勇士减肥法_勇士三周减肥法具体_勇士减肥法中文版

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怎么想起写这个了呢?原因简单。减肥的过程太累了,真的很考验意志力。

连续运动3周,体重无明显变化,腹部脂肪渐少,但是远远达不到理想状态,当然这个和我自身基数太大有关系,在我身上瘦个几斤几乎是看不出来。

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前2周刚开始投入到运动减肥的行列中,热情特别的高,一天去健身房2次,耗时很大,但是收效太小,主要是每次运动的热量太小了,也就200卡左右。吃个苹果就回来了,前2周也就是培养一个意识,告诉自已,你现在开始运动减肥了,要注意饮食,然后每天到点就往健身房跑,让健身变成生活中的一个部分,过去3周了,时间过的挺快。

人说第二,三个月是减脂期,因该是脂肪猛掉的时期,也是不能吃什么东西的时候,这对我来说,真是难于上青天啊,我也没有什么特别的爱好,就是喜欢个帅哥,喜欢点美食,现在一半的生活情趣就要没了,先发个贴怀念一下,今天开始注意饮食,严格控制。加油,努力!!

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经过快1个月的锻炼,加上前辈讲的一些经验基本算是掌握了一些锻炼方法,其实挺想找个私教的,但是私教太贵了120块/小时,太贵了,我一天才挣多少米啊?还是自已摸索着练吧,等减到标准体重塑形的时候,在找个私教,因为到标准体重后,在往下减,就很困难,现在我处于超重往标准减的时候,还是轻松一些的。现在找私教的性价比不高~

减肥最难坚持的时期就是你动了很多,你也控制饮食了,你投入了很多的时间和精力,但是发现效果不明显,于是气馁,会产生自已天生就是一个胖子的消极想法(最近2天小魔鬼又跑出来了,一定给他踢回去),这种想法我有,总结自已多次减肥失败的原因,都是因为不够相信自已!不相信自已能够瘦下来。这次一定要避免。

运动3周了,继续坚持!3个月以后一定会有效果的!今天又碰到了那个劝我上私教课的教练,他说了,要想见效果一定要控制度钦食,不然,运动最多是锻炼了心肺功能,还是不能减脂,偶尔的多吃也不行,不能把偶然放纵当成习惯,不然就会变成习惯放纵了,这个说的真好,因为每次我都想,就今天吃一顿,没事的,没事的,结果放纵了第一次,就有第二次,这个要改,不然我永远瘦不下来

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偶然放纵也不可以!!谨记!!

你们要是谁在敢叫我去吃饭,我就跟你们急!各位多多支持吧~~

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赠金笔

接触到这个方法是因为上次在看到丹同学那个方法,觉得方法简直碉堡了,所以一口气翻译下来,在翻译他的第二个饮食法时,他透露了他的方法原身就是【勇士减肥法】,后来,我找到了勇士减肥法的PDF,看了之后,直接毁我三观,这种饮食方法真心很特殊,设计此法的主要目的是针对减脂。

本来想着收费翻译,但是后来联系我要的人,不到十个,还有几个本来就能看懂英文,我就直接分享给他们英文版了,其实,我也太不好意思收费,毕竟收费太多也不好,收费太少也没有意思,哈哈,还不如免费送给大家。

勇士减肥法,其实在国外已经有很多年了,但是国内是找不到任何的信息,最起码目前百度基本上是空白的,其实国外还有很多饮食的方法,都是比较特殊,而且有针对性的,我以后有时间慢慢给大家翻译出来。

此法国外有很多拥趸,很多人经常用这个饮食法来保持身材,他和其他减肥法有明显的区别:

其他的减肥方法是针对是某一类食物来源,要么断碳水(阿特金斯),要么吃脂肪(生酮)等等。

这个饮食法是从饮食的节奏(周期)出发,分为几个步骤,每一步里面的饮食都不一样,感觉就是对身体激素的控制,直接针对顽固脂肪,饮食方法有张有弛,剑指脂肪,最终目的是利用脂肪做为主要燃料来功能。

