苹果酸奶2日减肥法_苹果酸奶减肥法的原理_苹果酸奶减肥法2天瘦7

苹果酸奶2日减肥法反弹吗图片

1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

2、原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。

★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的:一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物。

苹果酸奶减肥二日法图片

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酸奶苹果减肥法其实是一个周期性的减肥方法,以四天为一个周期,在第一天只吃苹果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢复正常的饮食。

苹果酸奶减肥法2天瘦7图片

试想一下在第一二天只吃酸奶和苹果,摄入的能量少体重肯定会有所下降,在第三天和第四天时如果因为饿的厉害而吃的更多,那么体重肯定是会回弹的甚至是体重上升。所以酸奶减肥法想要减肥,还需要克制住第三天和第四天的饮食,保证不饮食过量,坚持下来才能够达到减肥的效果。

第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

1、第一天的时候只可以吃苹果,饿了也是吃苹果,不可以吃其它东西,连水也不能喝哦,反正饿了渴了都可以吃苹果,吃2斤左右就可以了。

2、第二天只可以喝酸奶,饿了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它东西,水也不能喝,第一天的时候把体内的水排得差不多了,第二天的时候就开始燃烧脂肪了,选酸奶的时候最好选原味的哦,大概喝1000ml就可以了。

3、第三天终于摆脱单调的食谱了,可以恢复正常的饮食,不过也要注意哦,摄入量还是要控制的,特别是高热量和油炸类食物少吃。

1、1000ML脱脂牛奶

一天的伙食就是牛奶,别的什么也不能吃。水也不能喝,一般2天下来会瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。

2、一天不超过7个苹果

苹果日就只能吃苹果,水也不能和,其他什么东西也不能吃。不喝水的话,身体首先消耗的就是身体的水分,然后才到脂肪的燃烧。

3、坚持循环

苹果日,牛奶日,苹果日,牛奶日,这样循环坚持下去,肯定会达到很理想的效果,减肥很有效的!同时也可以有效清理肠胃。

首先,减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。

小编提示:也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外,还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,记得不能加水),但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。

吃苹果减肥,可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积,这便起到了苹果减肥的效果了。

接着,到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。

小编提示:这一天非常重要,是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝,前一天留下的苹果也不能吃哦!

一般认为奶制品含有高脂肪和热量,所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。

这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。

而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

最重要的两个减肥日已经平安地度过了,那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食过日子啦!不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!为了保持住前两天减肥的好效果不反弹,刚开始尝了点甜头爱美的你,相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。

减肥计划之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也该远离你的嘴巴了。

采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。

如果你减肥心切,那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。

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