快乐减肥法_快乐减肥法72天瘦60_七日瘦20斤的减肥法

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。

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在现代社会里,虽然有很多朋友们为了变得更美而加入到减肥瘦身的行列里,但是了解相关的健康减肥小常识的人很少。所以,为了帮助大家能够具备更多减肥知识,今天让我来和大家分享下减肥40斤的方法。

第一:力量训练:力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

第二:降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

第三:减少脂肪摄入与举重结合:这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。

对有些人来说,吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话,夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言,一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。

在唐朝以胖为美,古代四大美女杨贵妃就是其中的代表;在现代以瘦为美,因为瘦能展现*的美感。因此,减肥成了mm的口头禅,减肥最快最有效的方法更是mm们最关心的热门话题。来自浙江的小惠(化名)坚信减肥最快最有效的方法能帮到她,结果真的实现她的愿望,让她从140斤变成现在的98斤。到底让她减肥的决心是什么?减肥最快最有效的方法是什么?下文她将告诉我们。

小惠说,以前从来没有减肥的概念,直到一天晚上,她换衣服睡觉时男朋友说她:你看你腰上的肉哦,好几个游泳圈,去游泳都不会被淹,再看看你的手臂那么粗,而且平时也不化妆,听完男朋友对自己的评价后,火冒三丈的小惠对男朋友说:你嫌弃我胖,你可以去找身材好的美女,他们就这样你一句我一句的争吵后,从此他们开始互相不理对方了。就从那时,小惠就有决心开始减肥了,一定要让男朋友对自己刮目相看,一定要寻找减肥最快最有效的方法。

后来,听一个减肥达人讲,要想瘦就要阻止脂肪合成,当*摄入食物没有及时得以燃烧释放时,就导致脂肪所致,因此阻止脂肪合成是减肥的关键一步,消灭体内多余的脂肪囤积是减肥的第二大要点。因此,减肥最快最有效的方法选择减肥产品也是一个靠谱的方法,突击12就是双管齐下,阻断新生脂肪合成,源头杜绝脂肪堆积;燃烧代谢已形成的顽固脂肪,瘦身效果事半功倍。而且突击12是一个安全,可靠,简便,价廉,效果持久不反弹的减肥产品。

减肥最快最有效的方法选择减肥产品真的靠谱吗?尽管有怀疑的心态,后来在网上购买了突击12,经过一个月的尝试,肚腩明显小了,手臂也变瘦了,脸变尖了,迫不待的我称了体重,只有98斤,慢慢的小曼开始走潮流路线了,开始学会化妆,男朋友也向她求婚了。减肥最快最有效的方法选择突击12不仅改变小曼的身材,更让她进入人生的另一个幸福阶段。

这个方法是我在2010年夏天快毕业的时候试验过,两个星期减了14斤左右。1米63从120斤到106斤。也是本人一直珍藏的一个减肥方法。

没有毅力的童鞋还是不要尝试。因为减肥的期间你会感觉自己活着都没有意义了。

这个方法是一个台湾MM创造出来的,她减肥颇有经验。是我在西木博士上节目前就已经发现和实践过的。没想到这个平凡的小女子懂得的知识真是很丰富。只是她不如博士那样出名罢了。

这个方法特别适合在校的学生MM们(特别是闲着没事情做的大四mm)。不怎么适合上班族。悲催的是,我现在就是上班族啊。而且是发胖的上班族。现今体重125.6斤。

为什么不适合上班族呢?因为上班族的生活条件要比在校生好,而且应酬也颇多,而且休息时间和自由时间也很少,所以不太适合。

废话说了一大堆。开始上方法。这个方法很全面。记不住的最好在学校打印店把它打印出来贴墙上。

如果反应好的话,我把当时的对比图拿出来晒晒好了。也证明我曾经辉煌过。

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