果蔬汁减肥法_果蔬汁轻断食减肥法_果蔬汁食谱大全减肥

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生完宝宝之后,我的身材简直就是一水桶啊!!上下都一样啊!!有时候照镜子,我都觉得伤心死了。但是因为宝宝还小,还需要进行母乳喂养,一直不敢采取过于激烈的减肥方法,所以身上的膘吖~~~一直都死缠不休。本来还一直安慰自己,没事没事,断奶了之后再减肥吧~~冬天衣服穿一穿,这里遮着,那里盖着,感觉不会太夸张的。

但是,在宝宝百岁宴的那天,我深受刺激啊!!!看着姐妹们一个个青春靓丽的身影,亲戚朋友们一个个吓一跳的眼神(妹啊,没见过怀孕胖那么多是吧!用得着这样看吗!?),我狠下决心!一定要减肥!!!! 在经过出月子之后,失败的运动减肥法(因为又要运动,又要带孩子,而且期望过高,一个星期没反应,就实在是坚持不下去了。)以及卡路里计算法(被我妈强烈鄙视啊,每天吃之前,拿出手机死命的查查查,而且吃什么都是大约估个数,也不知道到底吃了多少,如果有姐妹想用的话,可以下载个薄荷的APP,食物是蛮全的,就是估计会很难。)之后,我在购买宝宝辅食机的时候,发现了这个果蔬汁减肥法。 简单说一下这个方法,这个方法主要是靠每天早上饮用果蔬汁,增加身体的酵素,提高新陈代谢,从而养成易瘦体质;早上以喝果蔬汁的方法代替早餐有三个要点:1、新鲜的蔬果;2、早上空腹饮用;3、做完立即喝掉。看到这里,我决定尝试一下,如果会影响奶量的,我就停止。于是就开始了两个星期的尝试。 现在两个星期过去了,今天一称体重,不错!有进步,虽然不是很多,减了3KG,我还是很满意的。因为除了早餐是喝果蔬汁以外,我午餐晚餐照吃照喝,当然也有适当地注意一点,中途还偷吃了两次蛋糕,一次巧克力

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(没办法,吃货一枚啊),加上奶量并没有受到影响,所以能有这个成绩已经很振奋人心的了! 所以,在这里推荐给各位需要哺乳的妈妈们~~~你们也可以试一下,真的很简单!只要注意,把材料预先切好,到要喝的时候才用食物调理机打出来,打完之后立即喝掉,那样就可以减少酵素的流失;还有,晚上超过8点就不要吃东西了!身体需要恢复啊~~~~材料的准备,可以选择一些平常常见的,例如苹果、香蕉、胡萝卜、番茄、橙子、芹菜之类的,准备好一个星期的量,然后,你就会很神奇地发现,居然能很容易就继续执行下去。 另外不要有压力,保持轻松愉快的心情,能有效地帮助你持续下去,如果喝完还是饿,就再喝一杯吧,直到你不饿为止,如果在午餐之前就有想进食的欲望,也是可以的,但是最好在喝完2个小时后,午餐可以选择自己爱吃的,可以吃得慢一点,晚餐吃得早一点,让身体有多点时间进行新的新陈代谢。 希望能帮到各位爱美的妈妈们~~~~如果多人有兴趣的话,我会公开自己的食谱给各位作为参考,大家一起来加油吧!!!!

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饭前喝果蔬汁减肥法图片

说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,每种果汁都有自己不同的营养价值,多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡,又可避免因品种单一造成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果,随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。

一、果汁混饮十五招

1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。

3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。

4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。

6、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

7、芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。

8、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。

9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。

10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

11、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

12、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。

13、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

14、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。

15、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

二、蔬果汁的5个伴侣

1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但对于水分较少的胡萝卜、苹果等,恐怕就要加水辅助榨汁了。而且,对于吸收能力较弱的儿童,太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口,比如芹菜、胡萝卜,这时候你可以加蜂蜜来调节口味,一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品,二则它不会像糖那样使人发胖。

3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美,口感更好。

4、柠檬汁。除了调节口味之外,柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣,任何组合里放进几片薄荷叶,既添口感,又添美感。

三、最适合饮蔬果汁的3个时刻:

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

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