喝豆浆也能减肥吗?并非人人都适合

很多人会认为豆浆粉和豆浆的主料都是一样的,并且豆浆粉在进行食用的时候,会更加方便快捷一点,所以是很多朋友的首选。但是大家可能不清楚,豆浆粉跟豆浆是没有办法比的,因为豆浆粉新鲜度和营养都不高,所以说大家还是喝豆浆会好一点。下面我们一起来看一下豆浆粉会让人发胖吗?

什么豆浆适合减肥人喝图片

豆浆粉营养物质被稀释

豆浆粉是由大豆(黄豆)经过浸泡,研磨以及喷雾干燥后得到的,因为大豆中含有的膳食纤维和低聚糖不能溶解,所以得到的豆浆粉也不易速溶。为此,市售的豆浆粉会添加大量麦芽糊精、淀粉等物质,一方面是稀释豆浆粉中的不溶解物质并达到填充的目的,使豆浆中的不溶解物质均一稳定地分布在豆浆液中;另一方面是起到增稠的作用,给人“豆浆很浓”的错觉。其实朋友们不知道,豆浆粉在经过冲泡以后,里边所含有的蛋白质也会被稀释掉,这样我们人体所能吸收到的营养物质相对于剂量相同的豆浆来说是很少的。毕竟大家要清楚一点,豆浆粉都是经过人为加工的,所以跟我们鲜榨的豆浆不一样。所以有选择的话,还是选择豆浆好一点。

晚餐喝豆浆适合减肥吗图片

吃豆浆会发胖吗

很多女性因为比较爱美,常常会通过节食的方法来减肥,很多时候在早上的时候,连豆浆都不喝了,就是怕自己会变胖。可能大家不知道,喝豆浆是不会增胖的。不但如此,豆浆在减肥的效果上跟其他方法想比更加有优势。这是因为豆浆能够基本满足人的营养,而且会有饱感,这样就能避免了多吃主食的可能。除此以外,常喝豆浆还能起到预防疾病和强健身体的效果。所以说我们在平时如果可以的话,不妨喝一杯豆浆,若是没有时间给自己冲一杯豆浆粉,也是可以的。

适合减肥喝的豆浆食谱图片

如果说因为工作的原因的话,我们大家只能喝豆浆粉的话,其实也是可以的,只是稍微比豆浆的效果要差一点。在购买豆浆粉的时候,我们一定要选择正规的商店进行购买,否则在一些小商小贩手上,买到的豆浆粉质量也不会很高,这一点是我们大家需要特别注意的。

豆浆适合减肥喝吗图片

人们为了减肥,花样儿百出。水果蔬菜轮番上阵:柠檬减肥法、苹果减肥法,黄瓜减肥法……,你以为这就够了?这不,豆浆减肥法又来了。豆浆能减肥吗?

的确,饭前喝一杯豆浆的确会带来饱腹感,在用餐时自然而然就会减少食物摄入量,从而减肥。那么人人都适合豆浆减肥法吗,下面跟着小编一起来了解了解。

豆浆能减肥吗?

不少明星都将喝豆浆作为减肥方式,许多爱美女性也将豆浆奉为减肥圣品,那么豆浆能减肥吗?事实上,饭前喝一杯豆浆的确会带来饱腹感,在用餐时自然而然就会减少食物摄入量,一段时间下来,体重减轻是必然的,但是如果长时间盲目坚持这种减肥方式,不仅会影响营养,肠胃功能也会受损。

豆浆中含有膳食纤维,它能吸水膨胀,此时胃的容积一旦被占用,自然吃不下多余的东西,这也就意味着无法 摄入更多的能量,吃得少了,自然而然也就会瘦了。但他也指出,依靠豆浆减肥得配合两个方法:其一、必须控制其它饮食的摄入量。有些人胃口非常好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其它东西,这肯定是不行的;其二、必须配合运动。边控制饮食、边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。

如果要利用豆浆减肥的话,每天的量必须控制在300ml左右,这样才不会影响正常的营养摄入和肠胃功能。

豆浆减肥法适合所有的人吗?

