孕妇可以健身减肥方法 各位能给点好的减肥建议吗?

戒糖!强烈建议拒绝白砂糖、麦芽糖、葡萄糖浆、红糖等等所有的纯糖,不吃一切添加加了这些糖分的食物,尤其是零食甜品!这一条是对减肥e最最基本的要求!减脂期间在你选购食材时,一定要注意学会看包装上的成分表,凡是加了各种添加糖的返回去,麻溜的放回去!要知道超市里90%以上的零食不是加了白砂糖就是蔗糖/果糖,你常喝一点点、肥宅水就更不用说了!

再烹饪时也要注意是否加了糖,比如糖醋类、红烧、叉烧之类的,我老妈经常再这几样菜里加红糖,说是为了提味,更不用说下馆子时你吃的喷香的佳肴了,100%加了糖!

你说是能把“戒糖”这一点做到,减肥就成功一般了~而你戒糖后的皮肤超好,不行你试试!

2.戒高碳!

注意我指的是戒掉高碳水,像什么精米面:包子馄饨、饺子馒头、炒饭拉面等主食;当然还有你放不下的饼干、凤梨酥、糯糯的糕点类、老坛酸菜牛肉面!

不吃主食我可没说,我只是让大家把上述的换成这些杂粮:玉米、藜麦、紫薯、糙米、小米、全麦面包(注意看成分表第一位是否是全麦粉,有木有含糖来鉴别真假全麦)、意面等等的低GI低升糖指数的粗粮类主食;若你一下子接受不了粗粮,可以一般米饭一般粗粮代替。另外,杂粮的饱腹感绝对 顶你一碗米饭的量,不容易饿的快!

不了解你的身高体重以及原本每日的基本摄入应该是多少,但讲真的,对于一个成年人来说,你这吃的太少了,别说再增大运动量了。

如果你是为了某些急事必须快速瘦身没办法,并且只用这一次,那七天后慢慢调养我也不劝你什么了。

但如果你把减肥瘦身当成长期事业,或者说是单纯想达到一个理想中的身材,那个人建议你改善饮食(增加一些),再在饮食正确的基础上加入运动,并且往后慢慢增大运动量。

没错,少吃是能瘦,但皮肤松松垮垮的瘦,胃疼难受、脾气暴躁、身体素质下降等等这样的瘦你能接受吗?

你可以把午餐的两个鸡蛋改为一份肉类(鸡、牛、鱼、虾等等),增加一份主食(粗粮更好),苹果可以当加餐,如果平常一直有吃晚餐的习惯,那晚餐部分也不建议突然减到只吃一个西红柿,可以在平常的基础上减掉一些(哪怕多煮个蛋炒个青菜也比就一个西红柿好)。

毕竟减肥不是说不吃碳水、脂肪或者蛋白质就一定能瘦,而是都要摄入,只是各有各的比例。

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