必看!三伏天减肥秘籍_减肥食谱一日三餐_一星期减肥10斤暴瘦法

眼下,全国各地相继进入三伏天,潮湿闷热的天气也开始拉开序幕。此时一年中最热,暑湿之毒最盛,易侵袭人体。你是否也中了三伏天的毒呢...

眼下,全国各地相继进入三伏天,潮湿闷热的天气也开始拉开序幕。此时一年中最热,暑湿之毒最盛,易侵袭人体。你是否也中了三伏天的毒呢?不妨一起来做一个减肥自测,可以根据测试结果找到适合你的排毒方法。

怎么判断自己是否中毒,到了需要排目前最好的减肥产品毒的地步了呢?先来做一个减肥自测吧。

1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力,5分。

2.梳头时持续掉头发,5分。

3.腰腹部出现赘肉,10分。

4.经常发生便秘、腹泻,5分。

5.呼吸道容易上火,5分。

6.脸部皮肤粗糙,5分。

7.换季时经常皮肤瘙痒,5分。

8.无名的火气很大,5分。

9.胃口不好,吃东西没滋味,10分。

10.经常失眠,即使什么减肥药效果最好睡着了,老是在做梦,10分。

11.免疫力下降,流感一来,总会感冒发烧,5分。

测试结果说明:

1.如果累积总分超过20分,表明你体内已有少量毒素堆积。

2.如果累积总分超过40分,说明你体内毒素堆积已较为严重。

3.如果累积总分超过60分,说明你体内已经有非常大量的毒素堆积,如果不马上排毒,很可能引发其他不良症状。

三伏排毒饮食排毒

多酸多甘

按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸口碑最好的减肥产品,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

补气去火

炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升。因此,去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

本文有健康族减肥网提供,

原标题:适合三伏天的减肥方法,吃对这6种食物,体重一直往下掉

夏季很快就过去了,很多人从春天就开始减肥,一直到夏天快过去了,体重依然没有减轻。很多人尝试过运动和节食等方法,但是哪一种方法都只是在最开始的时候有效果,很难长期坚持下去。多数人都有一个疑惑,就是无论怎样少吃,体重都降得比较慢,我就是这样的体质,减少食量,体重依然减不下去。导致这样困扰的原因,其实是对自己体质不了解,不能掌握正确的减肥方法。

三伏天吃什么食物最好图片

若要事半功倍,一定要了解自己肥胖的根源是什么。我身边有很多朋友,他们平时吃的不多,但是体重却一直在上涨。尤其是三伏天,多数人都大量出汗没食欲,而有的人却在这个阶段胖得更快。其实体重增长的不完全是脂肪,还有体内储存的水,也就是中医常说的湿气。正常人想要去除身体内的湿,其实只要调整饮食结构就可以了,以下7种食物有利于去除体内湿气,可以排出身体多余的水分,让体重轻松降下来。

6种祛湿的食物

一、薏米

减肥食谱一日三餐图片

薏米又称为薏仁,是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏米具有祛湿消水肿的作用,对于减轻水肿型肥胖非常有效,尤其是可以消除下半身水肿,起到瘦腿的功效。

二、红豆

三伏天减肥要注意什么图片

红豆是日常生活中常见的五谷杂粮之一,在平时的饮食中经常可以用到,红豆可以用来煮粥,做汤或者做糕点的馅料,口感又香又糯,非常好吃。红豆其实有红小豆和赤小豆之分,红小豆是日常比较常见的,形状偏圆,颗粒饱满,容易煮烂,口感软糯,但是祛湿效果不明显。赤小豆形状偏细长,久煮不烂,适合做药用,但是祛湿效果比较好。可以与薏米一起煮汤,有消除大腿水肿的功效。

三、冬瓜

三伏天不同体质食谱图片

冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、冬瓜不含脂肪而且钠含量低,可以促进人体新陈代谢,对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。不饱和脂肪酸等多种营养物质,冬瓜具有延缓衰老、美容养颜的功效。冬瓜性寒凉,不适合一次吃太多。

四、玉米

三伏天泡脚的好处图片

玉米是最常见的主食之一,玉米是粗粮,含有大量纤维,有促进肠胃蠕动的功效,玉米可以健脾开胃,促进新陈代谢,有消肿利尿的功效。尤其是玉米须,用来煮水,可以祛湿消水肿。

五、山药

三伏天减肥祛湿图片

山药有祛湿气的功效,山药味甘性平,具有健脾养胃的功效,可以有效地祛除体内的湿气。山药单独服用祛湿效果并不明显,可以与薏米一起煮粥,夏季喝一些,可以增加饱腹感,还能消水肿。

