我帮你们试了最新的断糖减肥法,3天减5斤这也太好瘦了吧

原标题:我帮你们试了最新的断糖减肥法,3天减5斤这也太好瘦了吧

昨天,约好姐妹一起去蹦迪,发现,妈耶,这小妖精怎么瘦了这么多!?

心情很差,掐着她的小蛮腰,瑞酱一整个人,都酸成了柠檬!

于是狰狞着咆哮:为什么!?瘦这么多这么好的事儿居然不带上我!?

仔细盘问细节才知道,她放弃了面包、土豆、意面、米饭、糖、咖啡因、芒果、榴莲,还有我们共同的最爱——芝士奶茶!

一个月瘦了11斤,果然,牺牲巨大!

但,她信誓旦旦说,这“断糖”法,能瘦能抗老还让皮肤变好。

so,当我手里攥着逼问出来的低碳水断糖减肥法,看着她不见痘痘的嫩皮子,还是真实的心动了!

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想瑞酱之前尝试了那么多减肥法,从轻食到果蔬轻断食,从吃肉减肥到红薯减肥,

哪一样不是狡猾的反弹回来,就是让你空着肚子,整天暴躁到想和陌生人干架,

如果只是断个糖,好像还是可以接受的,

毕竟,鸡肉和牛肉都能吃,蒸鱼炒虾也能上,

实在不行就填绿叶菜呗,卡路里很低,吃到饱也没事。

那就,试试呗,反正,不就是不吃主食吗?

于是,断糖第一天,我照着蜜的食谱,吃了泰森鸡胸肉条,

第二天换成黑椒牛排,第三天吃了汽锅海鲜,

配菜绿叶菜随便炒,反正又不用限制量!

我的天呐,就这么招儿的吃了五天,居然还瘦了3斤,

身为一个常年奋斗于减肥一线,

又在运动、跑步、节食面前,毫无战意的无毅力型选手,

人生从没有如此幸福完满过啊!

给大家总结下,大意就是饿倒是不用饿着了,关键是不吃主食不吃甜的,

因为淀粉类主食,最后落进身体都会转换成糖,这个是要戒的,改吃gluten free(无麸质饮食);

不吃糖之后,你的身体会被调理成燃脂模式,也就是别人眼里“吃不胖”体质;

不用测算卡路里,饿了就吃,饱了就停,没有罪恶感;

皮肤会变得更好,思路会更清晰。

38岁的张韶涵,保持“少女颜”,还能穿一层薄纱就走机场,不就是靠的“断糖”嘛,

还有小猪罗志祥,之前晒出过他42天成功减去16斤的瘦身方法,就是断糖。

在他这儿,米饭面条米线,还有桃子葡萄香蕉通通off the list,不服都不行!

你们的长腿美少女——关晓彤,同样加入了断糖饮食的阵营。

她在小红书上分享的,是一款断糖代餐小粉盒,

3天9餐14款不同美味,有甜有咸、有粥有面、有菜有肉,不挨饿……

在红毯上瘦出了新高度,还轻松收获了平坦小腹、紧致肌肤、饱满精神!

高效简单不反弹的断糖减肥法,

让我们get女明星同款身材,

一边吃一直瘦,大胆秀出好身材。

和关晓彤一起断糖,挑战3天瘦5斤?!

不是不可能哦!

所以,戒糖变美,断糖减肥!

5分钟学会史上最快减肥法:循环轻断食+低碳水饮食

美国姑娘 Celest 用了三个月的时间减肥60斤,从283斤减到了223斤。40岁的 Michel Jourdain曾经体重高达292斤,然后他减到了217斤。

他们有一个共同的减肥方法,也就是下面要介绍的减肥神器——

循环轻断食+低碳水饮食减肥法

野兽的朋友们都知道,低碳水饮食除了广泛的健康收益外,最大的功效就是帮助减肥,而轻断食法则可以让想减肥的人在低碳水饮食的前提下加快减肥的速度!

接下来,我们又要请出之前为低碳水饮食辟谣的 Eric Berg 医生。

这次,他用5分钟的视频,简单明了地讲解了循环轻断食+低碳水饮食减肥法。这个视频在Youtube上播放已经接近百万!可见,减肥在全世界都是刚需。

知识点1:循环轻断食是怎么个循环法?

