女人经期减肥最有效的方法 来例假的时候怎样减肥

一般来说女性的生理期为5-7天,这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫,需要更多休息。饮食方面可多吃含铁食物,以补充这段时间流失的经血,像是菠菜、红肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”月经周期的第7-20天,大约是生理期后的两周内,由于荷尔蒙改变,使得食欲下降、代谢提升,可说是瘦身的绝佳黄金时刻,此时实行正确的饮食控制,再搭配积极的运动计画,减肥效果将能事半功倍唷!冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”生理期前一周,女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定,而且食欲可能比较旺盛,有心减肥者不要因此就大开吃戒喔!此时可多选择排水利尿食物来消除水肿,像是红豆、薏仁等等,并多补充高纤蔬菜防止便秘,尽量保持心灵平静,不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动,及早休息。

在广大女性周围一直流传着这样一种说法:经期减肥效果好,即使不控制饮食也不会胖,这种说法是真的吗?

网络盛传的“经期减肥法”所谓的经期减肥法,就是利用女性月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。通过这四个阶段,以达到减重的目的。

网上给出的理由是,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,在这段时间里女性身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

经期前后的女生,因为雌激素和孕激素促进醛固酮分泌的原因,会造成水钠驻留,也就是我们生活中经常出现的“经期前后发胖现象”,但当月经期结束后,体重自然回落。

而有些人就想当然的认为,这是经期减肥的结果啊,再加上经期确实人体的基础代谢提高了,就更加确定了经期减肥有效的想法。但这只是一种错觉罢了,因为她忽略了之前的体重变化。

事实上,高浓度的雌孕激素对机体的糖和脂肪代谢虽然有影响,但是很小!远远达不到明显减肥的效果。

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