薄荷减肥法_薄荷可以减肥吗_薄荷减肥21天食谱

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到今天开通薄荷整整21天了,如果说经验也谈不上,只是初来乍到的新手,但对于这3个星期的减肥小感悟,说来和大家一起分享。

曾经:我是经常减肥经常反弹的人,吃过无数种减肥药,买过减肥机器(还在家里放着),买过无数次瘦身膏,到减肥中心也去过。。。不是这些减肥方法没效果,有,而且减肥很快,最终还是以时报告终。原因很简单,减的太快,记得去减肥中心一周就瘦6斤,一旦停止最多半个月就反弹回来,就这样周而复始。

现在:开通薄荷21天,减掉5斤,不节食,不吃减肥药,不沾减肥的任何器具,做到绿色健康减肥。

现在的减肥方法:

1、三餐必须吃,但是晚上8点后不进食。如果非常饿的情况下就吃点水果。

2、保证摄取热量在自己的基础代谢范围内(1200大卡)。不管怎么吃,尽量不超过这个范围,每天更新薄荷。

3、运动必须适量做。每天晚饭后都要做30分钟健身操或瑜伽,保证睡前吃的热量消化一部分,防止睡觉时脂肪趁虚而入。

4、不要给吃找借口。不管心情是好是坏,不管出于什么的美食诱惑,时刻记住自己的热量范围,不要等吃过再后悔。

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特别感谢薄荷!

莉莉521

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我从小就胖,小学的时候,我个子1米5不到,体重就达到了100斤,初中就有140多斤。后来懂事后,也减过肥,反反复复折腾了好几年,减肥药吃了n多种,节食饿的低血糖,针灸没什么效果,还有跳绳,走楼梯。。。我什么方法都试过,因为我不能坚持和不健康的减肥方式,导致我是减了肥,肥了减。因为不健康的节食,还把自己的胃弄坏了!有几个晚上,疼的死去活来,哎,真是得不偿失。

这两年开始谈恋爱,相亲,但是始终没有找到合适的。相亲的对象也不少了,我的条件也算不错的了,家境也还可以,但是90%的都是嫌我胖,还有10%的是远远不如我,或者冲着我家庭条件来的。前面两个男友和我分手,都是因为我体重反弹了。有几次相亲,相亲之前在手机上还聊的很好,结果一见面再没任何联系。我的几个亲戚,还有邻居,也老说我胖,说女孩子胖了找不到好的。我的自尊心受到了很大的伤害。

今年单位体检,我又一次被查出轻度脂肪肝趋向,我才23岁,就这样,我各方面条件都不差,连外地人都挑我,我不能再让身材问题成为我追求幸福的障碍!但是尝试了那么多方式,我怎么做呢?跟妈妈商量后,我决心健康减肥。减肥药行不通,我吃过不少种减肥药,只要有效果的减肥药里面肯定都有国家禁药成分,我是护士,我对这方面有一定了解,别说没有生育过的女性,就是已婚已生育的女人也不要吃减肥药,对身体各个脏器都有影响。另外,节食也行不通,会扰乱内分泌,会引发低血糖,会导致厌食症,对身体是有百害而无一利,再者你能保证你一辈子不吃饭吗?一辈子吃那点东西吗?所以,跟妈妈商量了下,这次减肥,不要太急功近利,要下决心了,三餐照吃,晚上要运动,因为家里跑步机,踏步机,仰卧起坐什么都有,只是很久没用都占灰了,老妈特意擦干净,我是5月下旬开始减肥的。还记得那天妈妈去找了我们本市一个有名的红娘,看看有没有适合我的,那个红娘看到我后说:这么漂亮的一个女孩,赶紧回去减肥,你胖了,要降低多少档次去找对象,现在男的找女友,第一句就问:胖不胖。这话正中我的要害,是这样的,有的男的一听到我胖,就立马说:我不喜欢胖的,再见。妈妈鼓励我:人的高矮,美丑无法改变,但是胖瘦可以改变,再难也要下决心去改变。于是,那天起,我开始踏上我漫漫减肥之路。