答:每个循环周期大体分3个阶段,

每阶段分别持续3天。

第一阶段

每天3餐,3天

你不需要强迫自己顿顿少吃。恰恰相反,每天三顿,到点就吃,一顿不落。在此期间,不用刻意控制食量,按自己的习惯就行。

不过有两点需要注意:一是不能吃零食和夜宵,二是拒绝高碳水食物,比如面条、米饭、蛋糕等平日主食。

每天2餐,3天

同样是每天到点吃饭,吃饱喝足,除了碳水化合物什么都能吃。但要记得,这一阶段,每天只能吃两顿,保证每次进餐留有5-6小时以上的间隔。

那两餐怎么选择呢?

如果你早晨睁开眼就很饿,那就把第一顿饭安排到这里,吃个早午餐,然后到了下午饥饿的时候再吃第二顿饭。如果你一觉醒来不怎么饿,那就等到中午,一顿午餐管上早餐。晚餐自然留到傍晚时分。

当然,有零碎加餐习惯的人要继续控制自己,从灵魂深处抵制夜宵和零食。

三天后,身体肯定适应了这种两餐进食模式。那么,是时候进入攻坚阶段了。

每天1.5顿,3天

所谓一顿,每天肯定要吃上一顿正餐。这一顿和之前一样,吃得饱饱,但依然低碳水。具体进食的时间取决于身体状况,觉得什么时候需要就什么时候吃。

比如你可以来一杯绿叶蔬菜奶昔。

制作方法非常简单:

只要找到一个绿叶蔬菜,然后把它打成汁。比如生活中常见的羽衣甘蓝就是很好的选择。这种生榨出来的果汁不用想也知道很难喝。这杯蔬菜奶昔允许加入一点自己喜欢的“风味”,比如蓝莓等微甜的低糖水果。

当然,这离成功远远不够。你还需要继续轻断食:

根据自己的需求,选择反复执行每天两顿和一顿半的第二、三阶段循环。

知识点2: 为什么轻断食+低碳水可以神速减肥?

循环轻断食减肥法的核心在于生长激素。轻断食会在人体内催生生长激素HGH (Recombinant Human Growth Hormone for Injection)。

生长激素原本是用来帮助生长激素分泌不足的小孩长高的利器,但是跟着对生长激素的研究与应用,人们还发现生长激素有燃烧脂肪的功能。生长激素能将脂肪转变成能源,加速燃烧脂肪的作用。

这也是为什么轻断食的过程中,需要低碳水饮食。因为如果摄入大量碳水化合物的话,血糖水平就会提高。这时,大脑就会发出信号,促使胰岛分泌胰岛素。胰岛素的主要功能就是把血糖转化成能量,把多余的糖就变成脂肪储存起来。低碳水饮食就不会发生这样的情况。

知识点3:什么能吃?什么不能吃?

看完原理,你就知道,想贯彻这个神速减肥法,就得告别传统的高碳水饮食,拥抱低碳水的新世界。

低碳水饮食的重中之重就是不吃糖、淀粉、大米、小麦、土豆、豆子。

为什么?这些都是高碳食物啊!

第一,吃绿叶蔬菜。

因为它的碳水化合物很少,而且富含维生素和其他微量元素。我们需要用蔬菜来清洁体内燃殆的脂肪。

因为它能为我们提供必需氨基酸。考虑到人体在单位时间内只能吸收有限的蛋白质,我们每天在分次进食中总共摄入141克左右就好。

因为它所含的能量很多,同时可以提供充足的饱腹感。

但是它到底有多神奇,可能就要你自己去尝试了。

无论是你还是你的朋友,对于有减肥需求的小伙伴,都可以好好规划一下自己的轻断食低碳水减肥计划。

有已经成功的经历欢迎告诉我们,一个健康又高效的减肥方法值得让更多的人知道!

最后,你是不是还想知道吃的食物里到底都有多少碳水?哪些能吃?哪些不能吃?

什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

我只能说,只要你有毅力,任何减肥法对你都有效。

我跟我朋友都尝试过21天,很严格。完全没觉得有多痛苦,你想瘦的决心大于你的食欲,根本不会感觉饿。我167cm,59kg,21天以后是50kg,腿非常细,我朋友也差不多瘦了16斤,半年多了,我们都没有反弹。

她在英国,我在美国,我们两个每天也会吃点油炸的。但是也是会克制。我们也没觉得身体怎么难受,想瘦还那么娇气。你就注定是个肥子

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