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近日,演员孙俪在微博上发文表示让大家劝劝邓超别再减肥了,娘娘感慨邓超的体重都快比自己轻了,事实上也难怪娘娘担忧,减肥这个事儿确实不能操之过急,减肥太过易伤身。

“一口吃不成胖子,胖子也不可能很快瘦下来,很多关于快速减重的宣传,大都不靠谱”北京大学公共卫生学院博士生导师李可基教授说,减重时不应减得过快,一般来讲,一个月减2斤比较恰当”。

如果你减肥过快,就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。

研究发现快速减肥的人,比起以较慢速度减肥的人,有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。

快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊,这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了,我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持,我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重,很快体重就会重新回到减肥前的水平了。

称量食物、计算卡路里是不是嫌麻烦?想要减肥,只需要一个合适的“盘子”和一个纸杯。“盘子”可以帮助你养成良好的饮食习惯。

孙俪减肥方法 姜茶图片

孙俪娘娘很早前就分享了,红糖姜茶健康减肥的方法,我最近才发现,之前我只知道姜茶可以补血补气,对体寒 宫寒 痛经 排湿 排毒帮助很大,原来它因为有排毒功能,帮助排出身体毒素让代谢更好,还可以达到减肥的效果。

如今孙俪的作品虽然不多,但她热爱生活,热爱养生,对于食谱的研究也是下了功夫的。之前微博上爆料孙俪让自己的经纪人暴瘦20斤,后来经纪人还公布了减肥食谱,一起来看看吧。

孙俪减肥的方法图片

孙俪给经纪人准备了7天减肥菜单,让经纪人照着她的菜单来减肥,居然在一周内减掉了20斤肉,让众人惊讶不已!可以看出孙俪的减肥菜单营养均衡,其中玉米是常见的减肥食材,它能增加人体的饱腹感,但所含的热量极低,把它列入减肥菜单中,营养又能瘦得快。

孙俪经纪人减肥法图片

自从孙俪在网上曝出经纪人郭思减肥成功后,网友们纷纷留言求其瘦身秘方和减肥细节。这不郭思后来曝光了自己的减肥食谱,其实也没什么特别之处,就是控制饮食。

但是我们平时对于食物的热量并不了解,在减肥期间如何有效地避开呢?难道每次做饭前都得百度下哪些食物是高热量的,这不就太麻烦了嘛。

其实不用,只要在手机上下载健轻APP就可以了。健轻APP上面有详细地减肥食谱,每一份都能在保证每日营养摄入的同时,达到减肥的效果。

孙俪红糖减肥法图片

另外,有些人认为控制饮食就是不吃,这是个很大的误区,不吃就是节食减肥了这种是不可取的。我们所说的控制饮食指的是调整自己的饮食结构,摄入足够的身体所需的各种营养物质,控制热量的过多摄入,做到不用饿肚子也能成功瘦下来。

孙俪意念减肥法图片

如果你平时喜欢吃汉堡、甜食等高热量的食物,在减肥期间就不要再吃了,乖乖地换成低热量的食物。蔬菜和水果要多吃,但是不能当做主食,要是当做主食的话,我们身体的蛋白质和碳水便会缺失,会影响到我们的身体状况。

孙俪生姜红糖减肥法图片

减肥期间,蛋白质要多吃,因为在减肥的过程中容易导致蛋白质流失,这样瘦下来会皮肤会变得干瘪瘪的,实在难看。所以,减肥期间可以吃富含蛋白质的食物,比如奶制品、鸡胸肉、牛肉等等。

孙俪推荐的七日减肥法图片

每次看到减肥成功的人,都不由得赞叹“减肥真是一把整容刀”,但是等到自己在减肥时又觉得太难了,便放弃了。

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