孕妇下身减肥方法 为什么有人肚子胖

瘦有相同的规格,而胖却各有各的想法,有人上身胖、有人腿粗,有人肚子胖……下图是人体脂肪分布规律图,来对号入座,看下这些部位为啥胖。

1热量摄入过多爱吃高糖高油高盐的食物,每顿都吃10~12分饱,还有那些嘴巴闲不下来的人,最容易因热量摄入过多而发胖。这种上身胖,还多发于30岁之后不爱运动的人群。随着年纪增长,人体代谢变慢,需要的热量是会减少的,如果照样吃还不运动,人只会越来越胖。改善办法:少吃外卖;家里的餐具换成小的,吃一碗7、8分饱的那种;三餐正常吃,吃有营养的食物,水果少吃;细嚼慢咽。

2压力胖压力会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌,进而促进腹部脂肪堆积,人就容易有“游泳圈”。年轻人,要重视起来了,别那么想不开。

3激素胖女性体内雌激素高,脂肪就容易在臀部和大腿堆积,绝大多数经历更年期或内分泌失调的人会有这种情况。改善方法:饮食上减少红肉、乳制品的摄入,多吃水果蔬菜以调整激素平衡;不要久坐,以减少脂肪堆积。

4代谢胖代谢胖的问题多发生在中年人身上,除了身体代谢慢产生肥胖问题外,他们多还有脾胃虚弱,湿气重的问题。改善方法:多活动,如跳广场舞、散步等,以提高身体代谢;吃五谷杂粮,养脾胃。夏天的时候多喝红豆薏米汤去湿气;少喝酒。

6久坐胖上班族最容易出现这种情况。吃完饭就坐着,久而久之,脂肪就会在这个部位堆积。改善方法:减少食量,吃完饭可以站一会或出去转一圈后再坐下。

其实说白了,不管是哪种胖,都跟饮食过量还有运动量小有关,要减肥也离不开这两件事。

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