深受启发 美科学家首次揭示坚果助减肥的原理!

对肥胖和2型糖尿病患者,经常会推荐食用核桃,但是原理未知,可能是核桃能有效控制食欲或者能控制血糖。最新研究探索了核桃助减肥的原理。该研究发表于《肥胖、糖尿病与新陈代谢》(Diabetes, Obesity and Metabolism, IF 6.715)。

坚果减肥法7天瘦15斤图片

为了确定短期摄入核桃是否会影响食欲,该实验采用了功能性磁共振成像(fMRI)。实验选了10名肥胖志愿者,住在美国贝斯以色列女执事医疗中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)的临床研究中心(Clinical Research Center,CRC)的受控环境中。研究人员对他们采取了两次5天的观察(采用随机、安慰剂空白对照、双盲、交叉试验)。第一次,志愿者每天摄入48g核桃(做成慕斯)48g是美国糖尿病协会(American Diabetes Association ,ADA)膳食指南的推荐摄入量。第二次,志愿者食用不含核桃但其他营养成分一致的慕斯(作为空白对照组)。在功能性磁共振成像检测中,研究人员给志愿者展示了以下图片:令人满足的食物,比如汉堡、甜食,中性物品,比如花、石头,以及不那么令人满足的食物,比如蔬菜。fMRI结果显示,相比于空白组,使用核桃的志愿者们的大脑中右脑岛(right insula, 负责调解饱腹感和食欲)区域的活动增强了。该实验结论就是进食核桃可能增强人对食物满足感。这为治疗肥胖指引了一个方向。

坚果减肥法每月瘦10斤图片

研究人员下一步计划是测试摄入不同量的核桃对大脑活动的影响。

原标题:神奇燃脂减肥坚果~5天减10斤,吃什么坚果减肥,怎么吃坚果减肥?

为什么要吃坚果?

腰部与臀部的臃肿愁坏了不少人,而坚果中富含的不饱和脂肪酸,助力脂肪酸的平衡专治你的水桶腰。同时,也是降低心脑血管疾病风险,平衡荷尔蒙和维持皮肤滋润的一把好手。

坚果减肥图片

坚果中的钾,钙和镁含量较高,它们可以很好滴照顾你骨骼和牙齿的健康,提高抗压能力。

对了,坚果中的天然抗氧化物维生素E,能抵抗体内自由基,让你每天更好地美美哒。

坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量相当之惊人,他们个个都是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源,下午加餐的水果是不是可以偶尔换成坚果?

坚果减肥原理图片

坚果对减肥图片

很多的人都觉得坚果是高热量的食物,但是其实聪明的吃,不但不会长出肉肉,还可以消除便秘,健康的减肥哦。

坚果适合减肥吃吗图片

坚果减肥的理由:

1、坚果中的脂肪会增加你的饱腹感,所以在你吃过一些坚果以后,你会发现自己没有食欲再吃更多的食物了。

2、坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵御疾病所必须的营养成分。摄取一些不饱和脂肪酸能达到减肥的效果,并且我们的身体无法自己合成,只能从食物中获取。如果在饮食中多摄取一些不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪的摄入,就能达到减肥的效果,同时还能减少患上疾病的可能。

坚果热量高为什么还能减肥图片

如何正确的食用坚果:

1、尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多

2、与饮料搭配。在不停地将坚果抛进嘴里时,别忘了喝一杯柠檬汁,避免食用过量的坚果。

减肥坚果有哪些图片

3、搭配谷物。将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。这样不仅能为你提供丰富的营养,还能增强饱腹感。

4、调制沙拉。在你制作的各种沙拉中,别忘了加一些坚果,这样一餐的营养、热量都能满足了。

减肥可以吃的坚果图片

1212

坚果特产零食 俞记碧根果长寿果山核桃批发特价满500g包邮

价格:

19.90

查看宝贝

分享:

减肥坚果有哪些食物图片

喜欢

0

赠金笔

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。