过运动,少吃,但是娃的饭就不够吃了……这种生活过了一年多,体重也降了点,到135斤不再动了,我依然是个球……

往前二十多年从来没想过自己竟然能吃的这么胖,照着镜子里的自己嫌弃的要死,肚子上一堆肥肉像游泳圈,胳膊腿粗的像大象一样,看白百合演的电视剧,我竟然羡慕她的身材,以前我只嫌她胖啊!!!就这样的身材我竟然还羡慕!!

参加闺密的婚礼的时候,闺密给另一个我们共同的朋友发视频,被认成是她妈……

内心极度自卑,不敢见熟人,有次推我妞走在路上看到了以前的同事,直接绕开跑掉了,怕她看见我……

去公园溜达的时候,看见穿着时尚,化着妆,身材不错的老年人我都羡慕,反观我带着尿不湿,抽纸,湿巾水杯,拿了一大包的东西,衣服上很多奶渍,脸油油的,几天没洗脸了,心里难过的想哭,我还不如一个老年人,连自己的时间都没有,每天都是孩子孩子孩子,一天24小时全职保姆,无奈家里有个猪队友,爷爷甩手掌柜,奶奶也不给力,帮不了忙,带一会就说这疼那疼的,只能自己硬着头皮上,一边嫌弃自己的身材,一边带娃带到崩溃,很想好好减肥,可是又没时间,娃没人管,也没断奶,实现不了心愿

直到有一天,我看到了闺密在朋友圈发的照片,马甲线!!哎哟我的天,他娃就比我妞大7个月,她竟然练出了马甲线!!

啊啊啊啊啊啊啊~我受了大刺激,我也要减肥!!立马下定决心!一岁四个月给我妞断了奶,召开家庭会议,宣布我要减肥,不管怎么着,让他们必须每天给我带娃一个半小时,我去锻炼,刚开始婆婆说你这都不胖,减啥的肥,真是说违心的话,她自己连110都不到,还说我不胖,明明就是她懒,不想带孩儿,最后看我态度很坚决,算是答应了,娃搞定了,剩下就是减肥计划了

我先去网上搜了各种减肥方法,然后一个个筛选,最后看很多人说8+16轻断食法比较安全,又不会饿的太狠,不会姨妈出走,也不会脱发掉成秃头……

说干就干,光脑子里想想不付出行动永远也瘦不了,这个方法具体实施就是8小时之内吃东西,另外16小时什么都不吃,只能喝水,零食饮料通通戒掉!做饭少油,一点糖不吃

我每天早上9点吃饭,晚上5点,又配合戒精致碳水,米面基本不吃,都吃杂粮,红薯芋头玉米土豆代替主食,肉类只吃鱼虾,瘦牛肉、鸡胸肉、猪里脊,晚上睡觉前都会有点饿,这促使我不熬夜,赶快睡觉,要不更饿……

没想到这个方法真是管用啊,不愧是很多人实践出来的,第一个月竟然瘦了15斤!!!开始没有加入运动,基数太大了,膝盖负重大,伤膝盖,半个月以后才加入的,就每周四次跑步40分钟,5公里,加入运动以后瘦的更快了!

第二个月继续这种饮食和运动,掉了12斤,体重还剩108斤

第三个月继续保持,运动有氧+无氧,开始塑形,还是每周四次5公里+腹部塑形,就是keep里的,图片里第一种和第二种交替练得

115斤的时候肚子骨肉相连……

减肥到此结束

憋了一年多没发过朋友圈自拍,那时候太胖了,照片实在挑不出来,360度全死角啊!!p都p不好,这次终于能扬眉吐气了,发了朋友圈对比图,我看谁还说我是大妈!哼!!

把衣柜里得胖衣服全都扔进了垃圾桶,买了一堆新衣服,还有超短上衣,能露肚子的!!

祝点赞的能瘦37斤,哈哈哈

5+2轻断食方法

佛系减肥或者无法严格控制饮食和运百动的人,最适合用5+2轻断食减肥,5+2就是一周选择不连续的两天进行轻断食,度这个方法的优点是易操作、负担小,还可版以保护大脑、改善情绪、提高胰岛素敏权感性,促进生长激素的分泌,具体操作如下:

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。