文章内容比较长,没有时间的朋友,可以直接看后面的饮食方案部分,但是直接看可能有点云里雾里的,因为前面的原理介绍没有看的话,可能会看不懂。

因为时间的关系,还有很多内容我没有翻译,内容实在太多了,我就翻译了一些主要的干货(已经很多了),原理介绍,具体的饮食部分,还有后面的一些内容,如果有人需要英文原版,请到公众号留言【勇士】,会自动回复获取链接。

还是那句话,时间关系,翻译有不到位的地方,有错别字的地方,请大家谅解。

好了下面开始吧,

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前言:

自从2002年出版勇士减肥法的电子书以来,我收到了很多朋友的亲测反馈,很多人都取得了非常好的减肥效果,同时,勇士减肥法的追随者们,都能感觉到自己更有活力,很多健康指标都有所提升,整个人的生活状态都发生了改变。

我也收到了很多朋友的疑问,他们喜欢这个减肥方法,但是想要一个更加细节的,切实可行的饮食指南,如何能够最大限度的利用勇士减肥法的原理,来消除多余的脂肪,特别是那些最顽固的脂肪。

这本书的目的就是针对减肥的,此法已经过有很多人亲测,效果真心非常好,这是一个独家的减肥方案,此书融入了很多研究,各种证据,特殊的食物组合,他俨然是一个真正可行的,简单易行的,能让各种人群满意的饮食方案。

在尝试此法时,请同时阅读介绍和饮食细节,保证你自己能理解这些概念,知识就是力量,不要浪费这个机会,特别是当它和你的健康息息相关的时候。

主要介绍:

勇士减肥法是一个革命性的减肥方法,主要目的是减脂,特别是最难去掉的脂肪(stubborn fat),这对很多尝试过多次减肥的,不断反弹者来说,有非常大的吸引力。

这是一个简单有效的方法,且方法独特,可以和锻炼综合到一起,最终让身体通过燃烧脂肪,增加能量消耗,让细胞和组织再生,自我改进。

目前社会上的肥胖问题越来越严重,但是很多减肥方法都是基于卡路里平衡理论,但是,长期来说,基本上都以失败而告终,我们很多人都受尽了肥胖问题的煎熬。

很多饮食方法,之所以失败,是因为他们对于增肥的生理原因有误,换句话说,就是他们没有针对性的去解决,导致脂肪增多,和最顽固的脂肪堆积的原因。

产生脂肪的生物原因只要是三个:

1,脂肪组织储存毒素,为了保护身体的主要器官不受毒素的侵害。

2,身体储存脂肪,可以防止肝脏和血液中油脂的聚集,尽量使身体免受胰岛素抵抗和糖尿病的危害。

3,脂肪增加,是身体一种无奈的选择,为了平衡雌性激素,延缓认知能力和繁殖能力的衰老。

勇士减肥法,从生物学上,直面上述几个脂肪增加的原因,通过特殊的饮食方案,和训练计划,迫使整个身体向顽固的脂肪开刀,最终解决顽固脂肪问题。

顽固脂肪(stubborn fat)意指那些你认为几乎不可能去除的肥肉,甚至是非常严苛的饮食和锻炼方案,也非常难以去除的脂肪。

男人的顽固脂肪主要来源于腹部和胸部,女人的顽固脂肪主要是腰部,臀部,大腿,胳膊底下,他们如此顽固难以去除的原因,主要是因为一些潜在的新陈代谢问题,可能是一个饱受压力的肝脏,胰岛素抵抗,雌性激素活性过度,内脏脂肪(内部器官上的脂肪)堆积等等。

DNF格斗家(女)的模型得到了全新升级!饱受玩家诟病的粗腿和粗胳膊得到了修正,不仅进行了瘦身,身体比例也得到了修正,使其看起来更加美丽和自然。

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