月经不吃哪些水果减肥最快_月经吃什么水果减肥_月经期间吃什么水果好

“大姨妈”对女生来说是又爱又恨,因为它在给我们带来不便的同时也有诸多好处,比如帮助身体排毒以及减脂瘦身等。不过,对于月经期间减肥,大家一定要格外慎重,千万不能有损健康。想知道月经期间怎么减肥才能快速瘦吗?一起来看看下面的介绍吧。

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慢步 20~40 分钟  就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒适的鞋子,去公园散个步吧。

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慢跑 15~30分钟  如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!

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瑜珈 10~20分钟  一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。

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有氧舞蹈 30~45分钟  由于跳韵律操的老师通常都非常活泼,上课方式也十分轻鬆有趣,相信你很快就能转移注意力,轻松赶走忧郁!更棒的是,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。

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站立15~30分钟   研究证实:站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍。所以,高效站姿减肥法非常受欢迎。不过,这里的“站着”不单纯指站立,其中也包括接近于站立的姿势,以及一些能高效促进减脂瘦身的小动作。

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趴着,但别忘了呼吸  如果你就是个超级懒得动的女孩,那就利用在家看电视的休息时间,趁广告时做一些趴下动作,让身体彻底放松的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。首先,让整个人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,记得铺一层毯子再趴下)。然后,将你的手臂和手肘环抱于下胸,利用手臂和脚趾头的力量,将身体往上抬高,停留数秒,再放下。

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生理期减肥,运动不宜太过剧烈,实在不舒服的女生朋友,要以健康为重,暂停减肥计划。

来月经的时候,相信女子都是知道的,这时女子的抵抗力会比较弱。如果不注意身体健康,可能会导致轻易的生病。并且,也是要同时注意忌口的,有的东西是不建议吃的呢。那么,月经时不能吃什么水果?

1、生冷寒凉食品

医生表示,女性平时或经期,如果喜欢吃寒凉生冷食品,会因为血液寒凝而导致血行受阻,正所谓不通则痛,因而会致使痛经;医生建议素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应禁止食用生冷和寒凉性食品,包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2、酸涩食物

酸性食品味酸性寒,同样具有固涩收敛作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,由此可引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

3、刺激性食物

有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。

痛经往往让女性朋友痛苦不堪,情况严重者可伴有恶心呕吐、手足厥冷、昏厥等症状。引起女性痛经的原因有很多种,治疗痛经除了可用药物治疗外,还可采取食物疗法。因此针对不同的原因痛经时应该服用不同的食物,患者应根据自己的身体状况决定痛经该吃什么食物,对症处理,这样才能达到事半功倍的效果。

根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。需要特别注意的是,无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

节食对于需要减肥的女性来说是很重要的,因为要先把身体瘦下来,首先还是要先管住自己的嘴巴,不能吃太多。但是在月经期间的女性,节食却是不可取的减肥行为。那么,月经期间怎么减肥最快最有效?节食减肥来月经怎么办?

1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候,也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升,所以多吃一些含铁的食物,可以补充营养还不会发胖,能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力,喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

2、高速期(月经期后一周内)。这个时候,姨妈已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了。

3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥,还是非常有利的,在饮食上也不需要刻意规避一些东西,只要按照平时的正常吃法,一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显,那就丢掉你那些易发胖的零食,和高纤维食物成为好朋友吧。

4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了,过了这个阶段,姨妈又要来串门了。这个时候,小仙女的身体多有不适,减肥效果也不佳。所以建议,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身体通畅就可以了。

5、生理期是指月经来访的那几天,因为这几天我们的身体比较虚弱,是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

很多女性认为,在月经期间是不适合做运动的,否则会影响自身健康。然而,专家指出,在经期不适宜进行剧烈的运动,但并不代表不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧!

专家表示,月经是女性的正常生理周期,月经期间里虽然有很多不便,但适当进行一些运动,能促进血液循环,减少因为血气不通而造成的疼痛,还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以,在经期适当进行运动是有好处的。

1、如在健身房运动时,要远离空调、风扇等吹风位置,以免受凉而感冒。

2、注意控制运动的强度和运动的时间,如有不适应马上停止运动。

3、运动时,不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作,否则可引起子宫移位,造成出血更多的情况。

4、运动时,不能做倒立的运动,如瑜伽中倒立的体式。

减肥是女性朋友间一个经常会提及到的问题,大部分女性朋友很重视自己的身材,假如身体上多了那么一点点肉,都希望能马上减掉。经期吃什么水果减肥?经期减肥好吗?下面我们就一起来了解一下这个问题的答案吧。

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