自制水果酵素排毒减肥?网传养生秘诀不靠谱

3天苹果法,21天断食法,豆浆减肥法…这些其实都属于节食减肥。节食减肥出成效确实快,一星期就能看见称上体重的变化。但是试过的人都知道其中痛苦。饿的胃痛,头晕,没力气这都是正常的,我还会慢慢心情烦躁,什么事都烦,无缘无故发脾气。皮肤脸色超级差。最坑爹的是,一旦恢复正常饮食,很快就反弹回来了。而且因为饿的难受,通常恢复饮食都是大吃大喝,体重更是直线上升。

运动

这其实是大家公认的健康减肥法。跑步的话一定要快慢跑结合,而且每次要30分钟以上才会起作用。不过运动运动确实身心不一样。推荐亲测有效的几个。郑多燕小红帽对瘦下半身确实有效果!但是一定要坚持!!瘦小腹或者想练马甲线的强推腹肌撕裂者,新手一定不要勉强自己,每一节不一定要做完排数,慢慢来。每天晚上靠墙踮脚站立20分钟对全身塑身和拉伸气质都有效果。注意靠墙点:头、肩、屁股、脚后跟。腰不要碰到。运动减肥反正对我没起太大作用,只是因为我懒,而且有一次受伤了。所以大家一定要注意身体能力,不要太强迫自己,不要太大强度,不要让身体受伤。

减肥药

九块九不知道大家听没听过,反正当时身边好多人买,结果呢,就是一趟趟跑厕所,就是拉肚子,感觉和泻药差不多,所谓称体重轻了一两斤,那也都是排出的水分。

接下来就是各种药片胶囊,有一个同学吃了一盒减肥药,瘦也确实瘦了,但她气色特别不好,吃东西吃不下去,我一度担心她得了厌食症每天催她去医院。

我阿姨吃过一款减肥药效果很好,也没有太大难受的地方,但是!!!她自己说了,买的时候店家就和她说会影响生育,如果还想要小孩要慎吃,当时正攒钱要买它一听也是吓得我。

当然,不能一棒子打死所有减肥药都是不好的,也有有效且副作用小的。这个容我以后再扒。

然后说说重点啦,水果酵素

这个是我无意之中发现的,因为太爱吃水果了。有一天偶然在网上看到说水果酵素减肥,我一看这不正好嘛,又爱吃水果又能减肥。就按照网上各种做法做了,最后总结一下我成功的方法哦。

准备一个大罐子,吃完的水果罐头瓶子就可以。

苹果几个、香蕉几根,梨子几个、凤梨1个

柠檬几个、冰榶 一碗(要甜一点就多一点糖)

作法:

1.将全部苹果(去核)、香蕉、凤梨、柠檬全部均去皮(柠檬削到白色即可,皮会有苦味不要留),因为要分成二层铺放请将水果均分成二份,冰榶也是分二份)。

2.将第一份水果依苹果、香蕉、凤梨、柠檬顺序切片(不要太厚),一层一层摆入罐中,需注意要平均摆尽量不要有空隙高低不平,以免发酵不平均。

3.柠檬与冰榶是最重要的发酵剂,柠檬放好了将第一份冰榶平均洒放。

4.重覆将第二份水果依作法2再摆放一次即完成。

5.全部水果放置约玻璃罐7分或8分满即可,发酵会有气体须预留空间,待一个月後即可饮用。(冲水喝即可)

做完大概样子是这样滴

自制水果酵素减肥图片

自制水果酵素减肥配方图片

准备酵素桶一个,做酵素前先用清水洗净,再加入适量的清水,活化6小时。最后用纯净水过一遍内桶壁。但不要用洗洁精什么的。

自制水果酵素减肥成功图片

2.

纯净水4升和白糖大概400g(如图),最后糖用完,水剩下些。

自制水果酵素减肥吃法图片

3.