在人手一杯豆浆开怀畅饮的同时,你也许忽略了豆浆中含有的一些特殊物质。豆浆虽好,但不是人人都适宜,在饮用时看看以下这些注意事项,让豆浆变得更为营养和可口。

1. 豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。

2. 豆浆里不能加红糖,因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,容易使蛋白质变性沉淀,不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3. 有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温,这种方法不足取,因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。

4. 由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5. 豆浆不但必须要煮开,而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖,这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

准备或者已经采用喝豆浆减肥的美女们,一定要注意你是不是适合饮用豆浆,另外在喝豆浆时一定要将其煮沸,煮豆浆时有个“假沸”现象,当豆浆煮开后还要多煮会,另外不要在豆浆中加入红糖哦。

原标题:9款豆浆粉测评,号称0糖的豆浆粉,其中2款却是伪无糖豆浆

嗨,大家好,今天给大家带来9款豆浆的测评,减脂期间喝豆浆利于减肥哦~

先说结论:

真正的无糖豆浆是:

南方纯豆粉、吉根黄豆浆粉、北大荒有机豆浆粉、豆源和原味豆浆、冰泉豆浆粉、东马房豆浆、庆文纯豆浆粉

适合减肥喝的豆浆粉图片

伪装无糖豆浆的是:

维维无蔗糖豆浆粉、永和豆浆

1、南方纯豆粉

配料:大豆(100%)

蛋白质含量:35.0克/100克

热量:443大卡/100克

评价:纯豆粉、没有糖,很健康。但喝起来口感不是很好,有杂质,不细腻,磨嗓子。

2、吉根黄豆浆粉

配料:大豆

蛋白质含量:30.2克/100克

热量:386大卡/100克

评价:同样是无糖豆浆粉,适合减脂期间喝。我也买过他们家黑豆那一款,同样是OK,感兴趣的宝宝可尝试。

3、北大荒有机豆浆粉

配料:有机大豆

蛋白质含量:40克/100克

热量:470大卡/100克

评价:豆浆质量好,豆香浓郁,独立包装特别好,非常方便携带。不过与其他款相比,略为贵了一点。

4、豆源和原味豆浆

配料:饮用水、非转基因大豆

蛋白质含量:2.2克/100毫升

热量:28.6大卡/100毫升

评价:口感比较浓稠,冷藏后就更好喝。唯一的缺点是包装盖不好打开,磨得手有些痛。

5、冰泉豆浆粉

配料:纯豆浆粉(黄豆)

蛋白质含量:40克/100克

热量:461大卡/100克

评价:不甜,很浓,无糖,适合减肥人士,就是太难泡开了,全是疙瘩~~洗杯子也是愁人啊~~

6、东马房豆浆

配料:水、大豆

蛋白质含量:2.6克/100毫升

热量:36大卡/100毫升

评价:纯豆子口味,不甜很清爽,不用泡,适合懒人,而且可以常温保存哦~

7、维维无蔗糖豆浆粉(有糖)

配料:大豆、麦芽糖浆、碳酸氢钠。

蛋白质含量:18.8克/100克

热量:430大卡/100克

评价:这款不是无糖豆浆粉,虽然人家说不添加蔗糖,但还是有隐形糖——麦芽糖浆。能明显喝到甜味,并且喝过之后有淡淡的糖的后味,偏甜。

8、永和豆浆(有糖)

配料:东北大豆、麦芽糖浆、麦芽糊精。

蛋白质含量:18.0克/100克

热量:418大卡/100克

评价:易冲泡,无结块。口感自然,和自制纯原豆浆还原度较高。口味上喝起来要比维维那一款甜度低一些。

9、庆文纯豆浆粉

配料:大豆

蛋白质含量:38克/100克

热量:453大卡/100克

评价:这款比冰泉那款溶解得容易,但是没有冰泉那一款好喝,没什么豆浆的味道,不过价格挺便宜。

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