白领热捧的经络减肥方法_办公室白领减肥方法_适合白领减肥方法

中医按摩有多的作用,不仅能够疏通经络、调和气血、提高机体免疫能力,还能减肥瘦身。的方法有很多,今天,我们就针对白领来制定一些合适的减肥按摩手法,让你健健康康甩掉赘肉哦!

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白领减肥方法图片

适用媒体业、科技业等三餐不定时,常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族,每天洗完澡做有助肠胃蠕动,帮助避免小腹。

双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

5、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

6、坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

7、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

23岁的小袁平时胃口特好,吃什么都香,有点婴儿肥,曾经尝试过多种减肥方法,比如节食,跑步,都没有取得良好的效果,最近听一些同事推荐针灸减肥。“真的睡着灸几针就能减肥?”小袁心里也没底。

湖北省中医院针灸科主任医师周仲瑜教授昨日介绍,肥胖不仅是体重的增加,也提示着身体的某些脏腑出了问题。

脾胃功能亢进,吃的多且容易饿,摄入的能量大于机体的代谢消耗量;脾胃功能虚弱,吃进去的食物不能及时消化,机体的水湿痰浊不能代谢排出,都可导致肥胖。情绪不畅导致肝的疏泄功能失常,引起气机不通进而影响消化功能;肾虚无力推动各脏腑功能,机体代谢量下降,也是引发肥胖的原因。因此减肥不能盲目,要根据病因,找准自己身体的薄弱环节,辩证求本的进行治疗。

为什么针灸能减肥呢?周教授说,通过对特定穴位进行针刺,刺激可通过经络传递到相应的脏腑,来抑制旺盛的食欲,增加饱腹感,减少食量;还可以促进机体的能量代谢和消耗,加速脂肪的分解。此外,肥胖多发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,此时体内的激素水平发生了变化而致内分泌失调,针灸减肥的过程是对机体内分泌、代谢平衡的重建过程,在减重的同时,许多伴随症状如便秘、失眠、月经不调、痛经等均有明显改善,也可以认为是对机体亚健康状态的调理。

针灸减肥的过程也并非像一些朋友想象的那么痛苦,熟练的医生将针快速刺入皮下,破皮的感觉还未传达到感觉中枢,针尖便已到达穴位所在深度,感受到的针感以酸、胀为主,因人而异可伴有轻微的疼痛,完全在可承受的范围之内。留针的30分钟里,许多患者“呼呼”的进入了梦乡。

但周教授提醒,针灸减肥只适用于单纯性肥胖,由于药物或疾病引起来的继发性肥胖不适用。更年期引起的肥胖效果也会差些,而儿童肥胖不适用针灸,多采用耳穴贴压疗法。

此外,良好的生活方式是减肥和巩固疗效的基本保障。健康的饮食提倡三餐按时吃,不暴饮暴食;不吃煎炸、烧烤、蛋糕等高热量及高糖量的食物;不喝饮料、酒,不消夜;建议每天根据自身情况坚持中等强度的有氧运动(如快走、慢跑、游泳等)半小时至1小时。

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