女生120斤怎么减肥方法 身高

梨形身材,大腿特别粗 属于在校学生党 但是寝室有小锅可以煮一些东西 希望能分享有关于三餐以及运动的计划安排 想一年内瘦到95到一百 太久没运动属于上五层楼都喘的 但是个人不排斥运动 不想减肥成干瘦的身材更喜欢有曲线一点的 谢谢大家回答了 ​

身高160体重100斤的女生,如何减到90斤?

不是有这么一句话吗?“120斤到100斤容易,100斤到90斤难”

我们来看看90斤的女生是怎么维持的吧

你是否经历过减肥后反弹?胖了减肥,瘦了再吃,吃了变胖,胖了再减......如此反反复复,一直陷在减肥——吃——复胖的怪圈里走不出来吗?

为什么减肥后会复胖?本汪告诉大家,那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯,仍然停留在减肥前的饮食习惯和生活方式中。该吃吃、该喝喝、该睡睡,是你的肉肉最终还是会还回来!

减肥成功后反弹简直是人生的一场噩梦,曾经为之付出的汗水、泪水全部化成泡影。一夜之间失去了曼妙的幻影,昨日重现啊!

为什么减肥后容易反弹?本汪这双眼睛见过太多80、90斤的女生,她们为什么一直这么瘦?难道真的是传说中吃不胖体质?本汪还真不信!这就带大家看看不到100斤的妹子们到底是怎么减肥的!

如何防止减肥反弹?

想要防止减肥反弹,就必须改变饮食习惯。那些让你长胖的烤肉、炸鸡、蛋糕、冰激凌、奶茶、甜品等热量炸弹,都不能经常塞进嘴里。该挥霍汗水的时候就要去挥霍。

小乐今天不讲大道理,就简单粗暴地从三个方面告诉你那些90多斤的妹子都是如何保持完美好身材的!

饮食方面

(满分20分 符合1项加1分 不符合0分)

1. 饭前喝一杯温开水,防止吃得过多;

2. 尽量不吃猪肉,更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品;而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品;(油炸在哪里都是大忌!)

3. 很少吃甜食,饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃,甚至不吃;

4. 早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主,各种油炸类如油条等不吃;

5. 几乎不碰煎、炸等油腻腻的食物,不吃那些高热量的食物;

6. 外出不喝饮料,只喝水;

7. 经常吃粗粮,例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等;经常吃新鲜的水果和蔬菜;

8. 记住每天摄入的食物种类,尽可能丰富多样;

9. 每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水,补充身体所需的水分;

10. 很少吃甚至不吃零食和夜宵;

11. 每餐只吃7到8分饱;

12. 吃水果不喝果汁;

13. 三餐以外饿了只吃水果、酸奶、少量坚果;

14. 口味清淡,少油少盐;

15. 相比脱脂牛奶,喝蛋白质丰富、营养均衡的全脂牛奶更好;也可以喝原味酸奶,添加剂少,为补充肠道所需要的益生菌;

16. 三餐定时定量,饮食规律;

17. 吃饭时细嚼慢咽;

18.能控制对食物的欲望;不会因为情绪不好而暴饮暴食;

19.有自己的饮食计划,偶尔吃得过多也不会让自己的身体发胖;

20. 只有在真正饿的时候才吃东西。

运动方面

(满分10分 完全能做到得2分 大概做得到得1分 做不到得0分)

1. 每天坚持30分钟以上运动,坚持有氧运动与无氧运动的结合;

2. 喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动;

3. 不同的运动方式相结合,避免单一运动方式;

4. 每周安排2-3次以上的长时间运动(1小时以上),比如快跑、慢跑、游泳、球类运动等;

5. 把运动融入生活,缺少运动的生活就像少了点什么;

生活习惯方面

(满分12分 符合一项加1分 不符合0分)

1. 能走路尽量不坐车,能爬楼梯尽量不坐电梯;

2. 保证每天充足的睡眠,不熬夜;

3. 在外聚餐时,吃油腻食物之前先拿清水涮一下再吃;

4. 不边看电视边聊天,并同时吃东西;

5. 不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶;

6. 饭后立刻刷牙;

7. 烹饪时,少盐少油不放糖,以烤、清炒、水煮、炖和蒸为主;

8. 每周选择一整天吃素;

9. 坚持记录自己的体重;

10. 吃饭很少吃到撑,能掌控自己对于美食的欲望;

11. 便秘的情况比较少;

12. 尽量自己做饭,不叫外卖;

满分42分,正在减肥的你得到了多少分?连小乐可是都做不到一半啊!看了这些90斤姑娘的习惯,你是不是觉得特别丧心病狂?她们对自己的要求近乎苛刻。

因为这世界上没有一件事是不需要付出代价的:你品尝到了美食,代价就是一身肥肉;你拥有了好身材,代价就是付出了别人无法想象的艰辛与汗水。牢牢记住瘦子们的生活方式,这个冬天也许有比买包和衣服更开心的事情等着你!

女生160斤是一种怎样的体验?

身高170体重170+我每天过的挺开心的除了衣服有点难买其他的都还好哦对了我还是单身我没觉得我和别人不一样我也挺健康的我过得和别人一样开心

以下是全身照。。。。。。。

看都看完了给个赞再走呗

10.18这么长时间了还有人给我点赞受宠若惊

你们也可以看一下我的另一篇回答女孩子是如何由丑变美的

10.27更新一下啦现在正在减肥中十一结束之后到现在就没怎么瘦过唉减肥之路不好走阿体重没变但一直都有人说我瘦了以下是最近的状态

现在每天在跟着keep训练晚上会去跑步

人家大佬都好几十个赞我只有可怜的十个赞(捂脸)今天总共跑完了十公里明天继续希望点赞的小可爱们都减肥成功比心心

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