吃西柚减肥法_乔恩西柚减肥法_西柚减肥法餐单

吃着瘦相信是不少猪妹们的愿望。而这次,愿望要成真了!当然不会是说只能吃苹果,小编要大家吃得丰富!跟着这个西柚餐减肥食谱,两星期就能使身体产生化学作用,下面跟着小编一起来看下。

食谱:

第1、8天

早:水煮蛋1颗、西柚1颗、多士1片、咖啡

中:豆腐、(冷食or烫过)、蕃茄、咖啡

晚:豆腐、青瓜、红萝卜、西洋芹、沙律、咸梅

第2、9天

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、多士1片、咖啡

中餐:豆腐、西柚一颗、咖啡

晚餐:牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、咸梅、咖啡

第3、10天

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、咖啡

中餐:菜沙律、西柚1颗、多士1片、咖啡

晚餐:羊肉、豆腐、蕃茄、西洋芹、咸梅、咖啡

第4、11天

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、咖啡

中餐:菜沙律、西柚1颗、多士1片、咖啡

晚餐:豆腐、芝士、菠菜、咖啡

第5、12天

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、多士1片、咖啡

中餐:豆腐、菠菜、吐司1片、咖啡

晚餐:生鱼片(不可有油)、菜沙律、多士二片、咖啡

第6、13天

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、多士1片、咖啡

中餐:水果沙律(苹果&香蕉)

晚餐:牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、咸梅、咖啡

第7、14天

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、咖啡

中餐:烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、咖啡

晚餐:烤鸡腿1只、西柚一颗、椰菜、西洋芹、蕃茄菜汤(菇头不行)

注意事项:

肠胃不好者不适用,因葡萄柚伤胃。

肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料,不可喝调味乳或其他饮料类,例:奶茶、果汁、八宝粥等等之类。

其余时间不能吃东西,作息尽量正常点,熬夜多少会影响到效果,可吃其他水果,但适量。

不能吃任何淀粉类面粉类的食品,例:饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

下面注明:第一天没效果,第二天会瘦一公斤,第三天开始,平均约每两天瘦半公斤,效果会很明显。

西柚是许多减肥人士比较喜爱的一种消脂水果,其中含有大量的酶则可以燃烧体内脂肪,下面一起来了解一下网络上比较受欢迎的七天瘦十斤西柚减肥法。

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西柚减肥法七天瘦十斤

早餐:半颗西柚(可榨汁,无糖)、2块培根/燻肉、2颗鸡蛋(任何煮法均可)

午餐:半颗西柚(可榨汁,无糖)、沙拉(任何酱汁均可)、肉类(任何煮法均可)

晚餐:半颗西柚(可榨汁,无糖)、沙拉(任何酱汁均可)/绿或红蔬菜(任何煮法均可)二择一、肉类或最好是鱼类(任何煮法均可)

菜单的提醒裡面,还指出,午餐与晚餐,除了西柚外,其他食物可以吃到饱,另外每餐只能喝一杯低咖啡因的咖啡或淡茶,中间肚子饿可以喝脱脂牛奶或番茄汁。

饮食上的禁忌,是绝对要按照菜单吃,一定要吃沙拉、培根与西柚,也要减少咖啡数量,不能吃甜食与麵包,不能吃白色蔬菜、白色洋葱、芹菜、马铃薯与地瓜,必须完全不吃糖类与淀粉,另外也不能吃其他不在菜单上的食物、饮料等,但可以多喝水。预估按照这样的食谱,10天内约可瘦3公斤。

不过,有营养师提醒,许多药物都会与西柚产生变化,导致没效,建议一次实行时间不能长于10至12天。

西柚减肥的吃法图片

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西柚减肥小贴士

营养师表示不管你是任何体质,其实这个餐单也不适合长时间食用,也会因为营养不足而有头晕、手震的情况出现,脾气亦会容易暴燥,难以集中精神。」而且,餐单内标榜进食烟肉和其他肉类去代替碳水化合物,也容易让体内饱和脂肪过高,除了容易造成营养不良外,亦会引发心脏病或血管等问题。其实,长期单靠肉类作为主食,并不是一个健康的做法,发起西柚减肥法的Dr.

Kelly D. Brownell其实也是因为心脏病而过身的。

西柚虽然也有自己的营养价值,但却不建议从单一的蔬果中吸收营养。西柚绝对可以正常食用,在饭前食也有抑制食慾之效。同时,亦建议每天吃两个拳头份量的蔬菜,维持营养均衡。如果是正在减肥的女生,也可以以苹果、香蕉等充飢,而太甜的水果,如芒果、菠罗、木瓜等就不建议多吃。所以,想减肥的女生,还是乖乖地以均衡的饮食,配合适量的运动,健康地减磅。

西柚减肥法为啥要停2天图片

乔恩西柚减肥法图片

西柚减肥法餐单图片

西柚减肥法成功图片

无意中得知西柚减肥法,不知道的可以去问度娘

本来一个疗程是10天的,挺多成功的人的,一天一斤的速度下降

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