女星的减肥_女星慢跑减肥_女明星瘦身动作

每周3次以上、每次30分钟以上的慢跑,就可以帮助全身脂肪燃烧,研究证实,慢跑需要训练规律、稳定的呼吸,因此肺活量可比一般没有慢跑训练者高出7~8倍,慢跑也能使心肌肌纤维变粗、心脏收缩力增强,进而提高心脏工作能力。

女星的减肥日常图片

郑秀文:天天慢跑30分钟至1小时,如果在家就会到户外慢跑,如果住在外面的饭店就会到健身房跑跑步机。

杨千霈:曾经是60公斤的小胖妹,靠着自製叁餐、每天早上到中正纪念堂晨跑1小时、到健身房做重训,成功维持纤瘦身材。

小娴:小娴堪称演艺圈中的「减肥模范生」,拥有极正确与健康的减重观念,像每天进健身房跑步、做瑜珈、燃脂有氧都是小娴热爱的运动。

维多莉亚贝克汉:原本讨厌运动的贝嫂,因为老公的鼓励,逐渐转变成每天不动就不舒服的运动狂,加上对自我身材要求甚严,每天早上都规定自己要跑约7~8公里。

女星的减肥方法图片

提升基础代谢:运动是提高基础代谢率最主要,且最有效的方法,慢跑或是快走可以运动到全身,对于提升基础代谢也十分有帮助。

燃脂超加分:跑步约20~30分钟后,身体就会开始燃烧脂肪以供应能量,因此也是十分推荐的燃脂运动。

雕塑肌肉线条:只要做好运动前后的暖身和收操,就不用担心跑步会让小腿变粗,慢跑反而帮助大、小腿伸展肌肉纤维,腿型更修长好看。

别看如今的她娇小可人,更有爆料称她的体重只有90斤,但要知道她在以前也是个胖胖的小肉妹。

女星的减肥食谱图片

据说当时的她为了瘦身也是下了一番苦心,最终通过健康均衡的饮食和坚持不懈的跑步达成目标。特别提示:她在每次跑完步后,都会喝一杯“燃脂咖啡”。

女星慢跑减肥图片

2.陈妍希

要知道在拍摄《神雕侠侣》的时候,她还是一个肉嘟嘟的妹子,更被大家亲切的称之为“小笼包”。而她出演的“小龙女”一角也是引起了网友们的不少争议。

女明星谈减肥图片

但如今,人家可是十足的女神范!因为瘦了,腰细了,腿细了,人也就变得性感了。

女明星减肥法图片

那她是怎么瘦下来的呢?答案是:跑步!虽然这个过程是艰辛的,但能坚持下来就一定会有成效,她就做到了。

女明星减肥餐图片

3.赵薇

身属易胖体质的她,长年与自己的体重和身材在进行斗争。所以,我们经常能看到这样的情景:前些日子被看出有些发福的她,过了些日子就瘦了。

女明星瘦身动作图片

这是怎么回事呢?难道她的肉肉会平白无故的消失?当然不是,因为她去跑步了,只要一有空就去健身放跑步,不跑个大汗淋漓决不罢休。

明星的减肥方法图片

4.全智贤

作为韩国人气演员兼模特的她,身材更是好得没话说!细腰、长腿、性感的锁骨更是显露无疑。

明星减肥不吃饭图片

天了噜!这脸、这体型真是相差不少啊......那她又是怎么逆袭的呢?据了解她的瘦身秘籍是一周三次的有氧减肥运动,而主要是以跑步为主。

5.颖儿

别看她现在身形苗条、性感,拥有十足的女人味,在最早时她曾因为自己的肥胖而遭到过打击。

也是自从那开始,她决定一定要让自己瘦下来,所以就开始了疯狂的减肥,据说当时她在短短的20天内就减掉了35斤!

而让她创造神奇的减肥方式也正是跑步,当然在跑步之余她也会加强力量训练,让自己燃脂加倍,身型更加紧致。

总之,如果你最近也想减肥或者一直减肥没有成效的话,那就试试跑步吧!

每周3-4次就好,每次40-60分钟左右,你会发现一个不一样的自己!

近年来,慢跑这项运动越来越盛行,身边很多人都热爱慢跑,不少艺人也相当热衷,还时常能在各大慢跑活动上见到他们的身影!

热爱慢跑的女星第一个一定要介绍欧阳靖,在欧阳靖的《连我都能跑了,你一定也可以!》中,她表示:「在开始跑步之前,我以为自己什么事都做不到」,但之后她突破一个一个门槛,她才发现「自己原来有这么大的力量。」许多女性网友也是受到欧阳靖的启发,才开始慢跑,进而爱上慢跑这项运动。

从小不爱运动的Selina,在被火纹身後重新开始运动,并挑战跑步,在今年四月的马拉松活动上,Selina跑完全程,坚持到底和挑战自我的勇气,也感动大批网友。对於慢跑这项运动,Selina也说,这是她现在的纾压途径,可以让她感受到「我活着」,她也鼓励粉丝每周去跑步,释放心中压力。

年过50的曲家瑞仍保有健美身材和超好肤质,相当冻龄,而曲家瑞维持好身材与肤质有大半功劳都要归给她长时间的坚持慢跑。先前,曲家瑞在慢跑中悟出人生道理、PO到脸书後也被网友赞爆:「其实重点不在几公里跑了几分钟,而是过程中每个阶段克服的障碍,以及每一次的突破」,更说对於她来说「慢跑是快乐的」。

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