吃货减肥法_吃货的五十种情绪减肥法_吃货的50种减肥法 pdf

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再加上如今已是最热的三伏天,更是不想再出去运动了。别担心,因为靠「吃」你也能拥有好身材。下面就和大家介绍全球公认减脂效果最好的9种食物,准备减肥的吃货们一定要好好看看了!

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燕麦中富含维生素,少量钙质以及较高含量的蛋白质,进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感,从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”,并且将近99%的减肥人士都在吃它。

除此之外,燕麦还有降低血压、胆固醇,防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保健作用,而这些都已被古今中外医学界所公认。

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但需要注意的是,燕麦虽好也得看品质,绝对别误选了精加工的,其中含有的大量添加糖很不好,不仅不减肥,还可能会增肥。

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十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中,西兰花可以算是减肥人士的最佳选择。

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鸡蛋含有丰富的优质蛋白,而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知,氨基酸在人体内是很难被消化分解的,所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。此外,它也能增加身体的代谢率。

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但我们也要做好对食用鸡蛋量的控制,且尽量不吃蛋黄,因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二,食用过多鸡蛋也会加重肾脏等的负担。

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与白米饭相比,糙米的血糖指数更低,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量。

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绿茶(Green Tea)是中国的主要茶类之一,茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,促进消化。

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另外,绿茶中所含有的丰富儿茶素(EGCG)可以增加新陈代谢以及提升身体24小时内的能量消耗,让身体时时刻刻处于消脂的状态下。

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多喝牛奶可以有效促进肠胃功能,改善新陈代谢,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

另有夏威夷大学营养学家诺瓦特妮指出:多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条,同时也能均衡体重。

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素,所以食用它就可以起到提高新陈代谢和燃烧脂肪的特效。

值得一提的是,牛油果也非常容易出现饱腹感从而减少热量摄入,使身体减重。

肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化,但有些肉类,例如猪肉,本身含有的动物脂肪是较高的,不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类,而鸡胸肉正是不二之选,关键还便宜。

此外,鸡胸肉还含有高水平的色胺酸,就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲,而以上因素对减肥也是非常重要的。

2,想证明给其他人看看,我可以,你的志气哪儿去了?

3,再不瘦,就老了 。

4,每一个坚持的日子,都是向减肥的成功所迈进的步子!

5,不要再吃了,和火锅、巧克力零食说再见吧!

6,我不是不想减肥,我只是怕反弹而已。

7,那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人没救,想减肥就别他妈给自己找借口少墨迹果断点会死?要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混,反正世界上胖子这么多也不差你

8,为什么想减肥的我却胖了,我的钱包想增肥它却瘦了。

9,春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。减肥者不可多吃。

10,减肥成功了吗?没有结果功就来看看这些个!信任你便会信心丰足,从新踏上减肥的旅途!

11,少吃点能死吗?

12,现代人类可悲,生活太多浪费,意识水平倒退,水电不讲节约,摩托小车乱飞,减排难过减肥,熟知环境泛滥,必须减少排放,减慢地球变暖,世界联手抵抗。

13,何必呢?心里明知道你要骗我,但是我还是不敢相信,算了我不会纠缠你的。

14,减肥是一件很简单的事,就是少吃多动。不要弄得太复杂了,对自己的身体不好,或造成心里问题,反而带来更多困扰。

15,不许吃了,你要肥死了!

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发布日期:2021-01-13 10:06:1240  所属分类: 减肥方法
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