女生下腹部减肥_女生减肥动作瘦肚子_普拉提腹部减肥动作

我一直想要进行减肥,让自己的身材变得更加苗条一些,但是我好像运动减肥效果不好,我想问一下,如果选择使用针灸减肥的方式,腹部减肥效果有效吗?

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作,之所以分享给大家,是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼,可以达到提高要腹腹部肌肉的质量,以及增加腰腹部的肌肉,起到收紧腰瘦的效果,从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。

女生下腹部减肥动作图片

9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生,女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果,关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次,坚持2个月就可以看到效果。

女生腹部减肥动作图片图片

核心提示:怎样减肚子上的赘肉是很多女生的烦恼,其实减肚子并不简单,只要经常活动腹部,脂肪就不会堆积。下面分享收腹减肥操,简单几个弯曲腰部的减肥动作,让你轻松抚平大肚腩。

女生减肥动作瘦肚子图片

动作开始前,可以站在地面上,双手双脚微微弯曲,胸部挺出去,闭上眼睛,然后开始进行腹部呼吸,时间一分钟左右,为下面的减肥操做准备。

身体仰卧在地面上,双脚脚尖勾起,双手掌心向下贴在地面上,保持自然呼吸,然后吸气,将你的左脚和右手向上举起,右手摸着你的左脚脚掌外侧 ,右脚伸直贴在地上,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

四肢着地撑在地面上,双手双脚撑直,踮起你的脚尖,吸气,弯曲你的右脚膝盖向上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

男生腹部减肥动作图片图片

仰卧在地面上,双脚并拢弯曲抬起,大腿和地面垂直,小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上,保持自然呼吸。双腿保持不变,双手微微抬起牵引着你的上半身,将你的头部和肩颈部位抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势,双手扶住头部,吸气,将你的头部抬起来,动作坚持10个呼吸左右,然后一前一后踩单车动作蹬脚,动作重复20次左右。

身体侧卧在地面上,弯曲你的左手手肘支撑着身体,双脚并拢侧在地面上,将你的右手五指大涨,举高在身侧,动作坚持10个呼吸左右,然后将你的右脚向上抬起,动作坚持10个呼吸 ,然后放下,重复10次,再换另外一边重复刚才的动作。

床上腹部减肥动作图片图片

多喝水促进肠胃蠕动,既能够消除宿便也能够帮助预防便秘,促进新陈代谢,帮助燃脂。你还可以多多按摩腹部,这样也能够锻炼到腹部的肌肉。运动一直都是燃脂的好方法,对于减肚子来说也是这样。在做减肥操之前可以使用热身运动来充分热身,并且腰腹有伤患处的人尽量不要做。

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