早晨减肥可以事半功倍_怎样减肥事半功倍_经期减肥事半功倍

早餐一直被认为是最重要的一餐。比利时的研究人员进行了为期6周的实验,主要针对早晨习惯是否对减重和健康产生不同的影响。该研究的发起人凯伦博士说:我们假定,人们在禁食状态下的训练有利于促进机体的脂肪代谢。然而,与早餐后晨练相比,几乎所有的实验数据都表明早餐前晨练将更能激发人体的脂肪代谢。

提示:这项研究中所采用的训练为中等以上强度60-90分钟一次的晨练,研究者们坦言:低强度的训练也有相似效果。

这里强调一点:减重不等于减脂,以上的实验均是以减重为前提的,对减脂而言也有指导意义,不过建议减脂的朋友训练前可以补充点简单的碳水和bcaa,这能提升你的训练水平,也能最大强度的防止肌肉的流失。

怎样减肥事半功倍图片

老听说,经期能减肥。经期热量消耗是平时的两倍,经期吸收功能不好,既使吃高热量的东西也不会胖。而且月经结束后的一周是减肥超快期,在这期间节食加运动特别效果更好。以前一直信以为真的,现在才知道这都是假的啊!

优月季专家提醒众菇娘们,孕激素较高,而它具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。不过这种影响一般在怀孕时较为明显,而在普通月经周期中,孕激素的水平没有那么高,表现并不明显。并且,吸收功能下降并非不吸收,如果进食过多热量,同样会转化为脂肪储存起来。

在任何阶段都不应该认为“吸收不好,不会发胖”而暴饮暴食啊菇娘们。而“热量消耗是平时两倍”的说法则完全没有道理,听信这时“吃高热量的东东也不会胖”的谣言,害到了想保持苗条的我啊。

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