女生大基数怎么减肥方法 【大基数减肥】200斤减到146斤

2017年2月开始减肥,前七个月减了五十四斤,从200斤到146斤。近三个月,应酬多(管不住嘴)。运动少(懒得动腿)。体重持平,也算是稳定下来了。

做了二十几年的大胖子了(母胎开始)。13岁,身高172,体重210。我的活法是:每天主食是四两面条,或者四十只水饺的食量,一份番茄炒蛋,五两米饭的那种。零食能吃下一只酱鸭腿,整只韩式炸鸡。

划重点:吃过药。在漫长的减肥道路上起码吃过5、6种药。左旋、苹果素,总之各种粉各种胶囊。答案当然是:不可行的。除了对心脏,对内脏危害大,吃减肥药会使下半身脂肪顽固囤积!顽固的意思是,坚如磐石!! !

还有经络点穴针灸按摩。其实是有效果的,但是人工的贵啊。美容院的按摩精油,去个几次。没轻几斤,钱没了。所以在这儿建议可以买个按摩的锤锤,在家捶捶双腿外侧,裤缝那条。胆经也在那块儿。正所谓通痛则不通,不通则痛。每晚洗澡完摸完身体乳就可以捶个一刻钟半小时。我基本是站着,一条腿支着。还锻炼了腰、腿、手臂。帮助了消化。

早饭:从四两生煎一碗粉丝汤换成一杯全家原味豆浆和一个五谷粗粮包。八宝粥、小米山药粥、绿豆粥(不能放糖!)。

水:多喝水的重要性没啥好强调的。我来强调下别喝奶茶和少喝饮料吧。奶茶中含的植脂末、奶粉、奶油、糖精,别说好喝上瘾戒不掉。要是肯为了杯奶茶,跑一趟20公里的。这儿,我就不劝了。喝水没味儿,可以喝茶水(白茶喝了对女生好)、玫瑰花泡茶、红枣枸杞黄芪泡茶(甜甜的)。喝的量:上午下午各4L。晚餐后200ml.尿液无色为准。

首先女生该怎么减肥和一般减肥的操作及误区,基本没有什么不同,原理和本质都一样。因为大家都是人,都要吃饭也都会运动,往往差异都出在细节上面,恰巧是这些细节,决定了一个女生能不能减肥成功。

1.女生有大姨妈,规律不规律另说。但大多数女生在经期都会有很想吃甜食的想法,这其实并非心理性的直接原因,而是生理上激素层面的围观变化导致了心理变化。

2.女生的基础代谢和肌肉量太低,这点毫无疑问,天生属性不同,男主外女主内,女生不需要那么多肌肉,自然而然体重就低。

3.个体审美的差异性,男生减肥可以去练力量训练,练出肌肉反而是好事,但是很多女生不喜欢力量训练,更不希望练出什么肌肉,这就有本质性的区别。

4.埋着做伏笔,到文末再说。

本文在科普之后,将着重对这四点进行深度解答,我们先来说说一般的减肥,我觉得无论是男性还是女性在减肥之前,首先应该知道这几个非常重要的常识。

哈喽,大家好,我们要了解肥胖相关的知识。因为肥胖已经成为了一个社会性的问题,大基数的体重数字的肥胖人群越来越多了。这一次我们针对大基数人群进行减肥的方式。大基数人群指的是BMI指数大于30的肥胖人群,BMI的指数是体重(KG)÷身高(M)的平方二,得出的数字就是你自己的BMI数字啦。你是大基数肥胖人群吗?体重数字过高的话,容易对身体产生极大的负担,可能会影响到身体健康、造成慢性病发作几率提升、对于心理健康造成问题,还可能会影响到我们的魅力指数,可以说是伤害很大了。所以,减肥迫在眉睫。如果你是一个大基数的胖子,就请你来看看快速减肥方法吧!

第一点:怎么吃?绝大多数的大基数体重人群之所以肥胖是因为饮食结构不健康,如果饮食不健康不规律,就容易造成肥胖。减肥人士如果想要瘦下来,首先要从根源做起,也就是饮食方面管控起来。我们应该如何安排饮食呢?接下来让我一起看看在饮食方面需要注意的知识点!

想要减肥,我们必须要了解一种叫做蛋白质的物质。因为蛋白质对于我们的身体可以起到减肥的作用。蛋白质可以提供转换为分解脂肪的减肥物质,对于我们的身体起到瘦身、减肥的作用。除此之外,蛋白质还可以作为能量,帮助我们拥有能量、具有饱腹感,杜绝高热量的食物,从而帮助我们进行减肥。

大基数人群的胃容量往往都比较高,在减肥的时候往往更容易感到饥饿。所以想要减肥,我们可以多多食用富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维对于我们的身体来说,可以提供充分的饱腹感,当我们拥有了饱腹感,肯定就可以帮助我们杜绝更多高热量的食物,帮助我们杜绝热量,从而瘦下来。

纤细型女星佟丽娅曾经在一次访谈中透露过自己的减肥方式,她告诉大家自己减肥的方式之一是饭前饮水,在吃饭前喝上一杯温水不仅可以帮助胃肠蠕动,更好地消化食物,防止小肚腩的生成,还可以控制食量,造就饱腹感,杜绝自己食用更多的食物,从而进行减肥。

我们可以在饭前饮用一杯水,从而填充我们的饱腹感,帮助我们控制饮食、杜绝肥胖。我们还可在饭前饮用温汤,可以帮助肠胃蠕动,更好地分解食物,因为消化不良同样容易造成肥胖,当我们的消化功能变好了,就可以更好地进行新陈代谢了,就可以帮助我们变得苗条起来。

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