少食减肥法_少食多餐减肥具体食谱_少食多餐真的能减肥吗

因为食堂的饭不好吃,吃一点点,自己再做一点点~~~吃的好,还吃的饱!

少食多餐减肥法图片

先说说我自己的情况,我172cm,体重106斤(因为最近病了所以瘦了),最胖的时候是高三169cm,115斤,看数据好像还过得去,但是我是那种有点肉就看上去很胖的,所以我还是坚持要减肥。

胖了10斤之后我还没有意识到是我减肥的方法不对,因为我是易胖易瘦体质,所以我还以为是吃多了自然胖的,用上个学期节食的方法很快就可以又瘦下来。于是我就开始了第二次的节食减肥,但是这次并没有那么成功,无论我怎么少吃,体重最多也就是在108-110间徘徊,有时候稍微吃多了,甚至还反弹回113斤左右,而且因为节食不吃淀粉,我对一些蛋糕、蛋卷之类的东西馋得要命,有一次就忍不住暴食了一顿,结果把肚子都吃坏了。我很苦恼,但还是以为是自己毅力不够,吃的太多。

让我意识到自己的方法错误是因为一场病。从上个月开始我的肠胃就一直不正常,以前每天上午准时排便,而且消化的也很好,但是上个月就开始不正常了,有时候两天都排不出,而且便量很少。因为这个我的情绪也受了很大影响,整个人都很烦躁,也不想做事。这个月初我的肠胃是彻底顶不住了,吃一点东西就涨的要命,但是肚子却很饿,随之的还有前所未有的便秘,因为这个我整整痛苦了一个多星期,看了医生,在慢慢调理,但是到现在也还没有好彻底。

上面说到因为我肠胃不好去看医生,医生就建议我少食多餐,以减轻我的消化负担。后来我就自己百度了一下少食多餐,结果看到了一篇文章,是留学德国的一个MM写的,大概是说从前她也是靠节食减肥,后来去了德国就开始暴肥。因为节食会让我们的身体以为我们在闹“饥荒”,所以一旦你稍不注意吃多了点,那么身体就会拼了命的储存能量。为了减肥她就开始用少食多餐这种方法,体重慢慢下来了,而且还养成了吃不胖的易瘦体质,现在她一天吃很多餐,想吃什么就吃点,晚上甚至还会吃宵夜,但是也不会再胖了。就是这篇文章给我很大的启发,我在电脑上看了好几篇,又用手机看了好多好多遍。

所谓少食多餐,就是把一天的热量分成好几餐来吃,看似一天的摄入的热量没少,但是因为进食频繁,身体新陈代谢也就会快很多,这样不知不觉也就瘦了,而且最重要的是用这种方法瘦下去了就不会再反弹,还能养成吃不胖的体质!至于吃的东西,刚开始就要稍微控制一些,不要摄入太多高热量的东西,但是一定要保证营养的均衡,饭菜肉都要吃,但是每样都少吃些,这样才对我们的身体有益。“吃饱了才有力气减肥”看上去很搞笑荒谬,但是其实是很有道理的。什么都吃,但是什么都要少吃。而节食其实会将你的代谢率减慢,一旦复食,那么反弹就是必然的!有些朋友可能会说我有毅力,我可以做到节食,但是我觉得减肥就是要找一种可以坚持一辈子的健康方法,减肥不应当让人痛苦不堪,而是应当让人健康的快乐的慢慢瘦下来。

写了这么多,主要是想把我的一些看法和大家分享,因为我现在也才刚开始使用这种方法,我也不敢保证它适合每一个人,但是目前来说我觉得我每天都很舒服,没有之前减肥饿的那么痛苦,因为之前我生病了吃不下东西所以一星期狂瘦5斤,我很清楚一旦饮食正常肯定会疯狂反弹,但是我这个星期饮食正常了不少,也没觉得胖了多少,看来这种方法还是很有用的。减肥关键在于坚持,少食多餐不像节食效果那么快,但确实是真的对我们身体好的一种健康方法。

少食多餐减肥法一直为减肥界推崇。少食多餐真的可以减肥吗?其减肥原理到底在哪?又该怎么少食多餐才能减肥呢?

少食多餐会瘦吗图片

减肥七分靠吃,而在饮食减肥界,少食多餐一直为人所推崇。可是,到底这少食多餐减肥应该怎么吃呢?注意啦,所谓少食多餐减肥可并不是说吃多几餐就能减肥,而是将一整天的饮食分为多餐摄入,通过减少每一餐的饮食量,增加进食次数,以有效降低热量摄入,还能减少人对食物的渴望和饥饿感。

少食多餐减肥有效吗图片

减肥就是节食,减肚子=饿肚子?这绝对是错误的做法。其实,多餐少食反而是减肚子最有效的方法。这样既不会饿肚子,也不会因摄入过多导致肥胖!下面小编推荐的多餐少食减肥法对你十分有帮助,快跟着今日菜单,边吃边瘦吧!

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。