男孩减肥方法小妙招 男生怎么瘦脸

男女生瘦脸差别不大,瘦脸方法技巧都通用

长文警告,建议收藏!最有效的瘦脸知识全在这里了!

【全文4329字】耐心看完你就拥有最美的脸蛋

内容目录:

(篇幅较长,特此划重点,持续更新内容)

3种胖脸类型

导致大小脸的3个不良习惯

4个小妙招,摆脱大饼脸

十五个简单的减肥技巧和禁忌

正文开始!

一、三种胖脸类型正确的认识自己的脸型问题,对症下药,自然事半功倍啦~

1、脂肪型

脂肪型脸主要是由于自身肥胖,或者脸部脂肪堆积导致。面部脂肪过剩会给人一种全身臃肿肥胖的印象,也就是所谓的脸大胖十斤。

也有一些身材匀称的妹子,偏偏长着脂肪大脸,莫名给人感觉就是一个小胖妞!

2、肌肉型

肌肉型大脸,说白了就是咬肌发达,所以肌肉型也可以说是咬肌型。如果牙齿一咬紧,两腮就鼓出一大圈的话,就是咬肌肥大!

形成咬肌大脸主要原因:

不注意饮食,爱吃各种坚硬有嚼劲的东西。比如:爱吃牛肉干、嚼口香糖、男生爱嚼槟榔、爱吃坚果类的食物

睡觉磨牙,不自觉的磨牙长期下来会逐渐导致咬肌过度发达

长期习惯使用一侧咀嚼食物者,甚至还会形成大小脸,一侧的咬肌特别发达。

单侧咬肌发达判断咬肌发达的方法:嘴唇轻闭,用手摸耳朵下方下颌骨附近,当咬紧牙齿时,可以明显摸到一块变硬鼓起的咬肌。

各位可以对着镜子,观察自己的咬肌鼓起的程度以及用手摸起来的硬度,判断自己的咬肌是否过大。

这类"患者",适合使用热敷法和按摩法来软化咬肌(具体方法的细节操作,看下文),最终达到瘦脸的效果。

3、水肿脸

水肿脸的表现为按之凹陷,松手后缓慢恢复正常。

而脂肪脸按压皮肤后会很快恢复原状,皮肤表面没有凹陷的形状。

脸部浮肿一般是由于喝水过多,特别是晚上喝水太多,人体新陈代谢速度放缓,导致水分不能像白天那样快速的排出。

虚胖的脸针对水肿脸的瘦脸方法:健康的饮食作息习惯+每天按摩排水肿

健康的饮食作息规律真的是变美的前提!为了自己精致的脸蛋,不要熬夜,不要吃重口味的食物!

