清水减肥法_清水断食7天可以减几斤_清水减肥法七天

这 回 是 玩 真 的。 全 程 记 录。严 格 执 行。 无 借 口。 我 也 会 在 日 记 中 进 行 全 程 记 录。 我 的 食 物 只 有 矿 泉 水 加 白 开 水. 不 是 盲 目 执 行. 我 已 经 学 习 了 断 食 方 面 的 知 识. 信 心 十 足. 放 心, 我 死 不 了. 辟 谷 方 面 的 知 识 也 已 经 了 解 很 多. 之 前 也 进 行 过 8 天 的 断 食. 已 经 有 了 经 验. ----------------------------------------------------------------------- 再说明一下哈,你完全不需要运动,就静静的看书,上网,散步就好珞,断食就这个好处,可以让你在短时间内体重下降的惊人,无须运动.但如果你毅力不坚毅,中间作弊或者暴食或者瘦下来之后乱吃,不好好复食,你会反弹的惊人,本人已经断过一次,经验充足,哈哈,没毅力的这种方法确实是不适合的哦.但断食是适合任何人的减肥方法,你坚持下来,就可以成功,你成功后得意忘形,会反弹的很惨. ------------------------- 过 两 天 我 要 回 老 家,所 以 有 可 能 中 间 的 几 天 不 能 上 来 汇 报 。

榜样 1: 陆毅当初为了演《永不瞑目》,导演赵宝刚第一次见陆毅时,还是觉得他“太胖了”,导演一声令下,陆毅3个星期没吃东西,全靠喝水维持生命,最后减掉了20斤,才算勉强达到导演的要求。

榜样 2: 正确断食是可以治病的:光喝水,不吃饭,坚持20天,还能达到健身目的,你相信吗?6月20日,读者周先生致电本报称,他的老同学、柳市的陈菲菲说自己为锻炼身体,练起“辟谷术”,至当天已坚持20天不进食。周先生说,陈菲菲20天不进食,同时又在从事繁忙的会计工作,她如何保持体能?在一段时间内只喝水,不吃任何五谷杂粮,并每天坚持静心养气,一段时间后可排除体内毒素,达到祛病健体的效果。陈菲菲说,当时她医病心切,就按朋友的方法,尝试饿了3天,每天只喝一两瓶矿泉水,然后静心调养身体。随后,她发现自己还能坚持,就延长了时间,最后竟然坚持了24天。

