三天喝水减肥法

三天喝水减肥法就是说三天单纯的喝水,不吃任何的食物来达到减肥的情况。如果过度饥饿的情况下,可以适当的喝一些蜂蜜水,或者是百柠檬水,可以补充身体里的糖分,通过多喝水度可以加快肠胃的蠕动,来达到减肥瘦身的效果。

但是这种减肥方法是不合理的,容易对身体造成异常的伤害性,同时也很难完全问坚持下来。三天以后饮食上也只能吃一些流质的食物,不能够突然性的吃太多食物,否则对胃肠道也容易造成刺激性。

扩展答资料:

减肥食谱推荐:

减肥的早餐食谱:黑豆浆、水果酸奶

减肥的午餐食谱:胡萝卜猪肉汤、红椒黄瓜鸡丝

减肥的晚餐食谱:豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维版克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会权在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

参考资料:

人民网-减肥食谱推荐:早中晚三餐吃什么好?

【14天减肥法】168cm,86斤,14天减去15斤,无运动快速减肥法

最近被小红书上的14天减肥法刷了,号称14天减重15斤!也是够牛逼了!

也有不少人来问观音这个方法,然后我就跑去看了这个方法,先来贴方法,再评价。

我目前是168cm,86斤。

去年寒假回国一趟后,被家人投喂到人生第一次过百,达到101斤,这时候可能有人说“你最重时才101斤,那你可能是易瘦体质啊”。可是我真不是。

我的夏天体重基本稳定在88斤,冬天96斤。从来没有在冬天下过94斤。只要想强行减肥,基本没成功过。曾经某个冬天断食,喝减肥果汁,吃代餐,折腾了一周,体力完全跟不上,都无心学习了,一周后居然瘦了。。1斤。

大家应该都有一个同感就是,上学上班期间,尤其再碰上写essay或者考试什么的,饿肚子的话根本看不进去书,写不进去字,甚至心情很低落。后来一横心,为了这几斤肉老娘值得吗!干脆该吃啥吃啥去了。

所以,减肥首先要保持的一个状态是,【身体有能量,才能牵动着你,有动力去追求一个想要的体重。】

比如我们大家都试过的21天减肥法,为什么对很多人没起到预想中的效果?

第一,前三天完全断食对人的身心消耗巨大。

第二,断食三天后为期一周的“蔬果餐”让人能量跟不上,此阶段体重又在平台期不会改变,心情越来越抑郁,很多人在这一阶段就放弃了。

第三,终于迎来第三阶段后,逐渐饮食恢复正常,前面好不容易掉下来的六七斤一不小心又回去了一大半,更别说度过这个阶段以后了。

所以不少人反馈,为了完成21天减肥法,精力耗尽,最后居然没瘦多少,于是决定再来一轮。

今天我要分享的这个“14天掉15斤减肥法”,只要严格按这个方法执行,结束后也按我说的做,体重可以一直稳定甚至继续下跌。

【减肥14天法具体操作方法】如下:

【首先:整个减肥过程坚决不摄入糖,禁甜食,含糖饮料,苹果以外的水果。】

【第一天到第三天】

早餐:一杯牛奶(温馨提示:牛奶中的钙可以带走平时胃里的双倍脂肪排便出去,所以比豆浆效果要好哦)

午餐:一颗鸡蛋➕一杯【黑咖啡】(这里要隆重介绍黑咖啡这位居家旅行必备,用来打断你食欲的神器!一会儿见重要的人?喝杯黑咖啡一小时内脸缩水变小一圈。感觉这会儿的自己可以吃下一头牛?喝杯黑咖啡食欲减少80% ‍♀️第一次意识到黑咖啡的神奇是答应了当时的男神吃饭,去之前喝了杯黑咖啡,结果怎么都吃不下,明明不想男神觉得我矫情,但真的吃不下去,是我最爱的鹅肝牛排啊)

晚餐:一份青菜(我觉得最好吃的是凉拌菠菜或者凉拌西兰花,加点盐和醋真的很好吃)

前三天比较辛苦,却很好坚持,因为是最有动力的时候。越饿越有动力,因为你会明显发现自己脸部的变化,脸上的赘肉会变少!前三天结束后体重一般会减少6斤-8斤。

【后面十一天】:

早餐:一杯牛奶➕一颗鸡蛋

午餐:一份青菜➕一份水煮肉(我会买了火锅包,只用里面调味粉那包,买涮火锅那种牛肉,煮上四五片)

晚餐:一份青菜➕一份水煮肉

后面这十一天,中间任何时候饿了,都可以喝

【巫婆汤】。什么是巫婆汤?就是放了一点盐和调味料的水里,煮各种青菜,【想吃多少吃多少,吃到饱也没关系】。当然,不包含土豆、山药之类根茎类植物,淀粉含量太高。

【总结一下,一套饮食方法如上。两大减肥神器:黑咖啡,巫婆汤。一个禁忌:糖。】

黑咖啡一天一杯就够了,整个减肥期间多喝水,有的时候人渴,反而会引发饿的错觉。

【14天结束后】

恭喜你,如果你严格按以上方法执行,现在应该已经如愿以偿减掉15斤了。那么接下来我们要怎么保持体重甚至接着往下掉呢。

首先,不可以完全恢复到原来的饮食。明星为什么一直瘦?因为一直饿着呀。刘雯之类天生竹竿每餐都又少又健康,那些端着一大盘子水果,吐司,酸奶,鸡蛋,然后说“这是我的营养减肥早餐”的姑娘,我只想说,这跟我不减肥时一天的量差不多吧。

其次,长期断糖,尽量少吃主食,肉和菜随便吃,吃撑都行。我知道不吃甜很痛苦,尤其你越避开一样东西,它就越对你有吸引力。那你可不可以中午偷吃了一块蛋糕后,今晚就不吃饭了?如果可以,那你可以吃这块蛋糕。

最后,方便去健身房的朋友,需要保持每周至少3次健身房快走(要求很低了吧 ‍♀️)每次累计走一个小时以上。户外安全的可以去户外走。不仅对保持身材十分有用,腿部线条也会变好看。

希望大家关注~我会持续分享一切变美的招数~

三天快速瘦脸法

其实吧,脸是最容易瘦的部位。

因为人体消瘦,往往都是从脸部开始瘦的。

有两种方法:一:通过百医学继续整容。(这个比较快)二:注意饮食+保持按摩。(这个相对整容要慢些。)如果楼主不想用第一个办法,那就可以采取第二个办法。饮食方面:1.喝点酸奶可以帮度助消化2.少吃点过于油腻的食物,多吃低热量的蔬菜水果。3.少吃盐,盐吃多了,会让脸水肿的。4.睡前不要喝水。按摩方面:自己对脸部的肉进行按摩,从前往后,从下往上,推挤,按压,每天坚持,每次半内小时左右,可以帮助淋巴回流,起到瘦脸的效果。PS:这个方法我见很多脸上肉多朋友用过,都比较见效,视个人体质的不同,通常15~35天基本都能让脸型瘦下来。楼主如果实在不想整容,那不妨试一试按摩,也很简单,边看电视的同时就可以边容完成,只要每天坚持,肯定是有用的。祝你成功。

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发布日期:2020-05-23 07:01:5640  所属分类: 减肥方法
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