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喝汤也能减肥?大家印象中,家里煲的汤都是表面飘着一层油的,是减肥的大忌。其实只要搭配好食材,并注意烹调方式,喝汤也是可以帮你减肥的。下面小编就来为大家推荐22款减肥瘦身汤,让你喝着汤便能轻松变瘦!

自制减肥常见蔬菜汤图片

1、养颜减肥鸡汤

功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

(5)把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。

自制的减肥汤图片

2、鲜香菇豆腐汤

材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

自制蔬菜减肥汤图片

3、冬瓜发菜美腿汤

(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。

自制美容减肥汤图片

4、紫菜红萝卜汤

(3)水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。

5、鲤鱼补血瘦身汤

材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。

(4)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

6、黄瓜猪骨汤

材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

(3)水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

蜂蜜减肥早已经不是什么稀奇事了,它的制作方法很简单,很多人都知道。蜂蜜具有排毒养颜的效果,而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用,对习惯性便秘的人群尤为合适,而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质,两个成份搭配在一起,更能达到美容,解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸效果非常的好。

2、玉米冬瓜汤

冬瓜玉米汤能够消除水肿性脂肪,冬瓜和玉米搅拌在一起搅拌成汁,喝了可以起到瘦脸的作用。冬瓜本来就含有丰富的水分,而冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、消除水肿,利尿,持续喝1-2个月,就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象,对瘦脸和减肥瘦身效果非常的好;玉米减肥的人效果也很好,玉米含有丰富的膳食纤维,可以搭配植提纤来分解和减少体内脂肪的吸收,对减肥能起很大的帮助作用。

制作方法:将玉米和冬瓜放入锅中熬煮,再加少许盐调味即可盛出食用,记住,不要加得太咸,否则反而会产生反作用。

3、芹菜牛奶汁

芹菜牛奶汁是常见的减肥汤,已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物,芹菜中含有丰富的维生素和游离氨基酸,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用,而且还可以消肿,促进血液循环,还可以消毒。而瘦身的牛奶必须选择高钙低钙型,牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。因此牛奶用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘效果非常的好。所以牛奶和芹菜配在一起是减肥之良方。

制作方法:先将芹菜洗净,榨成汁,在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次,可促进脂肪燃烧,起到瘦脸的功效。

4、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的减肥秘方。木瓜也被称为乳瓜,含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。

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