低糖瘦身粥窈窕身材吃出来

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

想要减肥的姐妹,不妨考虑喝粥减肥哦,因为粥易于消化,滋润肠道,帮助排出身体毒素。减轻身体的负担,体重自然往下掉啦。现在就让小编为你推荐7款减肥粥,让你轻松喝出好体态!

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

玉米燕麦粥

材料:燕麦仁100克、玉米粉150克

做法:

1.先把燕麦仁洗干净,将杂质去除,再放到锅里面,并加入适量的水,煮到燕麦仁熟而开花的样子。

2.将用冷水调好的的稀玉米糊慢慢地倒进煮熟的燕麦仁锅里,用勺子不停地搅拌,烧沸后改用小火再略略煮一下就可以了。

爱美网小编点评:燕麦含有丰富的膳食纤维,常吃可以润肠通便,适合便秘型肥胖的MM,配合同样是粗粮的玉米,减肥之余还味道还很不错哦。

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

黄豆粥

材料:黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉

做法:

1、先将黄豆洗净并浸泡在水中半天,然后把黄豆放到锅内和米一起煮。

2、等到粥滚起来后再加入芝麻粉,加入盐等调味料就可以了。

爱美网小编点评:黄豆富含植物蛋白质,脂肪含量较低,是一种理想的减肥食品,常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身,还可以丰胸哦。

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

大蒜粥

材料:紫皮大蒜50克、大米100克、盐、姜丝、油

做法:

1、先把大蒜的皮去掉,放到沸水里泡1分钟后捞出,接着再放100克米进去。

2、等到粥好了以后再把捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸就可以食用了。

爱美网小编点评:大蒜属于阳性食物,对减肥有一定的好处。此款粥热量较低,口味清淡,值得一试哦。

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

冬瓜粥

材料:冬瓜100克,粳米100克。

做法:

1、先把冬瓜洗干净后,再切成一小块一小块

2、将粳米洗干净后,把冬瓜一起放到锅内煮成粥。等到粥好了之后就可以喝了。

爱美网小编点评:冬瓜含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素,而且脂肪含量很低,常吃冬瓜可利尿,对于水肿型的肥胖相当有好处哦。

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

胡桃粥

材料:糯米100克,胡桃5个,红枣1个,盐或糖

做法:

1、 首先把胡桃瓤浸入水中,等变软后再把表面的薄皮去掉,再捣碎。

2、 把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

3、 然后把所有的食材一同放到锅中,再加入适量的水去煮。

4、 等到粥好了以后再依据个人口味放入盐或者是糖来调味就可以上锅了。

爱美网小编点评:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效,对于便秘型肥胖者很有帮助哦。

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

生菜粥

材料:大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。

做法:

1、先把大米淘洗干净,要提前30分钟泡哦,这样煮出的粥更加香稠可口;

2、加足清水把粥煮到沸腾起来,然后加上少量的盐和油,再转中火煮10分钟左右。

3、 过了30分钟后,加入切好的生菜,煮2分钟,再依据个人口味加适量的白胡椒调味就可以吃了。

爱美网小编点评:生菜含有丰富的水份和维生素,脂肪和热量的含量都很低,常吃此粥除了可以减肥之外,对肠胃的保健很有好处,皮肤也会变好的说。

清肠排毒瘦出窈窕身材" />

鲜菇木耳粥

材料:香菇6朵,木耳6朵,大米1杯,虾仁适量。

做法:

1、 先将干的香菇和木耳用水泡开,再洗干净,将蒂切掉后切碎,放在一旁备用;

2、 把大米放到锅里加水,用中火煮成粥;接着把切碎的香菇,木耳虾仁等食材放到锅中一起煮;

3、 加入盐和胡椒粉等调味料搅拌均匀后就可以了。

爱美网小编点评:鲜菇是减肥菜中必不可少的一道,如果你嫌喝粥减肥太寡,可以尝试一下此款粥,因为有虾仁的鲜味,又可以减肥哦。(爱美网)

分享:

喜欢

0

赠金笔

长城网4月23日讯(雷扬)果汁虽然是夏季减肥的首选,但是与其选择委屈自己的挨饿瘦身,不妨试试减肥瘦身粥,减肥瘦身粥简单易做,选择的原料脂肪含量以及热量都非常低,这样做成的减肥瘦身粥,热量自然也低,这样多吃一些是不会发胖的。想要减肥的MM,不妨试试!

1、香蕉粥

原料:2个香蕉、50g大米、适量白糖。

做法:先将香蕉去皮,择洗干净,捣成泥,淘干净米,放入锅中,加入清水煮成粥,等到熟的时候,加入香蕉、白糖,再煮一会即可。

功效:清热润肠、润肺止咳。

香蕉粥 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页

很多人都有这样的一个认识,说减肥瘦身一定要节食,不能吃饭,只要你没忍住,前期的努力都作废了。其实,减肥瘦身也可以用吃来解决的。今天药师就教大家几种用词瘦身的配方,赶紧来看看吧!

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称白腰豆)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

center;">

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。

3、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,后可撒点葱花和紫菜碎。

4、寒天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食品糸寒天(即琼脂条)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

5、萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!

将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。

6、生姜白粥浓汤

生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?

将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮即可。

结语:相信通过这篇文章的仔细阅读,很多的朋对吃法瘦身都有了一定的了解以及相关的认识。爱美的女性朋友们,想要瘦身的话,不妨试试这些配方哦,坚持一段时间,效果会很不错的哦!

推荐中药材

野生西洋参

规格:1g(称重)

康美 虫草花

规格:100g

相关资讯

吃黑豆可以治脱发吗

如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏,以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关,但主食

5道菜品帮你调节胃酸过多

专家提醒,胃酸过多容易引起肠胃的各种不适,严重时会导致胃部疾病。因而在日常生活中应尽量避免胃酸分泌过量,而对于那些经常出现胃酸分泌

美白有效的方法

美白一直是女性一个经久不衰的话题,中国也一直有一白遮百丑的说法,对于中国人的面部结构和小巧的五官来说,白皙透亮的肤色确实会给人

杏鲍菇养生秘方:三款你拒绝不了的杏鲍菇美食

杏鲍菇肉质肥厚、脆嫩爽口。极具营养价值,是近年来集食用、药用、药疗于一体的珍稀食用菌。

治疗晕车的小妙招

晕车对于爱出远门旅游的人来说,是极其痛苦的一件事。旅途中车子的震动、摇晃会导致神经功能紊乱,引起人体出现眩晕、呕吐的现象。接下来小

十大民间止咳化痰的偏方

感冒了,很多人往往都会有咳嗽困扰。有的人甚至没有感冒,在季节干燥的时候也很容易受嗓子干痒而出现咳嗽;而最难受的是有痰咳不出,真是折

教你6个小偏方 疤痕全都去光光

人们在日常生活中可能会因为手术、青春痘、意外烧伤、烫伤等各种原因对皮肤造成创伤而留下疤痕。如果皮肤表面,尤其是脸部,有比较明显的疤

有了小偏方 便秘不用慌

便秘不是什么大病,但危害却不小。人体经过代谢产生的废弃物不能及时排出体内,会导致毒素累积,引起代谢紊乱,内分泌失调等现象。长期受到

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。