将白糖倒入桶底

根据网帖所说,只需随便切七八种水果,再放入清水和大量白糖,密封发酵几个星期,一瓶号称可以排毒减肥的“酵素原液”就诞生了。“辛苦了几天,终于自制完成综合水果酵素,自己做的健康饮料就是放心!”前几天,厦门网友晓丹在小鱼网上发帖,号召网友们一起加入自制健康饮料的队伍。市民王女士说,自己已养成每天喝酵素的习惯,以前都托朋友从日本代购,最近开始自制,“每次做一大罐放冰箱,全家一起喝,省钱还放心。”当真如此吗?

真相:酶含量不高,养生功效是噱头

近两年来,酵素成为减肥人士的热门饮料,在不少进口食品店内都有水果酵素售卖,有的是水果酵素粉,有的是水果酵素原液,据称可以代餐食用,达到排毒通便的效果。不过,这些商品价格不菲,一瓶600ml的水果酵素原液,售价往往在300元至700元间。淘宝网上的水果酵素种类更是琳琅满目。

国家二级营养师林益武告诉记者,所谓的水果酵素就是酶,“酶实际上就是蛋白质,确实可以起到帮助脂肪分解的作用,但并没有那么神奇。水果酵素里,酶的含量并没有那么高,其中还有乳酸和酒精,所谓的养生功效,实际上是商家的噱头。”

隐患:过程像做泡菜,易摄取过量糖

北京市食品安全专家高振华告诉记者,自制水果酵素并非那么健康。自制水果酵素和做泡菜的过程基本一致,都是利用原料加糖,再密封存放,本质是一种自然发酵,口感除酸甜外还带点酒味。在制作的过程中,由于加入大量的糖,反而增加了糖的摄入量,“像有些老年人和儿童摄入过多的糖分,对身体有害无益。”而糖类和菌种的不同,发酵出的酶也不一样。自制水果酵素过程里,除了发酵需要的酵母菌或乳酸菌外,还有其他可能有害的微生物,稍有不慎,发酵过程中杂菌快速生长,会对健康造成威胁。

高振华说,要想美容减肥,不如靠多运动来实现。

流言2

玫瑰盐比普通食盐健康?

您吃过玫瑰盐吗?这种颜色像玫瑰的盐,据称含有84种微量元素和天然矿物质,不添加抗结剂,比普通食盐更健康。商家号称其来自喜马拉雅,更增添了神秘色彩。

相比普通食用盐,玫瑰盐价格高了不少,但口感没有太大区别。据商家介绍,这款盐里有84种微量元素,高铁、高钙、低钠,纯天然无污染,不添加抗结剂,它比普通食盐更加有益健康,这听起来确实让人心动,不过,事实是否真的如此?

真相:部分微量元素,对人体没帮助

国家二级营养师刘先生告诉记者,虽然矿物质确实对人有益,但在玫瑰盐中所谓的84种微量元素里,“像元素中的氢、氧、碳、氮、惰性气体(6种)等从来不被当做"矿物元素",还有砷、铅、铝、镉、汞、稀土(17种)等已被证实人体并不需要,有些甚至对人体有害,其他元素也有一部分在人体中从未被发现,而钠、磷元素,人体不仅不缺乏,若积蓄过多很可能对身体造成伤害。”

隐患:经常吃玫瑰盐,容易碘缺乏

一些网友用玫瑰盐来代替碘盐的做法,在刘先生看来并不可取,“玫瑰盐没有经过碘强化,用它替代精盐也有碘缺乏的风险。”而“不添加抗结剂”的说法,也没有必要,“实际上,精制食盐中所含的抗结剂对人体没有什么危害。”

刘先生认为,完全不需要特地购买玫瑰盐来达成保健的功效,“人体所需的铁、钙等矿物质完全可以从日常饮食中获得,靠吃玫瑰盐等粗盐来补充既无必要,也没有多少效果。”

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