冬季减肥法_冬季减肥食谱一日三餐_冬季减肥方法有哪些

冬季减肥法一周减16斤图片

北京气温提前破冰,北方多地已经下起雪来,吉林更是积聚了厚厚的白雪,看着都冷飕飕的。很多朋友都觉得是时候贴秋膘过冬,但小编只想说:现在身上的肥肉还不够多吗?不要盲目跟着大部队增肥,因为人家都是一个瘦子!减肥一年四季不能停,好好抓住冬季最佳时机,减掉那些烦人的肉肉!吃下小编的安利吧。

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(穿上秋裤的大家 肥肉毕露)

1、水煮蔬菜

减肥要从饮食上入手,如果你不知道食物具体的热量,或者不知道如何计算每日的热量,不妨先做一些简单食谱。比如吃水煮蔬菜,只用清水烫蔬果,然后用酱油或者其他酱汁调味。因为蔬菜大部分都是纤维,脂肪含量极低,所以一大碗也不用担心。

冬季减肥最快的方法图片

2、巧吃番薯

番薯减肥你听过没?饱腹感超级强的番薯,吃法多变,蒸熟吃或者煮成番薯粥,都不会有很多的热量。因为含有的脂肪非常低,所以是实实在在的减肥食物。既能帮助分解胆固醇,又可以加快新陈代谢,减肥效果不用多说。

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3、按摩瘦身

冬季凉冰冰的,很多朋友都不愿意出门,所以在家里减肥是最好的!大家洗澡后都会涂抹润肤乳,不妨在这个时候来一次全身按摩!从面部到腰腹再到大腿,都是可以自由按摩的部位。

冬天减肥不同于夏季,需要我们制造出更多的热量消耗,否则脂肪都被冷冻起来了。

冬季减肥  阿才原创广场舞图片

冬季减肥的方法有哪些?冬天气温低,人也会开始变得慵懒,代谢也低,但是也是最容易囤积脂肪的,因此冬季减肥非常关键。冬季减肥的方法相较于其他季节,饮食和运动都需要做大的调整,尤其是运动,注意事项比较多。

冬季减肥比夏天减肥快图片

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冬天天气寒冷,大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点,同时运动量少了,脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢?今天,小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱,既能饱腹,又能起到减肥的作用。

1、牛骨虾皮汤

1、先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开;

2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;

3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。

2、香爆红薯饭

1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用;

2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;

3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

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澄清鸡蛋的十大误传

一、不要在温暖的环境里呆太久  冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。  二、洗热水浴  冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。  三、寻求专业教练的帮助  冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足,坚持不下的话,不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧,这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点,出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。  四、吃热的东西  冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。  如果嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。  五、以汤代饭  偶尔以汤代饭。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。  六、粗粮来帮忙  冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食,但是,如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你在吃这些精粮的时候,吃一些粗粮吧。大家都知道吃粗粮对身体好,但,鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上,如果常吃全谷物的话,那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲,粗粮不仅可以强壮身体,利于脏器,建议城市人多吃,在减少疾病的时候,又达到了减肥的效果,姑娘们何不试试?  七、盐浴泡脚法  冬天的时候,我们都要洗脚,当然是天天洗脚,而且也知道用热水光脚,会带走我们一天的疲劳。可是,亲们,你们知道不,如果在冬天正确地光脚,那也是会起到减肥的效果的。那就是,用盐来泡脚。在盆子中倒入水,能盖住整个脚面为易,水湿以40度-42度为易。然后在水里,倒入适量的浴盐,趁温度没降下来,化开后,把脚放进去,等水凉了后再加入一些热水,继续泡。好了,泡大概十至十五分钟后,就可以了。这个时候,再穿上袜子,让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后,就可以脱掉睡觉了。记得,如果有条件的话,这种动作最好可以重要一至三次每一天。如果你坚持做下来,那么会起到很好的减肥的效果的。

冬天到了,减肥成了一个难题,不吃东西吧,又怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧,又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。看小编来支招,不用节食,也照样能不胖胖哦!

冬季减肥方法有哪些图片

最有效、最健康的减肥方法,就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房,也实在没兴趣培养运动习惯,那么,下面的建议,可以让你餐后“动动”,又不“浪费”时间。

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