红薯减肥汤让你轻松瘦下来_红薯汤减肥吗_红薯减肥餐及做法

材料(7次分量):粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

将粗粮放在锅中,加水煮熟,要注意往往用勺子搅拌,以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后,用器皿分7份装好,放在冰箱里保存。

将红薯彻底洗净,因为红薯皮同样具有不错的结果,所以在不削皮的状况下将其切成小丁。将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。

在汤锅中放在海带和水煮至沸腾,依次放在红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段功夫后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

以上旧是红薯瘦身汤的材料、做法、食用妙招,都给大家讲的很详细了。想用食品减肥的朋友们,快快动起手来,享受自己制作美食的同期让您的身体特别轻松,让我们快乐健康的减肥瘦身吧。

红薯是减肥的好帮手,因为红薯含有丰富的粗纤维,有助于促进肠道蠕动。用红薯制作而成的粗粮红薯瘦身汤,是具有显著减肥功效的瘦身汤,能让你在一个月之内减掉6公斤。粗粮红薯瘦身汤的做法是什么?这款瘦身汤又该怎么喝?

红薯是粗粮的一种,粗粮含有丰富的食物纤维,进入肠道以后,能有效清理肠道管内的废物,将毒素和废物集中起来,顺利排出体外。如果想使用饮食减肥法,可以将两种或者以上的粗粮一同烹调,这样它们的营养物质也会增加。

红薯作为粗粮,同样含有丰富的膳食纤维,而且维生素含量特别高。维生素是能活化自主神经的物质之一,能够在肠内制造出新的细胞,促进新陈代谢。这款粗粮红薯瘦身汤,还加入了洋葱、海带和丛生口蘑,洋葱和丛生口蘑能让血行畅通,将能量输送到血液中。而海带不仅能让汤更加鲜美,还能给身体补充矿物质。

材料(7次分量):粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

1、水煮粗粮

将粗粮放入锅中,加水煮沸,要注意时不时用勺子搅拌,以免粘锅烧焦。待粗粮颗粒充分吸水膨胀后熄火,倒在汤碗中滤去水分。然后用冷水浇在粗粮上,使粗粮冷却,接着用器皿分为7等份,放在冰箱里保存。

2、煮汤

将红薯彻底洗净,不削皮,切成小块;洋葱切成小块;丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水,煮至沸腾后依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸,然后再倒入鸡汤和调味料。熬制一段时间后,将煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

红薯汤减肥吗图片

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在减肥食谱的排行中,红薯此种食物固然是少不了的,这主要和它的营养价值是分不开的,它含有一些低脂肪、低热能等营养,而且红薯的口感也不错,关于想要经过健康减肥妙招来进行减肥,又不愿节食以及运动锻炼的美眉来说,红薯减肥食谱是再符合不过的了,下面为您介绍几款红薯食谱的做法吧。

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:①把红薯去皮,切成3厘米的长条放在水中;②将黄油放在锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;③加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小局部作装饰用,将余下的放在容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;④倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放在苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。

黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证,人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克,比起完全不吃的人来,患肺癌的几率将减少一半。另外,地瓜能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。

红薯减肥餐及做法图片

1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。

3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。

材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

1.将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。

2.将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

1.地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

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