原标题：朋友教的山楂减肥法，每天只需1勺！短短2周暴瘦20斤！
山楂是我们日常生活中常见的食物，山楂具有开胃助消化，治疗便秘的功效，也是减肥人士的首选的减肥利器。对于那些体内脂肪堆积，肠胃消化功能不是很好的人，使用山楂瘦身效果就会更加明显。在小编身边很多瘦身成功的人大多都是通过食用山楂和一些有氧运动相结合。今天小编给大家带来朋友教的山楂减肥法，每天只需1勺！短短2周暴瘦20斤。
生活中呢很多人都想要减肥瘦身，但大多数人并不知道许多减肥方法只有遇到符合体质的才会有效，如果你朋友给你推荐了一种减肥方法，她使用时效果非常明显，但到你身上不但没有效果，反而越减越肥，这是你就要考虑它是否适合你体质，你是不是该改变你的减肥方法。生活中的许多食物都是可以用来减肥的，只要你找对吃的方法，就会成功瘦身。就像你平常逛街买衣服一样，适合自己的才是最好的。
小编每天都嚷嚷着要减肥，但一些减肥方法并不适合自己，这就导致了中途而废。为此小编感到很苦恼，但幸运的是小编的朋友教我了一种山楂减肥法，回家试了一段时间发现蛮适合自己的。每天1勺，要适量哟，吃多了会造成胃酸过多分泌发生不良反应，短短2周就瘦了20斤，今天小编教大家如何制作，快来试试吧。
山楂减肥法的制作方法：
所需食材：荷叶片，山楂，薏米，陈皮
做法：我们要先将所有食材都清洗干净，然后放入锅内。将锅里加入大约800毫升的水，先用大火煮沸，过几分钟再转成小火，继续煮沸，准备一个清洗干净的玻璃瓶放入适量的冰糖，用漏网将锅中煮好的山楂取出，将剩余的山楂水倒入瓶中，搅拌搅拌，放置2天让冰糖融化后就可以食用了。
黑米减肥法一周减15斤那样吃肯定不囤脂黑米减肥法一周减15斤具体方法以下：【第一天】早饭：依旧;午饭：平时的四分之三上下;晚饭：以新鲜水果代餐减肥(或是蔬菜水果行得通，便是别吃米饭)。
【第二天】早饭：依旧;午饭：平时的一半左右;晚饭：以新鲜水果代餐减肥(或是蔬菜水果行得通，就跟第一天一样别吃米饭，那样是以便让胃肠习惯性你吃得少的情况，而不会那麼挨饿)。
【第三天】：刚开始吃黑米减肥早饭、午饭和晚饭都只吃一小碗黑米粥。
假如很饿得话就多饮水，确实不好得话就吃点小量的新鲜水果。
黑米减肥法一周减15斤这样吃绝对不囤脂【图】或是，将黑米熬成饭来吃反倒较为非常容易不饿，饱腹感比粥好。
第四天~第七天：同第三天的作法可以吃别的物品了，但谨记不可以暴食暴饮，也不可以那般像平时吃太饱，只有是七分饱的情况，不然以前的勤奋就徒劳了，减肥瘦身也不显著了。
减肥瘦身tips：1、假如黑米熬粥得话，在如今夏天时间，提议在吃以前事先将黑米侵泡一昼夜。
如果在冬天天就需要侵泡2个白天黑夜了。
随后用压力锅熬煮二十分钟上下就可以;2、如果是熬成白米饭得话，黑米与水的占比应当在1：2.5最好是。
做饭时开启盖子来煮避免黑米水太过外溢，先用火灾煮，让饭滚翻至不容易外溢水时转最小火焖煮二十到三十分钟上下就可以;3、在吃黑米减肥的情况下，实际上能够 加些除油的萝卜咸菜丝送餐，或是水焯一个蔬菜来送餐就更强了，防止饿过度了而大好食戒，功亏一篑啊。
强烈推荐3款黑米减肥菜谱一、八宝黑米瘦身粥原材料：鲜莲子、苡仁、伏苓、花仁、桃仁、百合花、蜜樱桃、瓜元、大枣等各适当。
作法：桃仁削皮滚刀块，瓜元滚刀块，红枣去核，鲜莲子、苡仁、伏苓、花仁、百合花自来水涨发备用;黑米用整洁的水洗干净，加小量紫糯米放进锅中，加整洁的水烧滚，将八宝料放进，移小火上煮约二钟头，煮时当心时常用勺搅拌，以防煳锅，待质浓糯软时放进损坏得老冰糖，糖融化后装在碗里既成。
二、青芒黑米瘦身粥原材料：黑米150克、稻米50克、青芒300克、酸牛奶100克、白砂糖适当。
作法：将青芒取肉切切丁。
芒果核煮开二十分钟。
将黑米和稻米一块儿洗干净再加青芒水，放锅选用小火煲，到软糯鲜滑后放糖搅拌均匀起锅。
将青芒肉撒在粥上，浇上酸牛奶，就可以了。
三、黑米桂花树瘦身粥原材料：黑米100克，紅豆50克，莲籽30克，花生30克，桂花树20克，老冰糖适当。
作法：黑米洗干净，侵泡6钟头;紅豆洗干净，侵泡1小时;莲籽洗干净;花生洗干净、凉干预留。
锅置火上，将黑米、紅豆、莲籽放进锅中，放水1000克，火灾烧开后换小火煮1小时;报名参加花生，再次煮三十分钟。
报名参加桂花树、老冰糖，翻拌，煮3分钟就可以了。
说到黑米大家都不陌生，尤其是现在养生的人越来越多，吃黑米健康又减肥，那么，黑米真的能减肥吗？黑米减肥食谱是怎样的？下面请跟健康之家小编一起来看看
黑米减肥原理
1、丰富的维生素B族
黑米中的B族维生素的含量是普通大米的4倍，维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。
2、黑米中的钾元素同样丰富
假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。
3、黑米中富含膳食纤维
黑米中的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。
黑米减肥食谱：
1、第一天：减肥前的热身
早餐：照旧;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果蔬菜代餐(不能吃米饭)。
2、第二天：减肥前的热身
早餐：照旧;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果蔬菜代餐(还是不能吃米饭)。
Tips：之所以会有两天的热身时间，是为了避免胃肠一时间无法适应饥饿，这样循序渐进的方法可以为胃肠缓冲和适应的时间。
3、第三天：黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
4、第四天～第七天：黑米减肥
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能像平常那样吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月瘦掉8斤，是很轻松的事情。
黑米减肥注意事项
1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;
3、在吃黑米
日常使用减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
健康之家小编总结
黑米减肥法疗效温和，不用整天处于饥饿状态，每天多吃黑米，还能让你补充体内缺乏的B族维生素，加速新陈代谢，加快体内代谢物的排出，让你既能瘦身塑形又能排毒养颜。