水煮虾热量高吗?吃水煮虾会胖吗?

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吃虾的话对于减肥是有帮助的,虾是一种常吃的海鲜,它的营养成分非常丰富,并且很容易被人体吸收,具有补充营养,增强免疫力的作用。它所含的一种独特的物质叫做牛磺酸,能够降低人体的血压还有胆固醇,在预防代谢综合征方面有一定的疗效。而且它可以降低血清中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,所以说对于治疗肥胖是非常有好处的。一般减肥吃虾的话,建议白水煮就可以,不要油炸,这样热量反而会增高。

清水煮虾是一种最为简单也最为有营养的做法,但是一般大家在吃的时候都会不知不觉一次吃掉很多。那么,水煮虾热量高吗?吃水煮虾会胖吗?

水煮虾热量高吗水煮虾的热量和一般的做法相比,其实热量并不算高,因为虾类本来就不是容易发胖的食物,主要是蛋白质成分比较丰富。 估计每100克水煮虾所含热量大概在127大卡左右,和其它食物相比,算是比较低的了。

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吃水煮虾会胖吗虾是一种无脂肪、高蛋白,营养丰富,热量也偏低的健康食品。一般10只虾的热量约200大卡,对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物。

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二:水煮虾营养极为丰富,含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化。

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另外可以多吃些以下食物:玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢,具有很好的保健功能。

前些年由阿特金斯教授提出的”低碳水化合物可快速减肥“的理论,在美国非常流行,“阿特金斯吃肉减肥法“,流入中国后,也被一些减肥机构所运用,并且得到了很多减肥者,特别是爱吃肉食的减肥者的热烈追捧。那么,这种减肥方法是基于什么理论,是否真的值得提倡呢?

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阿特金斯教授的理论基于:米饭和面食中含碳水化合物(CHO)较多,吃进人体内,可迅速变成葡萄糖进入血液循环并生成能量。25克的谷类食物能产生90千卡热量,而50克肉类食物才能产生90千卡热量;另外,肉类食物中含有的“亮氨酸”可抑制食欲,更重要的是肉类食物含丰富的优质蛋白,蛋白质的产能系数与碳水化合物一样,都是每克产能4千卡;但在食物热效应(TEF)中,由于进食而引起的额外能量消耗:进食CHO可使能量消耗增加5%-6%,进食脂肪可使能量消耗4%-5%,而进食蛋白质时却可使额外耗能增加30-40%,远高于脂肪和CHO;从理论上看,蛋白质产能低,而消化时耗能高;并且主食类比瘦肉类食物看起来产能更高,那么“吃肉减肥法”是有很好的理论基础了,但是否真的值得提倡呢?

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1、碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,能在体内快速释放能量,是红细胞唯一可利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能量来源。如果膳食中CHO供应不足,体内脂肪或食物脂肪会加速分解为脂肪酸来供应能量,在这个代谢过程中,如果CHO不足,脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体,酮体不能及时被氧化在体内蓄积,以致于产生酮血症和酮尿症。对身体产生危害。

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2、肉类等高蛋白食物过量,并且蔬菜偏少的情况下,容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少,而硫、磷元素过高,使骨钙溶出增加,尿钙排出量上升。快速减肥时,高蛋白、低主食的减肥方法,都会增加患肾结石的风险。

3、“吃肉减肥法”易导致口臭、容易腹泻、疲劳和肌肉痉挛、更重要的是增加患心血管疾病的风险和更容易发生糖尿病并发症。

以上可见,“吃肉减肥法”对身体带来的一系列的伤害,并不值得提倡,无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪,摄入过多,都会变成脂肪在体内储存,食物中碳水化合物的能量在体内更容易被利用,而食物脂肪更易转变为脂肪储存。近年来我国肥胖和糖尿病发病率明显上升的主要原因是因为人们多吃少动的生活方式和其他动物性食物吃的太多造成,而并非主食吃的多造成的。

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因此,还是那句话,要想减肥:管住嘴,迈开腿!生活规律,营养均衡,才能健健康康活百岁!

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发布日期:2021-01-13 10:06:1740  所属分类: 减肥方法
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