懒人减肥的6个方法

最有效的懒人减肥法水图片

1、用餐时巧妙地加入食物   大多数人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。 

最有效的懒人瘦身法图片

2、选择你喜欢的方式运动   减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦! 

最有效的减肥方法图片

3、水和纤维素有利于减肥   吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感,有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外,纤维素能改善你的消化系统,还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中。 

4、食物替换   尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。夏季的时候身体容易缺水,可以以茶代替饮料,如芝 元 堂 巧ke 茶,清肠排毒,消脂瘦身。 

最有效的减肥法图片

5、分享你的美食   跟其他人分享你的美食,这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐,那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式,加入到拼客的行列,不仅能为你节食金钱,还能减少食物的摄入哦! 

6、每天15分钟的运动   专家建议,至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动,只要你喜欢就可以了,什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢,减少脂肪的堆积和肌肉的损失。 

最有效懒人减肥图片

7、注意力转移   如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多,那么在你无聊的时候,就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽,绘画或任何其他东西,只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划,那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做,转移你的注意力。 

8、睡眠减肥   睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。 

最快的懒人减肥法图片

9、减肥需要耐心   研究人员发现,那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力,但却需要一定的时间。请记住,减肥需要时间,一旦你习惯了新的饮食方式,减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心,不要因为短时间看不到成效就放弃,这样才是最好的减肥秘籍。 

怎样又快又有效的减肥图片

提要:最有效的懒人减肥方法有过午不食法、不吃正餐法和黄瓜鸡蛋法等几种,这几种方法不但不伤身体,还不用长期坚持哦!最适合懒人了。

过午不吃就是说到了下午三点钟过后就不再吃东西了,一直到晚饭的时候,这样一周就可以瘦几公斤哦!也是最适合懒人们的减肥方法,如果三点钟过后感觉有点饿,也可以多喝水或者吃一个苹果的。

不吃正餐也不是说每天都不吃,平常少吃几次正餐,不吃的那一餐就用豆浆来代替,这样不但可以有效减肥,还可以补充很多营养物质,这也是很适合懒人们减肥的方法,很快就可以有效果哦!

快速懒人减肥法图片

这个方法是指每餐都不吃饭菜,一日三餐都用黄瓜和鸡蛋代替,如此坚持一周,你会发现有惊人的效果,这是因为黄瓜可以抑制糖类转为脂肪,有效预防脂肪堆积,从而达到瘦身功效。

这个减肥法应该大家都听说过,只需三餐都只吃苹果,平时饿了也只吃苹果,如此坚持两天,再按平常饮食吃三天,如此循环坚持几次,就会有很好的瘦身功效,苹果含有丰富的营养,而且不含多少热量,吃多少都不会有很多的热量,也就能达到了瘦身的效果。

这个方法可是很有效的哦!而且不会让你节食,不会让你不吃宵夜,只要保持每天三根苦瓜,一周内肯定让你减掉4斤,为了减肥,这点苦可要忍受啊,而且苦瓜还可以帮助排毒呢?

  如何减肥?很多女性在忙碌的工作生活中,压根就提不起劲去减肥,难道就让她这样肥下去?当然不是,今天分享6个懒人减肥方法,简单易行不需要太多的时间和经历就能够轻松快速打造S身姿! 当然,完美身材还是得付出汗水才能得到呢!

1、懒人减肥需要耐心。

减肥可能不需要很多的努力,但一定需要很多的耐心和时间,太过快速瘦下来的后果往往都是以身体为代价而且极易反弹的。减肥需要时间,一旦你习惯了新的饮食方式,减肥就不再是那么难以实现,保持耐心,不要因为短时间看不到成效就放弃,所以,懒不要紧,有耐心就行。

2、懒人也能轻松瘦,水和纤维素帮助减肥。  对吃的你总懒不起来了吧,多喝水补充更充足的纤维素,让你懒懒的也能瘦。水是人体各器官正常活动的基础,所以每天都要有充足的水分,大约2000CC左右。而纤维素则能有效的帮助润肠通便,对瘦身尤其是瘦小肚子相当有效果,也要多摄取。

懒人减肥法图片

3、懒人也能轻松瘦,喝茶瘦身不费功夫。  喝茶也能瘦,但是效果比较一般,但如果把茶换成专门为减肥而制的中药减肥茶,那么效果可是出奇的好。自制的减肥茶是你很好的选择。常喝减肥茶能促进代谢,帮助燃烧更多的热量,让你懒也能轻松瘦。不要过分依赖。

4、懒人也能轻松瘦,运动15分钟就好。  上健身房运动个几小时这种事简直就是懒人最无法接受的,哪怕是为了减肥。其实根本不用那么辛苦的,每天做15分钟的运动就可以了,但是不能三天打鱼两天晒网的,一定要每天坚持,这样小运动也能促进新陈代谢,让你脂肪和肥肉少了。

懒人减肥法最快最有效图片

5、懒人也能轻松瘦,睡个美人觉也减肥。  对于懒人来说,睡觉就能减肥实在是很令人振奋的消息。睡眠减肥不需要付出什么体力,就是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌,以此帮助分解脂肪让其燃烧。所以多睡觉吧,能促进新陈代谢,有效消除浮肿的。

6、懒人也能轻松瘦,轻松泡澡促代谢。    如果你懒得做运动懒得节食,那么泡澡就是你最好的选择!泡澡能够增加身体温度,促进血液循环和新陈代谢,每次泡澡至少在20分钟左右,这样才能有效打开毛孔,轻松达到瘦身的目的。 

 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。  第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。  苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效) 6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右) 10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤) 11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)..

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。