太极气功瘦身法_太极气功练法_健身气功十二功法口诀

太极气功减肥法也可以归于中医减肥这一类减肥方法之中,太极气功法是中国武术中成名已久的一种武功招式,很多老人都喜欢大太极,可以达到强身健体延年益寿的功效哦,有空不妨打打太极吧。

③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。

③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。

①站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。

②左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

①当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。

③当两手在后下方尽处时,逐渐将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。

①两脚自然站立,两手分放身旁,两臂向左后上方挥动,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气。

②两臂向右后上方挥动,上体向右转动,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。

上面介绍的这太极功法的七大招式真的可以减肥吗?其实小编也不是很清楚,只知道它是中医减肥法中的一种而已,效果还得看你们试过之后才知道。

太极气功十二功法图片

气是一种极细微的东西,是构成世界万物的本源,是宇宙万物生生化化的根本。生物的化生、生长、繁殖、死亡都是由于气在起着决定性的作用。东汉时代的著名学者王充说:“天地合气,万物自生。”说的就是气生万物的道理。包括地球在内的星球,都是生活在气里,气之大可知矣。

祖国医学对气的记载最早见于《内经灵枢诀气篇》“上焦开发,宣五谷味,熏肤、充身、泽毛,若雾露之溉是为气”。其含义是:从胸中上焦部分宣发,通达于全身,布散食物的精微,温煦皮肤、充实形体、润泽毛发,象雾露灌溉着草木一样的物质便叫做气。

人体中的气,主要成分有三:先天的肾气亦称元气,后天的水谷精微之气简称谷气。口鼻吸入的空气亦称清气。这三种气混合在一起共同发挥充养全身的作用。

1、元气。元气即原气也,可知其为生命之源。元气包括元阳之气与元阴之气。元气秉受于先天,由先天之精气所化生,所谓“精气”是指人在有生之初的那一点胎儿孕育的基础,它来自父母。元气赖于后天营养才能发挥作用。

元气要依赖三焦之道通达全身,具有激发和推动五脏六腑等一切器官组织发挥功能的作用,是维持人体正常生长与发育的原动力。

五脏六腑之气的产生都源于元气之资助,因此元气充足则脏腑功能强健,身体也就健康;如果先天禀赋不足,或久病损伤元气,则脏腑气衰,身体虚弱,抗邪无力而发生疾病。练习太极气功的目的就是要培补元气以固其本。

2、真气。真气亦称正气。《灵枢刺节真邪篇》中说:“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也”。真气是由先天的元气与后天的谷气相结合而成,为生命的动力。先天之气是基础是源泉,而后天之气是人体生命活动的物质来源,二者关系密切,互相作用,互相依存。真气又称正气,正气是生命机能的总称,又指人体的抗病能力,如《素问》中说:“正气存内,邪不可干”。

3、营气。营气生于水谷,源于脾胃,出于中焦,进入脉道之中成为血液的组成部分,随血液运行于周身。营气的功用除化生血液外还有营养全身的作用,因而称之为“营气”。

4、卫气。卫气出于下焦,根源于肾,是肾中阳气所化生。卫气的作用是温养肌肉,充润皮肤,肥盛腠理,并管理汗孔的开放收缩以固实体表。因其具有抗御外邪之功故称之为“卫气”。

5、宗气。宗气是总合水谷精微化生之气与自然界吸入的空气合成。宗气有两大功能,一是出于喉咙而引呼吸并影响声的强弱,声赖气发,宗气足则声音洪亮;二是贯注心脉而行气血,对能量的供应、寒温的调节、肌体的运动均有重大关系。宗气形成于肺而聚于胸中,是一身之气运动输布的出发点。宗气有推动呼吸的功能。

上述各气是每个人从呱呱落地开始都离不开的。古人云,“人在气中,气在人中,有气才有人”。庄子说,“人之生气之聚也,聚则为生,散则为死”。

要保持身体健壮,不得病或少得病,就必须在气字上下功夫,人体中“有形之血生于无形之气,有形之血不能速生,无形之气则当早固”。

练习太极气功的过程也就是调动人体内各种气的积极性的过程,运用可以随时得到的调节、补充的后天只气去滋养、扶植先天之气,使气血调和,阴阳既济,则人体脏腑器官自会健旺。

太极气功是练好太极拳的基础,要打好太极拳,必须先进行太极气功的修炼,练好太极气功便可为太极拳的体用提供浩然之正气。

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发布日期:2021-01-04 10:06:4140  所属分类: 减肥方法
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