一星期快速减肥法

一周减1公斤是最佳的速度,但是在减肥医生的门诊经验中,平均一周减1公斤半,也就是一个月减6公斤,对健康不会产生不良的影响,也是较令人满意的减重速度。而体重下降除了让许多慢性病的检验数字回复正常外,生活品质也因此获得改善,实是一举数得!

一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针,却忘了自己减的到底是不是体脂肪。比如说,禁食曾被吹捧为快速减肥的一种战术,但是禁食使身体处于养分只出不进的状态,而且减去的主要是水和肌肉,在恢复正常饮食后体重很容易反弹,甚至还会产生疲劳和头晕等能量缺乏的情况。另外,有人错误地认为禁食可以清洁消化系统,其实不然,当体内没有碳水化合物可利用时,会产生一种叫“酮”的化学物质,而引起酮血症酸中毒。

1、饮食上简单说就是吃好不吃饱,种类丰富,细嚼慢咽、少吃多餐,坚决不吃垃圾饮食;

2、早盐晚蜜:每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环;每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠;

3、每天早起锻炼40分钟,运动结束半小时后再吃早餐;或者晚餐前锻炼60分钟,运动后清淡少食。

干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性,利于解毒和促进糖代谢);

做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱,一一洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。

TIPS:假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。

实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。

忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。

坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。

本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。

干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。

例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。

比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。

下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。

与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。

一个星期有7天,用7天来减肥的话,可以减掉多少斤呢?答案是:想减几斤就减几斤。我们特别甄选最快速的6种懒人减肥法:从一周3斤到一天5斤,随你挑选!如果一周想要减掉10斤的话,我们推荐的方法是每天只吃鸡蛋,而且是水煮鸡蛋,可以搭配其他蔬菜一起食用。由于我本身就比较胖,160斤左右,坚持用鸡蛋减肥法,一个星期下来直接掉肉20斤,真实事例。

一星期快速减肥法7天减10斤_百度经验图片

随着时代的进步,科技的发展,人们对于美丽的需求也与日俱增。男人的眼光也是越来越高,性感曲线,曼妙身姿永远是最吸引男人眼球的。想拴住男人的心,就要彻彻底底赶走身上的赘肉,打造完美的曲线!谁也不想自己的男人整天脑子里想着其他苗条身材的女人吧?谁都不想看着自己的男人被其他女人抢走吧?因此减肥就显得势在必行了!否则后果真的是很严重!那么,那么一星期快速减肥法?

终于可以穿上M号的衣服了,这可是我从XL到L,一路降到M号的,这其中酸甜苦辣还真是一言难尽。对于我这种吃货来说,要减肥当然第一步要做的就是减少食量啦,好在每天吃饭都是和公司的姐妹们一起出去吃的,所以我的饭菜都按她们的标准来咯,两菜一饭或者是一碗盖饭,这倒是没有问题,但这对于我来说,吃完不是问题,问题是我还会在休息的空儿再买零食吃才能堵住我的胃。

其实我也有大家没说过的减肥经历滴,就是向暗恋N年的朋友表白,减肥达人成功案例真实故事,结果可想而知,我这比他还庞大的体型顺利滴被他一句“对不起”钉在原地,不思饭,拒绝零食,干什么都没有动力。这样下去两个星期,我在失恋中整个人华丽丽地瘦了整整十斤啊。但是,这十斤肉很快被从失恋打击中振作起来的我化伤心为食欲给补回来了。我还是想找个健康点的减肥方法。

几次减肥法子实验下来,我还是觉得减少食量的法子对我的体重影响还是蛮大的,很容易反弹,所以在减肥的同时如何防止反弹便成为我最关注的问题,而尤姿减肥产品是我所需要的,在网上查了许多资料,原有很多人都使用过尤姿减肥产品,并分享了她们的减肥经验,感觉很可靠我就买了两个周期。

现如今社会,生活越来越好,胖人越来越多,很多人因为工作 久坐不动 或者不按时吃饭导致暴饮暴食,摄入热量过多,或者遗传因素导致的肥胖,再或者饮食搭配上不够合理,宅家打机,玩游戏,不出门,不运动,都会造成身材的走样。看了别人的减肥历程,同时也知道肥胖的主要原因,那么现在减肥应该不是问题,一星期快速减肥法更是轻而易举!

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