麦吉减肥法的危害_麦吉减肥法的利弊_麦吉减肥法第二阶段

麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法,或者是Southbeach减肥法,又或者蛋白质减肥法,此方法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖,一直被人批斗,永田孝行是阿特金斯的改良版,而麦吉减肥法则是根据这两者进行改良的,是大基数减肥者的福音。

女士注意,减肥后皮肤不会松弛,但是,会消耗身体大量脂肪,影响体形,你懂得。

第一阶段开始几天,有些人会有低血糖反应,头晕,注意保持体力。不过不用担心,持续时间不长,身体会适应。

警告:本阶段,体内脂肪会快速“燃烧”分解,产生代谢产物酮体,必须严格本阶段的时间在两周之内。 如果时间过长可能会引起酮酸中毒,而导致肝肾功能受损。另外,肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。

完全杜绝主食,一切糖类,包括薯片,薯条,米饭,面条,土豆,牛奶,可乐,果汁等含糖饮料,啤酒 。饮食一半肉类,一半蔬菜,鸡,鸭,鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽,进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映,表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间维持两周。此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。

同时要补充多种维生素片,比如善存,根据美国大规模人群试验,长期不吃粮食,有 10%的人会出现 掉头发,牙龈出血等症状,是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的,只有服用多维生素 片,就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,而且能增加血管内脂肪的流动性。

善存剂片 1 天 1 粒,深海鱼油 1-2 粒。有条件的话,用橄榄油烧菜更好。一天喝 8 杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

2周后进入第二阶段,三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜。主食不能吃原来的,只能吃吸收比较慢的糖类,如全麦面包,玉米,意大利面,粉丝,荞麦面,燕麦面。糙米,魔芋,香蕉,西瓜不太好,苹果首选 。吸收慢的糖类对血糖影响小,不会刺激胰岛素。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果,核桃松子花生,核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。 一天8杯水。第二阶段一般要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重。

如果达到理想体重后,直接恢复以前饮食,立刻反弹。人在迅速降低体重后,需要3个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量,发现长胖了,就减少,变瘦了就增加。保持体重稳定3个月。三个月后,使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值,一般不会长胖。一般人1天能吃 6-8 两的细粮主食。第一阶段任何的破坏,都会让人体重新回到普通代谢,使得脂解过程停止。一定要记住这一点。举个实例来说, 即便你早上吃一片全麦面包你身体的脂解过程就会被严重影响,如果是喝蜂蜜,基本上当天就会完全停止。

注意不要狂吃狂喝,一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。

麦吉减肥法是一种瘦身效果很高的减肥方法,但是由于会改变很多正常生活习惯,这也可能会对健康造成不利影响的,而且不适合长期如此减肥,否则会对健康带来很多不利影响,那么麦吉减肥法的危害?麦吉减肥法的副作用呢?下面就来详细了解吧。

麦吉减肥法的危害新闻图片

1、会导致情绪焦躁

人体本身代谢的主要能源是淀粉和碳水化合物转化的葡萄糖,而麦吉减肥法第一阶段是完全禁止摄入糖类食物的,缺少这类食物的摄入会导致情绪焦躁不安,影响人体的精神状态。

2、导致内分泌紊乱

麦吉减肥法可以在第一阶段就看到减肥效果,是减肥速效期。但是女性可能会因为短时间内体重下降过快,发生脂肪代谢紊乱,内分泌系统紊乱的情况。从而影响月经周期,发生月经不调,闭经等现象。

3、容易发生酮酸中毒

麦吉减肥法前面一个阶段,有差不多两周的时间是完全不吃主食的。主食中碳水化合物具有保护蛋白质的作用,如果不吃主食,就可能动员体内的脂肪分解来供能,导致酮体产生,严重时有发生酮症酸中毒的危险。

4、记忆力下降

人的脑细胞活动是需要葡萄糖作为能量的,但是脑细胞并不能储存葡萄糖,而是通过血液来持续供应。碳水化合物摄入不足,会导致对脑细胞的葡萄糖供应减少,对学习、记忆力都会造成伤害。因此如果实行麦吉减肥法中,不吃主食的时间过长,碳水化合物摄入严重不足,就有可能会出现记忆力下降的情况。

5、体内能量不足

碳水化合物生成的可以活跃大脑功能的葡萄糖的同时也是会影响身体总能量的,麦吉减肥法碳水化合物摄入不充足,会使得身体能量获取不充足,影响身体的活动状态,容易发生运动时体力不济的情况。

6、造成低血糖

麦吉减肥法长达半个月不吃主食,不摄入碳水化合物和糖分,会导致由于主食长期缺乏而发生血糖含量降低,产生头晕、心悸、低血糖等问题,严重的还可能会因低血糖昏迷。

7、容易导致脱发

头发的生长离不开营养的补充,其中蛋白质、碳水化合物和脂肪酸是头发生长所必需的营养要素,而麦吉减肥法中可能会由于碳水化合物的摄入不足而致营养缺乏,容易引起脱发。

8、会导致糖尿病的发生

长期的不摄取碳水化合物或摄入量不足,会使得胰腺β细胞功能下降,分泌的胰岛素就会减肥,而且胰岛素的敏感度也会随之下降,长期下来,就算恢复了正常的饮食,体内胰岛素的分泌满足不了要求,降解不了的葡萄糖会使血糖升高,就会容易发生糖尿病了。

9、容易得肾结石

麦吉减肥法第一阶段的时候,完全禁止摄入主食,碳水化合物(谷类、根茎类食物和食糖)摄入过低,但是蛋白质摄入过高的饮食会引发新陈代谢发生紊乱,容易出现肾结石等疾病。

10、造成便秘

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