六、绿豆

三伏天如何排湿气图片

绿豆是夏季必备的降暑食物,很多人喜欢用绿豆做汤,夏季喝一些可以防止中暑。绿豆不仅有清热解毒的功效,还可以消水肿,夏季可以用绿豆做成绿豆粥,绿豆汤或者绿豆饼,还可以抑制一些过敏反应。

七、柠檬

三伏天减肥效果好吗图片

柠檬口味虽然偏酸,但是用柠檬泡水,可以起到清热利尿的功效,很多人喝柠檬水减肥,柠檬水可以促进身体新陈代谢,有助于将体内的毒素排出体外,因为柠檬水的利尿作用,可以平衡体内电解质,排出体内多余的水分,从而起到消水肿的功效。

一星期减肥10斤暴瘦法图片

[一周快速减肥方法]:眼下,全国各地相继进入“三伏天”,潮湿闷热的天气也开始拉开序幕。此时一年中最热,暑湿之毒最盛,易侵袭人体。你是否也中了三伏天的“毒”呢?不妨一起来做一个健康自测,可以根据测试结果找到适合你的排毒方法。

学生减肥法三天瘦十斤图片

怎么判断自己是否“中毒”,到了需要排毒的地步了呢?先来做一个健康自测吧。

1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力,5分。

2.梳头时持续掉头发,5分。

3.腰腹部出现赘肉,10分。

4.经常发生便秘、腹泻,5分。

5.呼吸道容易“上火”,5分。

6.脸部皮肤粗糙,5分。

7.换季时经常皮肤瘙痒,5分。

8.无名的火气很大,5分。

9.胃口不好,吃东西没滋味,10分。

10.经常失眠,即使睡着了,老是在做梦,10分。

11.免疫力下降,流感一来,总会感冒发烧,5分。

测试结果说明:

1.如果累积总分超过20分,表明你体内已有少量毒素堆积。

2.如果累积总分超过40分,说明你体内毒素堆积已较为严重。

3.如果累积总分超过60分,说明你体内已经有非常大量的毒素堆积,如果不马上排毒,很可能引发其他不良症状。

三伏排毒——饮食排毒

多酸多甘

按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

补气去火

炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

新鲜干净

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

三伏排毒——流汗排毒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天,“就要让身体适度流汗,不流汗不健康,但过分出汗也不好,应适度为宜。流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒,调整人的体温及体液,同时也能够将人体内的废物排出,血液循环也更加通畅。

“湿”被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。

Tips:当身体流了很多汗时,人体毛孔张开,最好赶快擦干身子,可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒,同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分,最好多饮凉开水”。

三伏排毒——火罐排毒

中医认为,痤疮多血热所致,即热毒,是毒素的一种。一般来说,脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅,有热毒,嘴巴周围长痘的人,多因经常便秘导致体内毒素累积。典型的体内毒素堆积过多,通过拔火罐能清除热毒,祛湿通络,进而达到平复、消除痤疮的作用。

拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。

Tips:大部分亚健康人群都可以来拔火罐,拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。那些病情比较重的,就是印记颜色特别黑、特别紫的人,要在6个小时后才能洗澡,否则容易伤及皮肤。

三伏排毒——刮痧

“痧”是经络气血中的“淤秽”,俗称痧毒。它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变,因此,中医有“百病皆可发痧”之说。

在天气转热的时候,常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮,刮出一道又一道红红紫紫的斑痕,身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。

“痧”是经络气血中的“淤秽”,俗称痧毒。一旦“不通”,它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变,因此,中医有“百病皆可发痧”之说。

面部刮拭穴位及功效:

迎香穴:鼻翼旁。美容原理:通大肠经,调节因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题。

四白穴:瞳孔直下凹陷处。美容原理:通脾胃经,调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题,表现为黄褐斑、痤疮。

地仓穴:瞳孔直下与口角交汇处。美容原理:通脾胃经,调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题,表现为口角皱纹、黄褐斑、痤疮。

丝竹空穴:眉梢凹陷处。美容原理:通三焦经,调节因代谢功能不畅引起的内热问题,表现为眼部皱纹。

Tips:夏季刮痧时,应避免风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡,喝冷饮。另外,不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。

同时,健康排毒还应坚持健康的生活方式,规律作息,坚持运动,多吃蔬菜水果,每天按时排便,保持愉悦的心情。

本文来源于:立普婷http://www.leptin.cn

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