榜样:3 我减肥的时候什么都不吃啊,都说了,要想减就得狠,磨磨唧唧没效果想要效果根本不能吃饭,还一顿两顿呢,晕 没有人家怎么吃都不胖的命,就只能认倒霉了,笨鸟先飞啊.是啊,其实有时候根本不用减肥的,但就是有那么多爱美的人,那就得狠了,又想漂亮又心疼自己,哪减的下来啊.当然反弹了,但是你要是想减肥就不能老想着反弹,那样连减都减不下来。其实我当时105斤的时候吃的也不算多,可是少吃一点根本减不下来啊,只能用不吃饭的方法,用20天减了20斤。然后就恢复正常了,反弹到92斤,现在就可以保持了,就可以正常吃饭了。我不追求皮包骨的效果,但是如果不狠一点,想靠着墨迹的减肥方法从105减到92是不可能啊,所以只能先狠,把肉减下来再说。那就不要难为自己,我身边有朋友减肥,都是用饥饿法。可照样有一些朋友110斤左右,人家也不难为自己,不节食,我觉得就挺好啊。当然不能一辈子不吃饭了,我说的是,如果你下了决心减肥,就用半个月到一个月时间集中精力减,减下来再想怎么保持的事。我也说了,如果觉得自己100多斤就行了,没必要不吃饭。但是有些人又想不过百,又下不了决心,那整天嚷嚷减肥不是没用么。我还真没见过有100多斤就靠每天少吃几粒米,或者不吃晚饭,就成功减到90斤或者80多斤的,我写这帖子是给这些人看的.那得看你的目标是多少了,如果你想从120减到110,这方法行的通,但是你要是想从120或者更高减到85-90,这方法你就是减一年也减不下来,耗的时间久了,不仅心理折磨,而且到了一定阶段,你就减不下来了 是!谁都知道不吃饭减肥对身体不好,我根本也不赞成这种方法,要不你就欣然接受自己的体重,要是接受不了就只能狠了握手!!不过事实证明慢慢减基本没戏,而且你费了俩月劲减的那5,6斤,随便吃几顿就反弹回来了.我发这帖子其实不是提倡把自己饿瘦,你自己要不想减肥,谁能不让你吃饭啊。我的帖子就是给那些想减肥的人看的,既然想减,就别怪方法狠。我身边的朋友减肥,一个个都是血泪史,吃药的,运动的,吃完就扣出来吐了的,最后能成功减下来的,都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭,肯定瘦,你们不是要减吗,这就是方法。我还有的朋友,100多斤,人家不折磨自己,每天该吃吃该喝喝,也挺快乐的,但是人家不嫌自己胖啊,能正确对待自己的身材啊,你们能吗?如果能的就别减了那些开帖子立誓要减肥的,少吃几顿饭怎么了?不是要瘦要漂亮吗?舍不得自己的胃了?心疼自己的健康了?那就别减了!!谁也没逼你减.我不是危言耸听,我一个朋友为了减肥,吃减肥药把自己吃出肾病了。还有一个朋友,想减肥又控制不了自己的嘴,每天吃完东西就跑厕所里抠出来,最后胃出血。还有的朋友运动减肥,愣是虚脱在跑步机上了。如果真那么容易减肥,谁受这罪啊每天少吃一点的方法根本不管用,经验告诉我们,要想减肥,就得靠饿,别无他法。过午不食比完全不吃还痛苦。而且占线拉的长.其实我觉得完全不吃只是开始的时候难受,每天少吃一点那样减肥,会一直难受的,胃开了就想多吃饿一周减不了多少,一吃就回来了。准备减了就下定决心,20天饿不死人的,放心吧.说个给大家增加点信心的例子,一个朋友,女的,原来体重140斤,用的饥饿法,一次饿一个月左右,每天只吃黄瓜,两根。饿一个月休息一段时间,正常饮食。然后再饿,反复了几次,减到了84斤。她现在非常健康,无胃病。正常吃饭,一直保持没超过90斤。168CM.我知道减肥需要毅力,让我20天不吃饭我能坚持下来,但是让我用21天减肥法我就坚持不下来,对于我而言,只要吃了,想让我停下比完全不吃还痛苦。那时候特别喜欢看别人吃饭,闻见味就饱,还喜欢边看边问人家好吃吗?人家被我问的都不好意思了.减的那会是冬天,很痛苦,不吃饭没热量感觉特别冷。每天最开心的事情就是上秤。到了后一段,不吃饭已经成为习惯,即使有点吃饭的想法,也会立刻被扼杀,想想自己都坚持那么多天了,不能白饿啊。其实从身体角度来讲,饿20天是绝对能承受的住的。往往令人觉得受不了,坚持不住的都是心理因素.减肥同戒毒戒烟戒酒一样,都是跟心理的斗争,只要一心想减,怎么都坚持的住.是的,要给自己留复胖的余地,其实刚减完的时候并不是大功告吉了,而是要保持在瘦的体重至少半年才叫成功减肥了。是的,索性不吃,每天压根不要想吃饭的事情,吃饭跟自己没有关系。省的每天就盼着那点食物,难受死了,吃也吃不饱。别气馁,这个世界上根本没有光喝水就长肉的人,不信你试试20天光喝水,最少你也会掉10斤,我就不信还能长肉,见了鬼了.集中时间减肥,然后正常吃饭,对身体伤害也小点,别一下拖个三个月,吃也吃不好,减也减不下的.减肥后,一定要培养正确的饮食观。每天不要吃那么多,吃的多的不是你身体真需要,或者吃不饱,只是心里作用,每天吃个8分饱就可以了。用小S经常说的一句话就是:“你到底是有多饿啊?”吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了.快饿死了只是你大脑传导给你的信息,其实你离饿死还差得远呢.第一,开始的时候你先吃半个苹果,实在撑不下去了你再增加到一个,有个缓冲,我怕你一开始吃一个,后面变两个三个了。第二,别每天上秤,减肥不是匀速的,这20天同样会有滞留期,可能一两天都不掉肉,我怕打击到你的信心,最好每五天称一次就好了。 第三,不要老想着你每天绝食为了减肥,什么都不要想,就不吃就好了。饿的时候去睡觉,找人聊天,或者畅想自己瘦了以后的样子,多看看模特的图片。第四,减肥期间,不要想着过了这20天就可以大吃大喝了,你要想着你从此就要做个瘦美人了,不再贪恋美食,一身轻了。20天结束的时候,慢慢增加食量,一开始最好喝点粥吃点好消化的东西,否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间,减肥完成后,反弹5斤是正常的,别给自己心里压力,别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。

第五,减肥期间,告诉自己,不吃苦中苦,难为人上人。你吃了别人吃不了的苦,就能做成别人做不到的事情。绝食的第五天左右,身体会自动调节到极低的消耗状态,因为你已经五天没有吃饭了,身体会做应急处理,把热量消耗调到最低,就像冬眠的动物一样,如果你喝蜂蜜水的话,可能一杯蜂蜜水的热量就够你当天全部的热量消耗了,所以不要喝蜂蜜水。

