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吃完烧烤后吃香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护肠胃。

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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

宜吃减肥宜吃:1、宜食富含膳食纤维的蔬菜;2.宜食低热量的食物;3.宜食易饱腹感食物如豆类、粗粮等。

烧烤是一种比较受欢迎的美食,现在很多人都喜欢吃烧烤,大多数的食物都可以做成烧烤食用,很多人在没事的时候会自己出去烧烤,烧烤虽然很好吃,但是吃了对人有很多不利的影响,而且还很容易长胖,那吃完烧烤后吃什么不发胖?吃完烧烤吃什么减肥?

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1、吃完烧烤喝酸奶

吃完烧烤之后喝酸奶不发胖。酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群,促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂。吃完烧烤了身体摄入过多的热量,喝酸奶能够减少脂肪囤积,不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。

2、吃完烧烤吃香蕉

吃完烧烤之后吃香蕉不发胖。香蕉不仅能够帮助抑制烧烤中含有的致癌物质还能够帮助润肠通便,促进身体毒素的排出的同时,肠胃的加速蠕动也能够帮助消耗更多的热量,帮助减肥瘦身。

3、吃完烧烤喝芹菜汁

吃完烧烤之后喝芹菜汁不发胖。芹菜汁不仅能够帮助解除吃烧烤时的油腻感,还能够帮助清肠胃,芹菜汁中含有的丰富的纤维素能够加速肠道蠕动,帮助排毒的同时也能够帮助洗刷肠道内的脂肪。

4、吃完烧烤喝绿茶

吃完烧烤之后喝绿茶不发胖。绿茶能够在一定程度上帮助分解毒素,还能够帮助预防吃完烧烤后身体出现的上火。喝绿茶在帮助清除积聚在体内的毒素的同时还能够帮助清脂,有效预防吃烧烤后出现的肥胖。

5、吃完烧烤喝大麦茶

吃完烧烤之后喝大麦茶不发胖。大麦茶能够帮助促进胃液的分泌,有效帮助吃完烧烤的消化。另外大麦茶还能够促进肠道蠕动,帮助消化的同时也需要消耗更多的能量。

6、还能吃这些

1、山楂菊花茶

做法:将山楂、菊花、银花一起分别洗净之后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取汁即可。

效果:山楂菊花茶能够帮助消脂降压,吃完烧烤后喝山楂菊花茶能够帮助减肥瘦身。

2、青葱芹菜汤

材料:番茄2个,青椒2个,葱6根,美国芹菜1根,卷心菜1个。

做法:将所有的蔬菜全部切成小片后加水煮沸直到蔬菜变软即可。也可以依据个人口味加入盐、辣椒、胡椒等调味。

效果:吃完烧烤后大量热量摄入,再喝这款不含任何卡路里的汤,能够帮助加速脂肪燃烧、减轻体重。

3、番茄橘皮汁

做法:将番茄洗净、橘皮洗净切成小片后一起加入果汁机打成汁后加入蜂蜜调匀即可。

效果:能够帮助加快身体新陈代谢,吃完烧烤后堆积的脂肪也能够得到分解,瘦身的同时帮助预防血管硬化。

4、冬瓜西芹汁

做法:将冬瓜去皮、去籽,西芹洗净,莴笋、藕去皮后一起加入果汁机打成汁后加入蜂蜜调匀即可。

效果:能够帮助抵抗衰老的同时,吃完烧烤后喝冬瓜西芹汁还能够保持体形,有效塑身减肥。

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发布日期:2020-09-08 06:59:2440  所属分类: 减肥方法
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