男人健康减肥方法 男人很胖怎么减肥

小时候也是个可爱的大眼萌男,但小学大概三年级开始慢慢发胖变残一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中结交了一群高颜值朋友所以误以为自己也长得很好看!体重竟然高达180斤... 再也没有过正常体重。

就这样一直胖着,其实并没有所谓的胖子的自卑什么的。因为周围的朋友也极少嫌弃过我的样子,只是到高中才猛然发现原来自己这么胖,穿什么衣服都是丑,做的一些自认为很酷的的表情也显得格外滑稽,于是暗下决心减肥。

从高二到高三仅一年断断续续减肥了无数次,不论科学不科学的方法都是失败告终。(盲目节食,吃减肥药)后来也参照体育老师的建议,靠运动+控制饮食,暑假两个月狂瘦30多斤。总结了一个自己的减肥日常分享给大家。相信是绝对管用的,只要你坚持一个月一定能感觉得到效果。

1、早餐7:00-9:00(整整一个暑假没有睡过懒觉,想想都泪目啊)

2、午餐 12:00-1:30

无需刻意节食,但控制淀粉类摄入,一小碗米饭或者番薯。蔬菜肉类都可以吃(猪肉除外,不吃皮:鸡皮鱼皮等)而且肉类的摄入尽量在自己原来量的基础减半。

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发布日期:2020-07-02 09:03:1540  所属分类: 减肥人群
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