楼上那位要喝柠檬水的,不要喝,喝完你会很痛苦,饥饿感就来了。

每天只有渴的时候才能喝白水,保证自己不被渴死,不要喝多余的水。TX们最好准备一个脱脂牛奶,如果实在发生心悸的情况下再喝,喝几口就行,保证不会饿死就OK了。

你们到底怎么想的,看见身上的赘肉舍不得是怎么回事啊,你跟肉亲啊!!刚吃完晚饭,告诉你们,吃饱的感觉就那样,没啥特殊的。别羡慕能吃饭的,你们减下来了想吃就吃。

当年我不受这苦,现在估计还整天纠结吃饭不吃饭这事呢。要什么经验,别人吃你看着不吃呗,你减完也能吃啊,又不是一辈子不让你吃饭了。

看着他们吃饭,心里念叨:“吃吧你们,就贴膘吧,回头一个个都吃成大胖子。”然后以即将变成小瘦子的姿态藐视贪吃的人 .是的,吃药或者运动都容易反弹。只有把自己的嘴控制好了,才是保持身材的不二法则。这断食的20天里,一是让你减去肥肉,二是削弱对美食的兴趣。呵呵,别那么大心理负担,心里想着,lunch跟你有什么关系啊,别说free了,就是倒找钱,也甭想阻碍我瘦身.瘦过的人不用我说都知道瘦的好处!如果你能严格按照我的办法坚持20天,你会知道你接下来要做什么的。你经过这么痛苦的方法之后,你会很爱惜你的成果的,到时候让你吃你都懒得吃了 减肥期间,保持睡眠,最好比平时多睡一些。

睡眠是减肥必不可少的。 我深有体会,所以有机会的时候,我都喜欢吃饱了就睡。特别有助于减肥.头昏是正常的,那时候我连说话的力气都没有了,可以趁机装一下林黛玉,走路稍微慢一点,躺着坐着突然起来的时候也慢一点,低头弯腰的时候也慢一点。其实并不会特别饿,只要你坚持一段时间不吃,身体也不会发出饥饿信号了。

今 天 是 清 水 断 食 第 三 天。水 分 减 完 就 赶快 给 我 减 脂 肪 吧。

断食减肥法的危害什么是断食减肥法?  断食减肥法是指一段时间内不吃食物或只吃单一食物、不吃淀粉类食物,达到瘦身目的的一种减肥方法。  常用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法。一、香蕉断食减肥法  香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。二、清水断食减肥法  清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。三、苹果断食减肥法  用苹果减肥是最常见的,一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃。  断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。断食减肥法的危害  减肥并不是吃得少就好,也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。  从生理角度来说,长期节食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。  减肥是改掉错误的生活方式,是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分,一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。  年轻女性正值生理发育的旺盛期,营养须均衡搭配,为日后健康打下“好底子”。一般来说,身体质量指数(即BMI指数,BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群,才有必要实施减肥措施;小于23的人群,都不属于肥胖范围,只需要少吃高热量的食物,养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。周末断食减肥法同样有危害  尽管有人宣称自己用“周末断食减肥法”减轻了体重,恢复了苗条身材,但是很多人采用这种减肥方法一段时间后,不仅体重没有减轻,反而亮起了健康红灯。而且,如果在周末“断食”,其他时间不注意控制饮食,照样大吃大喝,也起不到减肥的作用。危害一 胃肠道的正常活动规律被扰乱  不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利,会打破胃肠道的正常活动规律。在周末“断食”时,我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液,这些消化液没有食物可消化,会大量积累,腐蚀胃肠内壁。长期如此,可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。另外,肠道缺少正常食物的规律性刺激,可能会引起肠道的运动功能减弱,从而引发便秘。这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用,反而会增加毒素在体内的蓄积。危害二 导致营养不良  机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。如果长期坚持“周末断食”,可能会引发营养不良。因为,“周末断食”食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素,尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。尽管有人反驳说酸奶含蛋白质,但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不足10克,显然不能满足身体的需要。另外,女性在例假期间切忌断食,因为此时体内有大量铁元素的流失,如果不注意补充营养,会对身体造成危害。危害三 引发低血糖  很多采用“周末断食”减肥法的女性,前一天晚上食物摄入就不足,再经过一夜睡眠,体内血糖已降至低水平,如果早餐仅为一杯白开水,午餐还是不摄入含碳水化合物类的主食,会引发低血糖反应。低血糖可导致大脑缺少唯一的能量来源——葡萄糖,可引起脑细胞受损。而有一些体重正常却还在拼命减肥的女性,体内没有多余的脂肪可供动员,那么就会转而动员体内的蛋白质。蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降,内脏功能受损。

清水减肥法七天图片

这篇文章是共同创作 者 Kristi Major. Kristi Major是美国旧金山湾区的一名美国运动委员会(ACE)认证私人教练。Kristi拥有过超过18年的健身训练经验,以及超过90小时健身、健康、营养和补充方面的再认证学习。她还拥有美国心脏协会的心肺复苏(CPR)和使用自动体外除颤器(AED)的资格认证,并获得了电视广播文学学士学位。

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发布日期:2020-08-10 20:13:4040  所属分类: 减肥方法
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