首先告诉大家,我是个很贪吃的人,所以我的胖是先天+后天贪吃造成的。我爱吃甜食,巧克力,冰激凌等等,我的饭量不大,但是零食超能吃,而且我特别爱吃面包啊蛋糕啊,以前点心天天都是面包。你要问我现在还爱吃不,我说实话,好吃的东西谁不喜欢吃,但是我没办法,我为了减肥,我只有节制。健康的减肥方式无异于少吃+多运动,少吃不是节食,我每个月都会带我的朋友或者我的家人去饭店吃一顿,不是家里不好吃,而是为了犒劳自己,一个人长时间不吃一样东西会馋的,我前两天吃了DQ的香蕉船,跟同学两个人,是这个夏天第二次吃,我始终觉得,人不可能一辈子不吃一样东西,既然想吃,就适可而止地吃一点,点到为止,然后继续开始运动。但是这些高热量的东西我吃的很少很少了,实在想吃,我才吃一次,吃一点。另外,我以前超级爱睡懒觉,天天晚上1,2点睡,睡到第二天中午11,12点,经常睡的头昏脑胀。后来,我逼着自己要早起,每天不超过12点睡觉,第二天八点半闹钟准时吵自己,头两天很难受,习惯了生物钟又开始恢复正常了。减肥,三餐一定要固定。

说说我一天吃的东西和锻炼时间:

早晨:8点半--9点之间起,早餐一般玉米+豆浆或者馒头+豆浆,早饭一定要吃好,不要以为不吃早饭能减肥,你可以不吃晚饭,但是你绝对不能不吃早饭!

午饭:一碗米饭,妈妈每天烧的菜不一样,我以前不怎么吃蔬菜,现在吃的很多,荤菜我也吃,比如以前吃四五块肉,现在就吃一块,我经常吃虾,水煮虾,里面不放油的,低热量,营养还丰富。还有多吃鱼。

下午:我工作特殊,要晚上七八点下班,下午饿了自带点干粮,一些粗粮饼干,但是每次一包,不多吃。

晚上:回家就吃点水果,或者一根玉米。否则我跑不动步。稍微垫垫肚子后,过个半个小时就去跑步。基本上每次跑30分钟,一边看电视一边跑,跑步之前做下拉伸运动,防止韧带和关节损伤。然后上跑步机,从每小时一公里开始,2分钟的时候慢慢提高到每小时8公里,如果那天特别累,再降到每小时七公里,觉得精神好,就以每小时9公里的速度跑。

平时跟同学出去逛街,看到特别想吃的,我也会买来吃,只是适当地吃点。

这样一个月下来,瘦了10斤,体重从76公斤减到70公斤,腰围从102减到92,臀围从114减到104,手臂从42减到34。对了,我身高不算高,也不算矮,163,我想在第二阶段再瘦10斤,最终目标是110斤,我就满足了,真的。

这是我76公斤的时候,但是因为我的脸不算大,所以很多人都说我不像150斤的

这是74公斤的

这是我去年的照片了,那时候吃了减肥药,130斤(后来都反弹了),也就是65公斤,看起来已经还好了,所以我现阶段只想再瘦到130斤,慢慢来。

等第二阶段瘦了10斤,发前后照片对比。

叶已落 花成风 流连枝头 化缄默 纸鸢是天空 静候的眼眸 看着日升月落 月已空 夜成墨 往日邂逅 化烦忧 回忆是岸首 静泊的乌舟 随着细波轻扣 在被你忘记的地方沉寂 痴情总是美丽 风变得很轻 只剩下呼吸

常年潜水。一星期前决定减肥的时候就想发帖的,不过很担心自己坚持不了。

原来一星期很快过,原来我坚持的不错。65到61.9.身高165~

决定以后每天都默默来记录。宅女的生活太简单了,简单到可以记录生活的任何一点一滴。

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