月经期吃什么减肥最快?

我现在来月经了,来月经的这两天经常性的拉肚子,听朋友讲说在月经期间减肥效果是很好的,就特别想了解一下月经期吃什么减肥最快?

我已经开始减肥两个月了,之前两个月月经期间我就没有再继续减肥,月经期过后才又开始减肥。前几天我听朋友说月经期间减肥效果会更好,请问:在月经期间如何减肥?

不少女性都认为在在自己月经来临的时候通过节食的方式很容易瘦下来,实际上在月经期间女性的身体十分虚弱,如果在这个时候采取节食的方式减肥的话身体内的营养元素得不到任何保证,这样下去是会出现营养不良的状况的,到最后还有可能导致贫血的出现,所以月经期间过度节食是不可取的。要想身体保持健康,并且达到非常好的减肥效果,在月经期间也得注意营养上的补充。

月经期间因为体质虚弱的原因是不可以进行剧烈运动的,一些比较激烈的减肥操或者有氧运动,那么月经期间想减肥的话做什么运动比较好呢?建议女性在月经期间可以做一些比较柔和的伸展运动,给大家推荐一个非常适合大家的运动,那就是经期瑜伽,不仅能够很好地促进血液循环,让经血顺利排出,而且能够让身体处于活动的状态,又不激烈,最终还能达到减肥的效果。

每天坚持跳减肥操,时间在30分钟左右,晨起跑步,大概在3—5公里,平时也可以健身,瑜伽,也可以用甩脂机,抖抖机等机器减肥,以上这些运动都可以达到减肥的效果。但单纯的运动,减肥效果并不是最理想的,在饮食上也要注意,不能吃含脂肪高的食物,这样最容易加重肥胖,主要以蔬菜和水果为主,主食上可以面食为主,也可以适量的吃一些鸡肉,瘦肉类。

女性月经期属于特殊生理期,经期抵抗力相对比较低,这段时间不能做剧烈的运动。但是月经期不是经常要躺在床上,适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主,月经的第1天、第2天,出血量可能相对比较多,可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天,出血量可能会适当减少,活动量可以略微增加一点,可以打羽毛球、乒乓球,松弛腰腹背等紧张部位,可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。这段时间还是避免剧烈的运动,像剧烈的跑步,像排球中的扣球,篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量性锻炼,像做仰卧起坐,或者做俯卧撑,或者像猛力的腹肌锻炼,这些还是不适合的。在月经期,最好可以散散步,一般是问题不大的。适当的运动,时间也不要太长,15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下,需要考虑随时停止。月经期运动,也要根据每个人的具体情况,来针对性的选择运动来进行。

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