三天瘦十斤的学生减肥法一、运动前热身
脂肪的消耗需要-一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~ 20分钟,也就是热身。
简单来说，你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器, 10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。
二、赤足原地跑
如果自己在休息的时候,老是宅在家里觉得身心疲惫的时候,不妨在家试试赤脚原地跑步法，这样的运动能够充分的提高机体代谢率,对于减肥很有好处。
而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路。
然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。
三、泡脚
泡脚也是一种非常有效的速效减肥法。如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯,不仅能帮助身体缓解疲劳,还能促进身体血液循环。
最适合学生减肥的小妙招早餐少不了
因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
规律的饮食最瘦身
早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。
养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
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原标题：学生减肥法三天瘦十斤，健康减肥不错过！
学生党，作为一个特殊群体，正处在生长发育期，这个年龄段是不适合减肥的，但补脑子的同时体重也在跟着增长。肥胖的问题已经趋于学生化，但学生减肥确实是一个比较头痛的问题，饿也饿不得，学生减肥到底该如何是好？法国【HICIBI】减脂补剂针对学生成长发育所需，采用提高瘦素来进行参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
法国【HICIBI】减脂研究院对30万名学生进行了调查，男生超重比例从十年前的百分之2.7上升至百分之8.65，女生超重比例也从十年前的百分之3.88上升至百分之7.18，城市中男生超重高达百分之12.83，积极预防肥胖是非常重要的。
节食应该是很多学生党能想到的低成本的减肥方法了，但也是最不可取的。先说个可怕的事实，一个姑娘连续节食几天又连续上了3节疯狂私教课，然后倒在地上送医 院……
再举个栗子，日本一男生整整7天不吃饭只喝水，瘦了7.65kg ！OMG ！ 别激动，其中水分占了6kg多，而脂肪才1kg不到，结果落得个免疫力精力严重下降的后遗症！
你是想保命健康瘦？还是瘦他个20斤，然后入院花钱看病还反弹？？
不是我吓唬你，这种最快的瘦身方法不吃饭+高强度训练，先不说过程痛苦与否（暴食就是典型的副作用），这种做法本身就是有生命危险的！
如果你还残留一丝理性，花5分钟看完我亲测的健康减脂方法，保证你不吃亏！
1、学生党的冲动减肥都是从节食开始，反弹结束的！
胖就胖吧，慢慢养呗，欲速不达是我在节食期间最 大的感受，反弹到130多斤，经历了两个月左右的科学饮食调理+【HICIBI】减脂补剂，现在100斤左右，我的减脂经历在下面放了，推荐每一位即将打算节食的学生们看看：
我也试过节食，大概持续有1个月年左右，（时间太长实在吃不消，我怂啊看见美食抵 制不了啊！）那时候大部分时间是不吃晚饭的。更虐的是，饿得真的顶不住就，回家看吃播，满足下心理emmm……那时候体重也的确是瘦到了100左右，但放假回去被爸妈说“面黄肌瘦没点气色”。大概仗着还年轻，身体没出什么问题，但我严重怀疑，现在的基础代谢不高，跟节食折腾也有很大关系。
我也尝试过流行的减肥法，什么生酮啊、阿特金斯、21天、哥本啊等，这些“x日速成减肥法”的核心仍然是——节食！
2、为什么不能节食？
在急需减肥的妹子面前最最最深入人心的减肥方法就是节食，毕竟我们懒，连饭都懒得吃的那种！
啥是节食：
○ 晚饭不吃了，吃点水果吧。
○ 拒绝主食。
○ 早上吃草、中午吃草、晚上吃草，啊我好健康。
○ 喝各种奇奇怪怪的瓶装代餐糊糊。
○ 晚上约了人吃火锅好罪恶，中午这顿就不吃了。
○ 一上午的会忙到忘了吃饭，也好，就当减肥了。
以上，都属于节食。
稍微研究过一点减肥的人，大概都能说出这句话：每日消耗的热量大于摄入，营造“热量缺口”就能瘦下来。所以少吃就成了一个最偷懒的方法。
理论上是没错啦，但节食的代价是会掉基础代谢（身体有自我保护机制，你饿肚子，它怕你饿死，就调节代谢，帮你保存热量），而基础代谢是能量消耗最 大的依据。但是研究证实，决定胖瘦的最根本的因素是体内的瘦素水平，难怪我饿了这么久也没有瘦下来，反而越来越胖。
科普一下，什么是瘦素
瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。当通过【HICIBI】减脂补剂进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。科学家在研究表明，在青少年时期激活瘦素瘦素，可能可以固定大脑对食欲的反应，进而一生都不会过度饮食。
3、不节食还能瘦的吃货减肥法
也有很多人节食做的最多的就是戒主食，尤其是不吃米饭或者只吃水果充饥，说个最常见的栗子：
跟大家算这么一笔账吧。
水果的热量大部分由糖构成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。
很多女生习惯吃小半个西瓜就不吃正餐，而实际上，100g 西瓜的热量是 26kcal 左右，含糖 6-7g。
半个西瓜可食用的瓜瓤差不多有 1300g，那么通过西瓜摄入的热量就是 340kcal，碳水是 78g。
而 100g 米饭「熟重」碳水是 25g 左右，半个西瓜就相当于 300g 的米饭。
糖的摄入量相比于吃主食一点也没减少，反而缺乏正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素。
所以长期用水果代餐是不靠谱的，甚至还会导致营养素缺乏症的发生！
吃饱还能瘦身的【HICIBI】：
减脂和减肥不一样，减肥掉体重就好了，少吃节食肯定会掉体重会瘦，但掉的大部分是肌肉和水，所以瘦下来的不一定会好看，可能没胸没屁 股是个平板。而减脂减掉的大部分是脂肪，少部分是肌肉。法国【HICIBI】减脂补剂采用热量阻断对可以阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。
如何减肥能三天瘦十斤其实不存在三天减肥10斤的方法，除非是去抽脂。正常情况下，三天是不可能瘦10斤的，而且即便通过一些夸大宣传的不健康的减肥方式瘦下来，对身体的损伤也是非常的大，会让皮肤松弛，很难恢复，也会让身体的代谢出现紊乱，影响内脏的功能。国际健康的减肥标准是一周减肥0.5到1公斤，这才是对身体最好的。
最好的减肥方法还是靠控制饮食和适当锻炼，控制饮食，营养搭配少吃多餐；勤锻炼，让身上的脂肪快速燃烧。这种方式虽然不能立马让你瘦下来，但是终究是健康的减肥法，长时间检查效果也是十分显著的！
最健康的学生减肥法第一种：喝白开水减肥法
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭减肥法
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果减肥法
对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
能够减肥的食物有哪些苹果
苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。
黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。
蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。
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