成功减肥-达人真实减肥体验(转载)

月经结束后称只有99进了。然后就是所谓的黄金期了,自己也拼了命的跳,想要利用这个时期多瘦点,每天5000到8000个够恐怖了吧,真是跳得我人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是,真的都一点没有轻,我当时真的有点灰心丧气,看了论坛上关于平台期的帖子后决定还是坚持。幸亏当时没有停下,到了第三周,也就是所谓的停滞期什么的,有一天站到秤上居然只有96斤了(之前由于体重一直不变好几天没称了)好像是一两天之内就掉了。

现在想来,似乎减肥的过程中体重的变化并不是匀速的,而是一段一段,有时间缓冲的,跳了5000个不会马上就轻,像我自己基本上是一个礼拜以后能表现出来,这个每个人的体质不一样应该有所不同,大家只要细心观察和总结自身的变化应该可以z找到规律的。

后来由于私人的原因,晚上总有很多饭局,也就变成隔天跳了,而且因为吃得还没消化,也跳不了多少,但是一周内吃了那么多居然还瘦了一斤。哈哈

减肥达人成功案例图片

跳绳两个月从105-95。刚开始对跳绳减肥也有种种疑虑,幸运的是自己在开始和中间在很多的障碍与担心打击下都坚持了下来,结果也是令人满意的。比刚开始期望的五斤多了一倍。

最近一个半月由于工作原因不太跳了,而且每天都吃很好,经常去暴肯德基啊自助餐啊,巧克力也两三天就吃一次,但是都能自己控制过后的几天吃得清淡点,晚上去跳绳20分钟快走20分钟,基本上体重都是一两斤的重又在下一周降下来.前几天去体检只有93斤了,自己也吓了一跳。而且自己感觉体质比以前好多了,心率由80变成了70不到,而且体温也比以前高多了,以前不管春夏秋冬都是手脚冰凉的,最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻盈也没有太吃力的感觉,而且很喜欢酣畅淋漓的流汗了,以前我是最烦运动的人。

自己总结下来,跳绳减肥真的很有用,但是一定要注意运动保护,不要像我一样受伤自己痛苦得不偿失,而且我自己的强度有点过高所以中间一次月经也退至了,好在后来我都比较注意健康问题,个人推荐一天3000坚持半小时基本上就可以一月瘦上3到4斤了,但是要注意频率,一下一下的可不行。

跳绳减肥达人成功案例图片

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跳绳减肥法瘦身功效不错。因为跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

作为减肥之旅的开始,你可以设定每个月减3-4斤为目标。这听起来不是很多,但这确实是个每个人都容易达到的明智目标,无论他们的年龄和先前在健身方面的经验如何。每个人能减掉的体重将是不同的,并且许多人(尤其是过于肥胖的)在第一个月会减掉远多于4磅的体重。

2.估量每一样事物

成功人士会随着时间的推移记录他们的进步并仔细权衡不同的方面。他们不仅仅解决体重的测量,他们还计算体脂肪和肌肉质量的百分比,记录身体不同部位的直径,而且他们也会拍下前后不同时期的照片。

3.耐心

耐心是成功减肥的最关键因素之一。一个人成功的人会一直保持耐心,无论发生什么。如所有其他人一样,他们也会沮丧,但是他们会继续前行,誓不罢休。

4.不感到罪恶

不论你的精神多么强大,你的身体依旧会对热量的消耗感到不适,并且会渴望任何种类的食物,特别是高卡的垃圾食品。更不用说你周围充满了诱惑和所有那些试 图让你破功的人。有时你也会“失足”,但是成功人士会知道那并不是世界末日,他们可以在之后的几天里轻而易举地将其修复。

谁都可能会失足一下吃了很多东西,但是能成功的人们知道,那不是世界末日,并且在接下来几天时间里,这很容易被弥补。他们不会因为在特殊的场合吃了一快披萨或者蛋糕而感到内疚,他们会在90%的时间里控制自己的饮食。事实上,为了重新加速你的新陈代谢,偶尔享受一天“撒谎日”也是可以的。只要多数时间都吃的有节制,就不要为那偶然的失足感到内疚。

5.骄傲和自信

无论身边的人怎么说,能够成功的人总是因为自己的进步而骄傲,并坚信自己能够达到目标以拥有自己渴望的身材。即便妈妈说,你已经够好了,不需要再减了,你也仍然要坚持原来的计划。为自己的进步感到骄傲吧,也要毫不犹豫的去和身边人分享你的成就。

6.帮助别人

所有因自己成功减肥而自豪的人,都会很开心的去帮助别人,给他们提供信息和支持。他们会毫不犹豫的去分享自己的饮食和训练计划,他们会努力带更多的人完 成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他们得到一些负面反馈,他们仍会继续宣扬自己新的生活方式,在任何时候去帮助那些需要帮助的人。

7.增加读书时间

和看电视和上网相比,读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈,这也许与人在读书时更专心有关。而且读书可以净化心灵,让我们对世界认识得更加透彻,心态变得更加美好,何乐而不为呢?

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