二、导致大小脸的三个不良习惯人的脸部骨骼是整个脸型的基础,而脸部骨骼架构会因为我们的某些不良的坏习惯导致轻微的错位,并最终导致脸歪、大小脸。

有大小脸的盆友,认真检查下以下的不良习惯,有的话尽快改正过来

跷二郎腿、经常背单肩包,身体歪斜致使脸部歪斜

2.总是朝一边睡,给侧脸施加压力

3.长时间托腮,脸喜欢贴靠在桌子或者床边缘边缘看手机、看书,给两侧脸颊和下巴施加压力

三、3个小妙招,摆脱大饼脸1、正确的咀嚼

不正确的咀嚼方式是习惯只用一侧牙齿吃饭,医学上叫偏嚼或单侧咀嚼习惯。

偏嚼时间久了,会使得经常使用的一侧颌骨和面部肌肉过度发达,形成不对称的脸颊,影响面容的美观。

正确的咀嚼方式是当食物进入口腔中,分别用左右两侧牙齿各咀嚼5~10次,两边牙齿交替咀嚼食物。

这样能均匀的锻炼两侧的咬肌,有助于改善脸部肌肉和骨骼的平衡。

2、热毛巾敷脸

用热毛巾敷脸,缓解脸部肌肉,帮助脸部放松,配合一些脸部按摩,效果更好。

一般每五分钟更换一次毛巾,最好交替使用,每次热敷15~20分钟。

3、脸部按摩

将双手放在下巴两侧,以食指、中指、无名指的力量分别往两边颚线上提按摩

用以食指、中指的力量,从嘴角往脸颊部位以画园的方式按摩

用巴掌的力量提拉按压脸部

4、脸部运动

大家都知道吃对的食物和规律的运动是健康的习惯,能够帮助我们维持身体的线条完美。

那么我们的脸部肌肉也是如此,也会随着年龄老化、肌肤松弛

这边整理了一些脸部运动,每天锻炼,有助于消除双下巴和肉肉脸

勺子运动

那么,小策建议这类小伙伴还是安心的减肥吧,这类情况已经不是单纯的瘦脸问题了。

以下15个减肥基础知识,能够帮助你更高效的瘦身,进而摆脱肉肉的大脸!

1.绝对不要尝试排毒断食法

你的肝脏就有帮助排毒的作用,最佳的清肠排毒法就是均衡饮食and喝水!2.不要完全禁止自己不吃某些食物

每次你禁止自己吃某种特定的食物,他反而看起来会更诱人,最终还是会下肚。所以最好的方法是允许自己吃,这样才能从食物中获得快乐,但要保持正确的心态,是因为你真的想吃,而不是它们刚好在那儿。3.答应自己每天至少有一餐吃的健康

你不需要每顿都健康,只需每天一顿,吃到五分饱,自己下厨,少放油盐,有一些瘦肉,多一点蔬菜,适量的主食,再喝一大杯水,这就是健康。4.当你开始运动(或是重新恢复运动)少做比多做效果好

其实是告诉你,如果你才刚开始运动,别一下子挑战高难度,或者太激烈的运动,应当设置一个你达得到的目标,例如一个礼拜两次健身房,再渐渐增加次数5.把外出吃饭变成一件特殊的事情

在家下厨做饭,绝对比外出吃饭来的健康又干净许多,而且容易控制摄取的卡路里,所以尽量少外出吃饭,除非真的有事情要庆祝再来享受餐厅的美食吧!

6、养成写下代办事项的习惯,尤其把运动放在最上面,绝对不可以错过的项目

很多人会在代办事项分两大类,一种【一定要做】,另一种是【可做可不做】,这时得靠你的心态,必须把运动放在【一定要做】那一类,与自己许下的诺言才能成真7、别每次一休息就想吃零食

你不是饿,只是嘴闲,所以你可以喝水或者起身走走来代替零食8、把水变成你的主要饮料

这个月只喝水,不管汽水、咖啡等以水来替代,如果受不了光喝水没味道,可以加点水果增加味道,你就会渐渐习惯以喝水为主

9、增加重量训练

虽然有氧运动不可少,但力量训练绝对可以增加你的肌肉量,塑造体形,一旦肌肉量多了,自然代谢速度以及燃烧脂肪的速度也增加10、多花时间与能够真正达到目标的人相处

每个健身都有达成目标,收获美好身材的人,去发现他们,和他们交流心得,他们绝对会成为你的动力来源11、了解食物和零食的热量

大部分的人都不了解他们一天吃了多少食物,这样会害自己吃进更多的卡路里。所以去看看真实的热量是多少,以及你自己需要多少热量!如果连这都懒得算,别说你想减肥瘦脸了!12、养成早起的好习惯

做一顿丰盛的早餐,吃点水果,可以让你感觉身体舒畅,迎接新的一天!

13、一天迟三分绿色蔬菜

蔬菜不但低卡,而且高纤,是饮食当中相当重要的一环,可以增加饱腹感又有丰富的营养14、家中不要存储垃圾食品

营养食品取代垃圾食品,如此一来,你家中就只有健康的食物,想吃垃圾食品还要再去买…人很懒的,一想到要再跑去刻意买,也就少了吃的欲望。15、别太执执着于【完美】,开心才是最重要的

目标重要,但享受这个过程更加重要,去享受运动和健康生活带给你的快乐,而不是为了减肥而做,你会发现目标来的更容易一些。虽然这些看起来很琐碎,但其实真的都是减肥瘦脸的关键,把这些减肥的正确观念分享给更多人知道!

未完。。。待续

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