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对刘嘉玲来说,减肥是精密工程。

大美人刘嘉玲公开吃番薯减肥法,她尚直言,为确保清减,每天凌晨5时30分之前便应该上厕所!

将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算,是美女刘嘉玲的减肥秘方,她向记者透露,每天早上5时30分就开始吃一碗饭、两个番薯、两种蔬菜!关键在于:绝对不能吃任何肉类!

香港记者指出,这个叫做“顺势健康疗程”,是美术指导张叔平告诉她的,刘嘉玲说:“人是要跟着太阳生活的,最正常的应该是晚上十时半上床,睡到半夜三时左右,前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉,因此,凌晨五时三十分就应该上厕所!”

刘嘉玲表示,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!她说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”

除此之外,刘嘉玲每天打15分钟打壁球,既可以出一身汗,也可保持肌肉结实呢。

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红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。

每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。

刘嘉玲红薯减肥法,轻松减掉28斤

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刘嘉玲轻松减掉28斤

刘嘉玲靠吃红薯减肥,体重从59公斤减成45公斤,清减了28斤。

方法:为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!

刘嘉玲说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”

她特别补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的“排毒”工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。

餐单一:

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红薯减肥餐单一

早餐:1杯豆浆、1个红薯;

午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

餐单二:

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红薯减肥餐单二

早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯;

午餐:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份;

晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

餐单三:

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红薯减肥餐单三

早餐:1杯豆浆、1个红薯;

午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。

餐单中的红薯减肥餐做法:

一、酱爆薯丁

酱爆薯丁

材料:红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

做法:

1、将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。

2、炒锅烧烫后用油滑锅,随即投入肉丁炒,等到肉丁变色后,迅速加入红薯丁和企图材料一起炒,炒到半熟时,加入适量酱油、食盐,再加入适量清水,盖牢锅烧片刻后,放入味精出锅。

二、红薯芝麻浓汤

红薯芝麻浓汤

材料:红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少许,黑芝麻适量。

做法:

1、先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净;洋葱切成薄片。

2、然后将黄油放入锅中温热,加入洋葱用中火炒软,再加入红薯,炒至半熟。

3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

三、滑腻红薯粥:

滑腻红薯粥

材料:红薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜适量。

做法:先将红薯去皮切丁,加水与粳米同煮稀粥,待粥将成时,加入适量蜂蜜,再煮三沸即可。

一直想写刘嘉玲这个 知道怎么和年龄相处 的不老女神。

近日她微博晒出一组美照,手持红酒杯,十分优雅。

无论是身材还是气质保养得都非常好,让人很难相信52岁的她依然对红酒、香水、时装着迷。

尤其是这双十分纤细的腿,看完你还好意思贪吃?

刘嘉玲的好身材是世人所公认的,最有力的证据,便是这组对比照片,20年后,人和裙子以及身边的男人都没有变,20年后仍然能穿下年轻时的裙子。

刘嘉玲49岁生日穿20年前Dior

去年拍的一组大片,让人眼前一亮、颇感惊艳!瘦瘦看完简直受到了一万点暴击,因为,已经年过五十的刘嘉玲居然有马甲线。

刘嘉玲曾说:如果她是男人,也会爱上这个叫刘嘉玲的女人,问她,会因为什么而爱上?她大笑,说,活色生香。活色生香,这个词用来形容刘嘉玲,确实准确。

她太喜欢这个世界,这个世界也喜欢她。

聚会、美衣、电影、房子、投资、朋友、爱情……她对于每一样都充满了无限热情,即使一时低落,也总能再次电量满格。即使已是知天命之年,但和比自己小了近30岁的迪丽热巴站在一起,依旧风情万种。让人不得不感慨一句:岁月对她真的是各种厚爱啊~

电影《阮玲玉》里有一个镜头,刘嘉玲说希望后人数到90年代香港的女明星,不论数到第几个,起码可以数到她。虽然没有太多的作品,却让我们永远记住了她。

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她用时间告诉我们:有些女人,生来美丽,却早早倦怠,抵不过岁月这把杀猪刀。有些女人,人到中年,身上反而具备了汹涌的美人能量。原来岁月不是杀猪刀,却是试金石。

这样的刘嘉玲,如樱花般不争春,但你抵不住她的灿烂。其实啊,女人最高的段位是内外兼修。

从外表上讲,刘嘉玲能把身材hold得这么好,秘诀主要还是那个永恒的话题:减肥

好身材不是先天得来的,而是源于刘嘉玲对完美的孜孜追求!如果你去研究这位不老女神,会发现她的日常生活真的很精彩,参加爬山、跑步、蹦极、拳击、瑜伽等各种各样的运动项目,并乐在其中。

另外,刘嘉玲还很推崇腹式呼吸,这也是她的保养秘籍之一:

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

简单讲,就是吸气的时候要感觉肚子吸进气体变大,呼气的时候肚子排气变小。大家可以多保持,对左右脑连接很有帮助哦!

除了运动,对食物的控制自然也是非常重要

刘嘉玲曾自曝:“我试过减10磅之内,都很地狱。请个教练训练我做运动,他将我冰箱里面的东西全丢了,买了另外一些放进去,全是我不喜欢吃的,但又只可以吃这些,又要煮又要没油,当时好想打他,真是贴钱买难受,结果减半年好有效。”

每天吃的东西都有算卡路里,天天称体重不可以过3磅。她说这么拼命减肥,是觉得自己圆润,减肥,跑步和健身,现在已经变成习惯,不动都不舒服。

刘嘉玲曾对媒体公开了她的吃番薯减肥法:每天只吃吃1小碗主食 2个小红薯或紫薯 2种蔬菜,但是绝对不吃任何肉类!一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降。她说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,瘦了整整28斤”。

「番薯减肥法」堪称最棒的短期减肥方法,是利用10天左右的时间来进行短期减肥的方法。

超市两块五一斤的地瓜具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用,并且属于复合碳水化合物,消化吸收率较慢,饱腹感也可以维持得比较久。它富含维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。无论是明星艺人还是普通民众都对它喜爱有加。

听着是不是蠢蠢欲动,想要立即开启番薯减肥之旅啦!

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