蔡依林独门减肥法大曝光_蔡依林暴瘦_蔡依林喝水减肥

【编者按】厮杀在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,不过效果是否适用于每个人,那就要悠着点试了。

水桶腰、大象腿、婴儿肥,由脂肪集结而成的三字经咒语,令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。

厮杀在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,不过效果是否适用于每个人,那就要悠着点试了。

蔡依林为好身材付出了很多

初出道的蔡依林,一直被婴儿肥问题困扰,经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点,虽然见效快,但就会饿到跳舞手脚无力,还试过晕倒。

于是在营养师的建议下,以白灼食物作为主要食粮,水煮蔬菜加荞麦面或白饭,配以虾饺或者烧卖,成为蔡依林的“三宝饭”.

做瑜伽 保持身形匀称有弹性

蔡依林的助手说,有次去上海做完表演,晚上吃上海菜庆功,个个大口大口吃红烧肉,蔡依林整晚只看手没动,最后在众人怂勇之下,蔡依林夹了块瘦肉放入口中,但不够两秒就吐了出来:“味道很好,但太油腻,还是不吃。”

至于与朋友聚会吃火锅的话,蔡依林要另外预备一份白开水私家锅,给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道,但蔡依林表示习惯了:“没事啊!我已经习惯了!

我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,现在比以前吃多了,至少,我现在可以吃肉。”除此之外,蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身,保持身形匀称而有弹性。

出道10年 吃足9年无味餐

不过,出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林,在换了几任营养师之后终于找到“对的人”,她遵照现任营养师提供的菜单进食,不用刻意节食,只求营养均衡,不仅气色、体能变好,连心境也开朗起来。

现在她不像过去只能吃“无味餐”,淀粉类、肉类、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:“尼姑终于解放了!”

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蔡依林的减肥法图片

蔡依林水煮菜减肥法图片

蔡依林的减肥食谱图片

蔡依林喝水减肥图片

蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”,带她做宣传,再省力不过。

坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的“老三样”--开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

大餐2:想瘦不能沾油盐糖

蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。

女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!

走到哪里,她都和美食无缘。

大餐3:特制瘦身火锅

有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,面对一锅“特意”为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。

调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。

被迫减肥--习惯“苛刻”菜谱 蔡依林吃了有2年多。

急速减肥靠饼干和蔬菜

6年前,蔡依林“被迫”急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。

不得已之下,她求助“营养食谱”。“已经比以前吃多很多了!”蔡依林细数,“至少,我现在可以吃肉!”

从“被迫”到“习惯”,最后慢慢“享受”,蔡依林选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。

“我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。”

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蔡依林减肥秘诀图片

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蔡依林的食谱图片

赠金笔

减肥都那么拼命和自律,蔡依林吃什么那么瘦?

除了跳舞,蔡依林还有一件事让人心生敬佩,那就是疯狂减肥。蔡依林以35公斤为目标,三餐只吃水煮青菜,食物必须要过水才入口,瘦到厌食停经,看到食物就想吐。

真的很难想象,一个156身高的女生,要如何瘦到40公斤以下甚至更轻。客观来说,我个子和她差不多,但我拼命节食和每天跑步,以及过午不食,坚持最好的时候,也没有减到45公斤。

我知道,我最好的状态和她的稳定体重,相差的不只是两三公斤那样轻巧。背后的原因不是因为她不是普通人,而是因为她是蔡依林,在超越中发光,有颜、有才、自律、努力的女神!要想减肥,不吃油盐糖

蛋糕、薯条、冰淇淋这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽,避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,就已经是天大的罪过,她走到哪里克制得了美食的诱惑。

我就经常会想吃什么糖不甜,就没有那么多糖分摄入了吧。果然,世界上存在一种吉姆奈玛茶,嚼过它的叶子之后就吃不出糖的甜味,不仅对减肥有效,对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。

蔡依林怎么瘦的图片

要想减肥,多吃水果蔬菜

营养师会推荐粮食中含钙量最高的燕麦,或者大麦,这两种里面维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。蔡依林就偏好燕麦黑芝麻粥,将大米、黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮五分钟,最后加入白糖即可。

很多明星都是靠水果餐来瘦身的,蔡依林也很喜欢吃水果,尤其是高纤水果,还能促进身体的新陈代谢。比如猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果,都是营养高,热量低的减肥水果。

有经验的瘦身达人都会告诉你,红薯是减肥佳品。蔡依林就经常吃红薯,一点点就能增加饱腹感。做成红薯粥、红薯泥、红薯汤都可以,还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。

蔡依林瘦身秘诀图片

要想减肥,定时定量吃

蔡依林的减肥食谱简单粗暴,三餐就是开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。晚上不吃宵夜不泡吧。她还说,要想下半身不胖,拒绝一切生冷食物,尤其不要喝冷饮。冰箱里拿出的食物,要过15min后再吃。

为了保持三餐均衡,蔡依林每天都会吃一些肉类、青菜搭配淀粉,但是吃的时间、方法和分量会分配一下,比如,早餐吃一小锅鸡汤炖肉片,中午吃蔬菜、白饭和肉类,晚餐吃叶类蔬菜和水果即可。

蔡依林瘦身图片

《蔡依林72变》一书有如是描述:“她从出道至今,体重瘦了十公斤,白天晚上读书、工作相交替,不仅累得黑眼圈日益加深,体质更是瘦弱不已,甚至不惜在腹部开了一个小口,塞药进去好让药物尽快吸收,这样几近‘自虐’的行为,一再地表现出蔡依林处处尽善尽美、以求达到所有要求的处女座个性。”

因为只吃水煮青菜,产生便秘、心情气色不好,暴饮暴食后再催吐,造成了一年不来月经,身体出现不少状况。曾经1个月之内,接连2次因为肠胃不适挂急诊求医,冬天还被拍到满脸恐怖的红疹到诊所求治。

因为她对自己极度苛刻,自律到令人狠不下心。蔡依林只吃水果、蔬菜、高纤维饼干,几乎完全不摄取油脂,不仅造成消化不正常导致肠胃炎,更让皮肤干燥敏感,天气一冷就会红肿发痒。

蔡依林暴瘦图片

就算健康亮红灯,她都会对自己的身体说:“给我撑着!我现在就是要往前走!”但现在,她懂得听身体的话。“工作的时候就是工作,带病也很坚强;但是,当身、心、灵提醒该休息的时候,就会马上休息,不把自己绷得过紧。

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