学习大米减肥三阶段

米瘦减肥法是什么图片

大米瘦身法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱 脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高 纤 维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。第一阶段:准备阶段  第一周第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克盐)两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)  接下来六天:蔬菜大米餐(1000卡路 里,300毫克盐)  早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱 脂奶 制品  午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果  大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米,大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已,其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱 脂 奶制品和瘦 肉 蛋白等等。第二阶段:减肥阶段  第一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克盐)  两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)  接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐)  早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱 脂 奶 制品  午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果  最后一天:基本大米餐+蔬菜大米餐  早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果  午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果  晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶 制品),三份蔬菜,一份水果第三阶段:维持阶段,比第二阶段每周多摄入200卡路 里的热量,一直维持到减肥期结束  第一天:基本大米餐  接下来四天:蔬菜大米餐  接下来两天:基本大米餐加蔬菜大米餐  大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D,所以减肥者要每天补充多种维生素剂。  大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路 里,然后逐渐增加,在维持阶段,每天的卡路 里摄入量是1200卡路 里。  一些减肥者发现:不吃煎 炸食物、咖啡、加工过的食物、糖,而饮食天然健康,整个人都轻松了,偏 头痛不再犯了,纤维 肌肉 痛也消失了。  本来,低盐饮食是为那些患 了肾 功能疾 病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐,减肥餐的第一阶段,每天只摄入50毫克的盐,体内水分流失,胃口也会变小了。  大米减肥餐能让体重减轻,可是这么严格的戒规,很难坚持下来。饮食的乐趣全没有了,而且偶尔跟亲朋好友聚餐的时候也不容易坚持。对于那些想在短时间内减轻体重的人还有想通过大米瘦身法治疗某些慢性 病的人,还是值得尝试的,但是在实施之前要先咨询过医生。

8小时减肥法一周瘦多少图片

【月瘦13斤的红豆减肥法】先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500毫升清水中,煮30分钟左右,把红豆煮熟就行了,然后熄火,用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。减大腿非常有效!

红豆薏米减肥法周瘦10斤图片

先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。

用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。

红豆、薏仁都是排毒的圣品,可以帮助你利水消肿、解毒排脓、清热祛湿等,薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现在的人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿,所以不用担心你是不是水肿型的身材,只要你胖,红豆薏仁减肥法就对你有效。

注意:熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。

做法一:先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜,然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开,然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右,再开火,煮半个小时就OK了。

做法二:准备一个保温瓶,洗干净后,把泡好的红豆和薏米全部放进去,加入足够的开水,然后盖上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用来当作早餐吃咯!

制法:薏米和红豆按2:1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效:薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,既可以当茶喝,也可以当饭吃。另外,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体哦。

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