孕妇怎么走路减肥方法 跑步减肥的正确方式是怎样

产后4个半月,孕期总增长13kg,那时候趁着小攻还没粗来,写了这篇欠了好久的良心文章。

有姑娘会在我微博下留言说,我5个月重了多少斤,这么下去到晚期无法想象啊!求分享减肥方法。

比如我孕前 166 54Kg,用54 /(166*166)= 19.5 = 我的体重指数=BMI。

我属于标准型中间位置,也就是孕期增加目标建议是10kg-14kg,我会再精准一点目标取中间数,最终 12kg = 我的孕期体重增长。

现在我39周增12kg = =可以说正好在目标计划之内,整个孕期感觉和孕前吃的习惯差不多,但肯定要多一点,大概每天多100-200卡,会参加聚会,会吃甜点,保持运动,总结起来就是和孕前其实差不多。

1、饭后动起来

孕期怎样减肥,现在只要2113是媳妇确认怀孕了,那就是5261全家的希望,家里的长4102辈整天变1653着花样做好吃的,殊不知这样不仅对孕妇不好,还会对宝宝造成伤害。

由于社会的发展,女性朋友一般结婚较晚,孕育宝宝的年龄自然也在推迟,一不小心就成了高领产妇,再加上一个劲的吃!吃!吃!什么妊娠高血压和妊娠糖尿病也会随之出现。

“HICIBI”孕产营养分享:长胎不长肉的孕期菜单,哺乳期减 肥妙招绝,这样既不会影响宝宝的奶水,也不会因为过于肥胖的体重,让自己痛苦。

建议大家也坚持吃。有利于胎儿眼睛发育。钙片是大夫开的,我根据大腿抽筋的情况适量吃的。

很多宝妈从怀孕开始,就被婆婆教导,你要多吃一点,不光是给自己吃的,也是给肚子中的宝宝吃的,这是不正确的观点,当然关于这一点,为了家庭和睦就不要和老人争论了,结婚的女人懂得。

像我刚开始,孕吐反应很严重,看到食物就想吐,每天吃能吃点水果,婆婆为了给我补充营养,就天天熬骨头汤,我的天哪!

维庚博士:减肥,跑步不如走路​zhuanlan.zhihu.com

,有一些读者,尤其是习惯跑步减肥的男性,会以个人的经验来反驳,认为我过度夸大了走路减肥的优点。

1.男性减肥的狭隘个人经验

大多数男士习惯不控制嘴,吃多了就多跑跑步,而男性跑步减肥的效果还是不错的,部分原因是跑步不容易让男性产生旺盛的食欲,女性比较容易跑完吃高糖高脂的食物——如蛋糕、奶茶。减肥的性别差异非常大,无论是食欲、营养素的利用及脂肪的储存。

2.人的认知是需要逐步提升的。

在5年前,我可能非常赞同你的意见——毕竟跑步强度会高于走路,卡路里消耗的多,但随着我接触到的减肥者越来越多,随着经验的积累,实践下来,我认为走路减肥更好。因为减肥这件事,最终就是维持一个微妙的卡路里负平衡,最好这个负平衡全部由脂肪来支付,并长期保持下去。跑步虽然强度高,但是也因为这个强度带来了一系列的问题。走路的魅力在于,低冲击性,且你不会因为多走了几千步而想着多吃一点。对于没有“空杯心态”的人士来说,一旦观点与个人的认知相悖,那就会激起内心的愤怒——胡说八道,一生黑。

3.跑步者对于走路者的鄙视链

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