最近麦克尔 莫斯利的《轻断食》在微博上，名人圈里火得一塌糊涂，但在豆瓣上却未见几篇可靠书评，有人看过，并给出相对可靠的评价吗？谢谢！ BBC纪录片《进食、断食与长寿》提到隔日断食法。 请那几个冷嘲热讽的答题人自己了解后再说话。不懂就闭嘴，不要乱答。
轻断食真的有用吗？
评论的太多了，还有很多人私信，不好意思，带娃中，时间有限，娃老是抢手机，只能瞅机会看会儿，没能一个个回复，还请各位见谅，谢谢大家的关注，哈哈
好多人私信要食谱，那我就贴一个，我以前减肥时候用的，这个食谱是按照膳食宝塔制定的，食材比较丰富，营养很全面，l肉蛋奶水果蔬菜全都有，每天都有12种以上的食物种类，因为我以前学过营养师，对吃的东西比较注意，平常吃的也比较养生 所以坚持下来感觉也没那么的难，希望对你们有所帮助
减肥切记一定一定要建立在健康的基础上，别因为减肥伤了身体
最后说一个，给我私信说交朋友，还发自己照片的某些男式，都TMD给老娘滚蛋！！我可举报了啊！老娘就是来分享减肥励志贴的，你们撩妹怕是来错地方了！再来这样的，我就把你们贴在我这个回答里，这可是有几十万的阅读量了，我让大家都认认人
以下原文
我我我！轻断食受益者！逢胖人就推荐，哈哈哈
8+16法，没有姨妈出走，也没脱发到秃头
3个月减了37斤！！
有图有证据！
身高164，体重135
曾经我也是个瘦子，从来没超过100斤，怀孕真是渡劫啊，食欲真是太好了，每天几乎都吃6顿饭，经常半夜饿的起来找东西吃，感觉自己好像一头猪，每天就是吃吃吃
接下来就是小婴儿睡眠混乱期，平均2小时喂一次奶，晚上要起来4-5次，这边还没睡着呢，那边吱哇乱叫，要不饿了要不就是拉臭尿尿了，真是噩梦一样的生活，瞅着时间只想睡觉，长期睡眠不足，还落下了耳鸣的毛病，为了当一只称职的奶牛，每天还是吃吃喝喝，中间试过运动，少吃，但是娃的饭就不够吃了……这种生活过了一年多，体重也降了点，到135斤不再动了，我依然是个球……
往前二十多年从来没想过自己竟然能吃的这么胖，照着镜子里的自己嫌弃的要死，肚子上一堆肥肉像游泳圈，胳膊腿粗的像大象一样，看白百合演的电视剧，我竟然羡慕她的身材，以前我只嫌她胖啊！！！就这样的身材我竟然还羡慕！！
去公园溜达的时候，看见穿着时尚，化着妆，身材不错的老年人我都羡慕，反观我带着尿不湿，抽纸，湿巾水杯，拿了一大包的东西，衣服上很多奶渍，脸油油的，几天没洗脸了，心里难过的想哭，我还不如一个老年人，连自己的时间都没有，每天都是孩子孩子孩子，一天24小时全职保姆，无奈家里有个猪队友，爷爷甩手掌柜，奶奶也不给力，帮不了忙，带一会就说这疼那疼的，只能自己硬着头皮上，一边嫌弃自己的身材，一边带娃带到崩溃，很想好好减肥，可是又没时间，娃没人管，也没断奶，实现不了心愿
直到有一天，我看到了闺密在朋友圈发的照片，马甲线！！哎哟我的天，他娃就比我妞大7个月，她竟然练出了马甲线！！
我先去网上搜了各种减肥方法，然后一个个筛选，最后看很多人说8+16轻断食法比较安全，又不会饿的太狠，不会姨妈出走，也不会脱发掉成秃头……
说干就干，光脑子里想想不付出行动永远也瘦不了，这个方法具体实施就是8小时之内吃东西，另外16小时什么都不吃，只能喝水，零食饮料通通戒掉！做饭少油，一点糖不吃
我每天早上9点吃饭，晚上5点，又配合戒精致碳水，米面基本不吃，都吃杂粮，红薯芋头玉米土豆代替主食，肉类只吃鱼虾，瘦牛肉、鸡胸肉、猪里脊，晚上睡觉前都会有点饿，这促使我不熬夜，赶快睡觉，要不更饿……
没想到这个方法真是管用啊，不愧是很多人实践出来的，第一个月竟然瘦了15斤！！！开始没有加入运动，基数太大了，膝盖负重大，伤膝盖，半个月以后才加入的，就每周四次跑步40分钟，5公里，加入运动以后瘦的更快了！
第二个月继续这种饮食和运动，掉了12斤，体重还剩108斤
第三个月继续保持，运动有氧+无氧，开始塑形，还是每周四次5公里+腹部塑形，就是keep里的，图片里第一种和第二种交替练得
减肥到此结束
憋了一年多没发过朋友圈自拍，那时候太胖了，照片实在挑不出来，360度全死角啊！！p都p不好，这次终于能扬眉吐气了，发了朋友圈对比图，我看谁还说我是大妈！哼！！
把衣柜里得胖衣服全都扔进了垃圾桶，买了一堆新衣服，还有超短上衣，能露肚子的！！
祝点赞的能瘦37斤，哈哈哈
5+2轻断食方法
佛系减肥或者无法严格控制饮食和运百动的人，最适合用5+2轻断食减肥，5+2就是一周选择不连续的两天进行轻断食，度这个方法的优点是易操作、负担小，还可版以保护大脑、改善情绪、提高胰岛素敏权感性，促进生长激素的分泌，具体操作如下：