男生减肥方法瘦臀 男生怎样快速减肥?

普遍来讲男士臀部肌肉得到训练的机会少之又少,加上长期办公室、开车等“损屁股”的行为,长期下来臀部自然而然有大量的脂肪堆积(与将军肚的原理类似)。

训练方法:1、夹腿的动作如图所示:

2、类似深蹲的动作,名字我叫不上,但需要在顶峰的时候臀部夹紧:

之后就交给无止尽的减脂吧!!!这里大家容易存在一个误区——多数人认为自己只是局部肥胖而已,仅仅是局部而已吧。但这种情况多数是忽悠自己的,啥都别想了,要减肥老老实实去做有氧运动吧。这里重点推荐一个叫“登山机”的有氧设备,它主要是靠大腿以及臀部去维持身体的有氧训练,效果更佳。

最后说下大腿:吐槽下,男人怎么会觉得自己大腿胖呢.....如果真觉得,那什么深蹲、蹬腿等动作先别想,去做有氧吧。

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