韩国男明星减肥方法 陈乔恩10天瘦6斤

想减肥,不要光立flag,也不要一键收藏就当自己减肥过了,而且网上盲目搜索各种减肥方法,还是不如老老实实看别人成功的减肥经历。下面分享3个明星的减肥方法,都是真实有迹可循的,集美们可以根据自己的实际情况,参考行动起来。

这不第一位最让人服气的就是陈乔恩,4月13号说要“挑战10天瘦3公斤”,4月17号就公布自己的减肥食谱。详细食谱已经为各位集美扒出来,医院科学设计的食谱,也叫“西柚减肥食谱”,适合需要快速减肥的集美们,不饿肚子不节食不运动,赶紧往下看。

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上,为了保持自己的公众形象,韩国的一众女星也是蛮拼的,看看她们的减肥食谱,你是否也有吓一跳的感觉?

1、国民妹妹IU苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯,每天要持续运动。2、国民初恋秀智红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。3、男神收集器朴信惠早餐:黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。午餐:米饭半碗+少许白菜。晚餐:黄瓜一个+少许白菜。4、歌姬Aliee早餐:西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。午餐:鸡胸肉沙拉+减肥饮料。下午3点:香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。下午6点:红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。晚上9点:香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。5、演员黄静茵一日三餐:豆腐+黑豆。6、tara门面孝敏炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。7、张允珠香蕉加豆奶榨汁,蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃,另外,煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。明星艺人的减肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的,为了慎重起见,MM们,我们还是来看看或可一试的减肥餐吧。健康减肥食谱①早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。健康减肥食谱②早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐:一碗饭+菜。晚餐:七点吃,与中餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),切记不加糖。健康减肥食谱③早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。午餐:饭+蔬菜+鸡胸肉。晚餐:煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。健康减肥食谱④早餐:全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。午餐:炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。晚餐:蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。健康减肥食谱⑤早餐:面包1片、咖啡1杯。中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。健康减肥食谱⑥早餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。午餐:酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。晚餐:清炒西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯。

韩国有个综艺叫做《妻子的味道》,其中有个谐星妻子,她就分享了自己16:8的轻断食减肥方法。也就是一天中把吃东西的时间控制在8个小时内,其他16个小时不能吃东西。

她呢大概140斤不到,为了控制不乱吃,让老公拿了一层厚厚的胶布把冰箱封上了!!——反正是令人挺惊讶的,毕竟这冰箱对金金来说,封了我也不能封它啊。

然后她就开始忙自己的,等到闹钟响了,就立马拆封条准备食物了。你看她钻研的目光,你看她手里的盘中餐。

然后估计是饿的五迷三道的,火速给自己置办了一顿大餐,香蕉+西红柿+火腿帮+猪爪+海鲜盖饭。总之是饿一顿暴食一顿,再饿一顿,再暴食一顿。

连她老公对发出灵魂拷问,这到底是8小时暴食?还是间歇性暴食?说这个减肥怎么早上吃的和自助餐似的。——是啊,不规律,不稳定的多吃少餐逐步渐变为暴食症上走了。

刚刚那个只是16:8饮食,本身不以节食为目的,但是不小心吃成了多吃少餐了。我们在看看绝食减重的女星她姐。

眼瞅着离2016年的国庆节就差三天了,各位是不是还盘算着去哪儿玩、吃什么大餐呢?

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