10岁胖男孩减肥方法 十几岁的女孩子怎么减肥

本人就是个十几岁的女孩子。有点肥,经常被人说胖。尝试过减肥,但是因为过了一个假期莫名其妙地反弹回来了。十分懊悔,因为那是坚持了很久晚饭只吃一点点白米饭才换来的一点点瘦。

因此,结论一:晚饭吃少,有用。晚上只吃一口白米饭,菜多吃一点。会很饿,但是瘦了也值得。寒假暑假千万管住嘴。不然慈爱的老人家会在春节和暑假把我又灌回去。(泪目

其实中考之前体育集中训练那段时间,是最瘦的。天天八百跳绳啊,真的是好苦好累。但是中考完就胖回去了。(捏肉哭泣

因此,结论二:剧烈运动,有用。坚持不下去,也是真的。贵在坚持啊姐妹。

其实问这个问题的题主啊,也一定是一个微胖的漂亮女孩子,担心被别人指手画脚。这样真的令人难受。本人深有体会。

我到了最注重外表的时候。看到过男生们向好看的瘦瘦的女孩子表白,看到过她们穿着很短的白色裙子,露出又长又瘦的大腿,不用考虑要穿及膝的黑色裙子来遮肉。我也很羡慕呀,羡慕她们迷人的身材。

所以我很想变瘦。也努力过减肥。

虽然说我的减肥梦还没有放弃,但是我最近感悟到了一点:十几岁的时候,希望的是得到表现自己的机会,希望别的男孩子和姑娘关注自己。

所以我怀着梦想和一身赘肉,开始另辟蹊径。

啧后来的故事有一点俗套。本人本身成绩就挺好,所以考了一所重点。现在在努力学快板,因为想学会一样别人都不会的,想要在绚丽的女孩子们中崭露头角。

也许十年之后,我看到自己写的这一篇回答,会笑我太幼稚。

可是一个女孩子,不就是在这样羞涩和纠结的青春中长大的吗?

如果别人嘲笑你的丰腴,请用你的耀眼回击他们。如果别人讥讽你的圆润,那么请记住这一份不甘,在减肥路上坚持下去。

答了些不知所云的东西,也没有提供实质帮助,有些惭愧,但我只想说,

每个十几岁的女孩子,眼睛里都是星辰陨落的年华,盛着最绮丽的漫天极光。

最后送一篇文章给每一位女孩子吧。

在文章中看到这样一段话,送给所有的小仙女:

“要我说女孩子呀,各有各的漂亮法。

有的眉目清泠,像是一整季的雪水都融在了她的眼睛里。

有的酒窝甜蜜,她笑一笑漫山遍野的风声都要消息。

有的天生绵软,你朝她挨过去,像碰着了一团云。

有的发汗时竟能生出浅浅的香气,散在天地间顿觉云销雨霁。

如何不漂亮呢? 她若是瘦,你便看她伸懒腰时优雅得像天鹅抻颈。

她若丰盈,你便看她日光底下肌肤亮起时有多绮丽。

她若生斑,你便赞她漂亮得发光上帝这才在她的眼角鼻翼投下了淡淡的影。

她若佝偻,你便赞她小小只多秀气刚刚好搂在怀里。

你瞧,女孩子生来就漂亮得不讲道理。”

男生14岁快速减肥方法

多运动噢 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。 相信你心中已有了答案,但其他的问题又接踵而至,可能你现在在想:跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪,使肌肉变得更加富有弹性,你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗? 如果你明白了有氧运动和减肥的关系,就会少问很多无知的问题。这样一来,你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂,这种人被我碰见非抽你!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下: 人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。 人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。 人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。 一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。 3.开始按计划跳绳,长短自定,也可以按照上面那个办法训练。 4.跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候,每个动作坚持15-30秒。还有,可以加多几个难度更高的动作,可以自由发挥,比如说像下面图中的动作等等。 5.再次调整呼吸,舒缓身体各部分,再踮着脚尖走动一下,直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦! 这样子全套运动做下来,配合热身和拉伸,长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。 最后说一下跳绳的时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

希望采纳

18岁男生(已经是肥胖)如何减肥?

今年18岁,长期处于肥胖状态(大约6、7岁起)。小时有哮喘病史,所以可能运动偏少,但近数年无发病,可蹦可跳…可能经过激素治疗,加之运动少,现已110kg(这就是为什么匿名…),身高183cm。想请问一下各位大神,如何针对地减肥(可以慢慢来),需要哪些步骤(如去医院检查或者控制饮食?不是很清楚所以随意举的例子),可否帮忙制定一下大概的计划,感激不尽! 个人情况: 1.平时运动量大约就是学校体育课。 2.我三餐均正常… ​

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